Zelulitisaren izterrak eta ipurmasailak ariketak

Lehenik eta behin, kontuan izan behar da, ariketa batzuk zelulitisa kentzeko ez da nahikoa. ariketa fisikoa baino ezin neurri prebentiboa eta zifrak ingurumari hobetzen anti-zelulitisa tratamendu berezia ondoren neurri gisa.

lau Badira zelulitisa etapa, eta horietako bakoitzak bere sintomak ditu. Zelulitisaren izterrak eta ipurmasailean ariketak lagundu arazo gorputzaren arlo on dimples murrizteko lehen bi fase bakarra da. Baina hirugarren eta laugarren etapa mediku tratamendu berezia eskatzen.

ariketak eraginkorra

Aita Santuak, aldakak, hankak eta abdominalak dimples txiki laranja zuritu antza arrazoi nagusia larruazalpeko gantz geldituta prozesuak dira. desatsegina fenomeno horiek saihesteko, aldian-aldian egin behar duzu zelulitisa egiteko ariketak hainbat izterrak eta ipurmasailak. Adibidez, hala nola, korrika, dumbbells squats, bezala soka saltoka, azkar batean oinez, bizikletaz, rollerblading eta gehiago.

Arazoaren ikuspegi integratua

nahi den efektua lortzeko zelulitisa arazoa konpontzen da posible bakarrik ikuspegi integratua batera. Zelulitisaren izterrak eta ipurmasailak ariketak anti-zelulitisa bereziak dutxa hotza masaje batekin konbinatu behar da, sauna, elikadura egokia da joan, eta abar.

ariketak eraginkorra Zelulitisaren aurka

ariketa honekin, ezin duzu bakarrik lortu du "laranja-azal" apaizaren on kentzeko, baina baita estutzea eta bere forma doitzeko. dumbbells Squat (1-3 kg) edo urez betetako botila batekin. Pull zure esku bere aurrean dumbbells, bere oinak jarri bizkar aldean. Orain squat zure ipurmasailean ez arte solairuan paralelo. 15 eseri-ups batekin hasi behar duzu egun bat, pixkanaka 100era eseri-ups-kopurua egunero jarriz.

Bikain emaitzak beste ariketa sinpleak lortzeko lagunduko dizu. Zure bizkarrean Lie. belaunak tolestuta, gorputzean zehar jarritako eskuak, oinak - sorbalda-zabalera gain. Orain altxatu azpimarratu ondorioz aldaka du gluteal muskuluak beraz bizkarrean eta hankak lerro berean daude. Hurrengo zure ezkerreko hanka atzera altxa, okertu belauna eta jaistea solairuan posizio berean behar duzu. Ondoren, egin eskuineko hanka bera. Errepikatu hamabost aldiz hanka bakoitzean.

Zelulitisaren hankak Ariketak

Men beti erakarri emakume eder hankak arreta, baina neska askok, nahiz eta bere oinak on gaztetan agertzen dimples txiki. Talde desatsegina sintoma horiek kentzeko lagunduko txirrindularitza edo eguneroko saltoka soka. Zelulitisaren aurkako borroka ariketa oso eraginkorra eta erraza da ipurmasailean oinez. bere ezartzeko behar den lurrean eseri, bizkarra zuzen eta zure esku zure burua atzean mantenduz. Orain bere hankak zure aurrean laua luzatu, saiatu ipurmasailean mugitzeko. Ariketa egin behar da, lortuko duzu nekatuta arte.

ariketak eginez gero zelulitisa bat egunero izterrak eta ipurmasailak on, moldeak elastikoa jabea bihurtu ahal izango duzu edozein gaizto "laranja-azal" baten aholkua gabe.