Nola 20 kg galtzen Hilabete batean.

Jakina da gehiegizko pisua Edozeinek edozein onak ez zuen ekarri ditu, baina alderantziz, arazoak eta etsipena handia ekarri. Kasu batzuetan, aparteko pisua are kalte batzuk ekarri ahal izango zure osasunarentzat. Zer nola pisua galtzen 20 kg-ek azken hilabetean arazoari aurre egin nahi duzu? nahia honek ez du inor harritu, beti nahi kilogramo gogaikarriak kentzeko ahalik eta azkarren eta aldi bakoitzean begiratu neuk egiten dut ispiluan gozatzeko delako.

Galdera da nola pisua galtzen azken hilabetean 20 kg-ek, eder ladies excites udan bezperan, noiz gona labur, estu tunikak, soinekoak eta bikiniak janzten nahi duzun. Ez dut beti nahi beren girlfriends baino hobeto begiratu hondartzan eta harrapatzeko yourself gizonezkoa begiradak miresten.

Jakina, neska eta emakume bakoitzean sentitzen konfiantza gehiago denean da sasoi onean zuen. Beraz, nola pisua galtzen 20 kg-ek azken hilabetean? Galdera honek ez bakarrik Interneten baina baita bertaratu medikuak erantzuteko lagunduko dizu. Ez dago gaizki aholkatu eta elikaduran duten jasotzeko egokiena izango litzateke modu bat, gai izango da. Edonola ere, ezinezkoa da ekintza independenteak ihardun, eta gehien pisua, diote, barbarie metodo galtzeko - hain kalte konponezina bakarrik izango duzu zure gorputza, eta inmunitate jaitsi.

Beraz, aldeko borrokan gorputz lirain bat goiko aides dietak hainbat izango dira. ahalik eta denbora laburrenean emaitza positiboak lortzeko lagunduko dute. Horietako batzuk oso gogorrak izan daitezke. Normalean, hala nola dieta bat egon denbora luzez jarraitu behar. Gogoratu behar dugu ez dela beti erabilgarria eta beharrezkoa. Ikastaroa esaterako erabaki dute oraindik bada ere, beharrezkoa da, bitamina paraleloan, eta bertan beharrezkoak diren sasoi onean gorputzaren mantentzea hartzeko.

Galdu pisua azkar 20 kg eta deiturikoak mono-dieta lagun dezake. normalean elikagaien han egon da denbora pixka bat behar duen nolabaiteko inplikatzeko dute.

ahalik eta denbora laburrenean dietak, hala nola laguntza galduko bizpahiru kilo duzu, eta ez dute ekarri inolako psikologikoa ondoeza. Guztiak mono ikastaroaren ondoren egin behar duzun da, neurrizko jan, bestela desagertu kilogramo erraz itzultzeko.

ohikoena One a mono-dieta, buckwheat da. you satiety sentsazioa ematen du eta, aldi berean gorputza garbitzen. Aste bat galduko dezakezu hamar kilo. Buckwheat ur irakinetan brewed behar, utzi Brew eta gatza eta espeziak gehitu gabe jan. Buckwheat egon jogurt jan daiteke, baina ziurtatu behar da, bere koipe ez du ehuneko bat baino gehiago izan. Egun ezin edan jogurt litro bat baino gehiago.

elikaduran eskatu baduzu, erantzuteko aukerarik onena pisua galtzen hilean 20 kg zuen izango, jarduera fisikoaren dira. Noski, horrek ez du zure kirol ibilbidearen hasieran esan, baina merezi euren gaitasun onena ariketa batzuk egiten ari da.

Hobe da aerobic eta footing egiteko. Ariketa aerobic etxean egin daiteke bideo-tutoretzak erabiliz. hautatu eta Aukera klaseak monitore bat gimnasioan. Ere posible da dantzatzeko eta salto soka - hitz batean, zure bihotza desioak edozein dela ere aukera ditzakezu.

errazena has zaitezke: beharrezkoa da oinez egiteko. Komenigarria da hainbat aldiz oinez, egun bat. Horrez gain, guztiak, salbuespenik gabe, medikuek gomendatzen zaie deiturikoak erresistentzia ariketak egiteko. beharrezkoa dela ziurtatzeko inolaz ere ez galtzeko muskulu masa dira. Normalean, kasu honetan barrak erabiltzen dira, barbells, baita gimnasia erritmikoa. ariketak, gutxienez, astean hiru aldiz egin behar duzu, eta ondoren, emaitza positiboa, ez dago zalantzarik ez dago.

Interesa bidezkoago sexu kideek ez da nola pisua galtzen hilean 20 kg, baina ere nola dauden pisua mantentzeko denbora luzez galdera bat besterik ez.

Bezain laster dieta bukatzen den bezala, beharrezkoa da zure dieta elikagai esaterako muffins, patatak, azukrea, izozkiak gisa baztertzeko, ez Indulge yourself gehiegi txokolatea edo bananas. Izan ere, produktu horiek guztiak azkar gorputza xurgatu, kaloria prozesatu azkar, beraz eramango bizimodu sedentario, ezinbestean izango da gehiegizko pisua itzultzeko.

egiteko dieta ahalik eta eraginkorra izan zen nahi baduzu, ezinbestekoa da aurrez hedatzea prestakuntza eta bere egiteko. Hori bi edo hiru egun ezinbestekoa da dieta elikagai zatiak murrizteko aurretik, ez overeat, eta dieta ondoren beharrezkoa da elikadura osasungarria ohitura berriak egiteko.