Bihurtu osasuntsu eta Slim duzu jauzi egingo soka

horiek egiteko, erabakitzen baduzu pisua galtzen, zure osasuna hobetzeko, denbora kirol egin behar da. ariketa batekin, lortzea eta nahi den emaitza ziurtatzeko dezakezu. Eta ez du zertan fitness klub batera joateko, besterik gabe, ezin duzu egiteko soka saltoka, eguneko hamar eta hogei minutuz. Hau nahiko energia asko jarduera hori eraginkortasunez erre duzu kaloria aukera emango da. Salto Soka - zure etxean Entrenatzaile, zein izango da azkar lagunduko gehiegizko pisua kentzeko duzun da.

Gaur egungo munduan, saltoka soka serio izeneko saltatzen. Nahiz eta haur bat okupazio hau fun asko guztia eman, eta orain, helduak bezala, soka ere ekartzen bistako abantaila konturatzen gara. The azkarrago salto, orduan eta energia gehiago kontsumitzen du, eta, beraz, pisua galtzea intentsiboa. Esker pole honetarako, ligaments eta Sistema muskulo muskuluak indartzen. Horrez gain, zure birikak izango da beti gure behatzak izan, soka saltoka ezin hobeto garatzen koordinazioa. Baina oso garrantzitsua da horiek egin aldiro egunero salto gutxienez bost minutuz. Oso laster zure figura Slim bihurtzen ikusiko duzu, konfiantza irabazteko izango duzu eta get kilo extra kentzeko.

Ikasteko eskuineko soka aukeratzeko. Garrantzitsuena bere luzera aukeraketa zuzena da. Hartu, tolestu erditik eta besoak luzatzen. Kasu honetan, heldulekua elkarrekin ospatzen da. Zure soka lurrean arinki ukitu behar du, baina ez gezurra behera solairuan. Orain erraz zure oskol egokiak aurkitu ahal izango duzu.

Nola jauzi egiteko uzten soka baten gainean? ariketa zehar back beti zuzen, ukondoetan gorputz etxebizitza sakatzen izan behar du. Hasi errotazio mugimendua eskumuturrak, une honetan oinak egin springy jauziak. Agian hasieran tjazhelovatym hala nola okupazio bat sentitzen duzu, baina oso laster adikzioa duzu, eta soka saltoka duzu plazer ekarriko ditu. Badira bakar edo bikoitza jauziak, baita bihurritu soka batekin edo esku zeharkatu batera. Zuk edo hanka bat hop dezakezu burutu saltoka mugitzea.

enplegu hala nola contraindications batzuk daude. Horietako bat - artikulazioak eta tendoiak arazoak. Gainera, ez dugu ahaztu behar saltoka soka, zure odol-presioa handitzeko. Beraz, hipertentsio arteriala, klaseak, esaterako, ez dira gomendatzen. Edozein badaukazu bihotzeko gaixotasunak, zure medikuari kontsultatu behar duzu ariketa horiek egin ahal izango ote duzun.

Oso modu eraginkorrean lagunduko borrokatzeko obesitatea saltoka soka, horietako oso kritika positiboak. Gainera, era honetan duzu zelulitisa kentzeko dezakezu, hobetzeko muskulu-tonua eta indartzeko hanketako muskuluak eta atzera. Hasi poliki saltoka, ez besterik overwork. ariketa ondoren, edateko belar decoction edo tea berde freskoa. indarra eta energia areagotu sentitu ahal izango duzu. Orain egun osoan zehar freskatu egingo.

Orain dezagun ikasteko oinarrizko saltoka soka. Horretarako, eutsi gerritik edo gerrian tan soka, zure palmondoak gorputza zuzendu behar da. salto bakoitzean belaunak okertu hasi behar du, eta beharra oinak de konpresak erabiliz salto. Jarrai bizkarra zuzen, sabeleko muskuluak straining. Jauzi handiko beharrik ez da nahikoa hori egiteko bi edo lau zentimetro for up.

Orain ordezko jauzia egin dezakezu. Hemen arau berak oinarri gisa, bakarrik hanka bat, eta saltoka stand, ordezkatu da. Salto txanda, ondoren, ondoren beste oinez, beraz koordinazioa garatzen.

konbinazio jauzi egin dezakezu. eskuinaldetik, ondoren, bi itzuli eta abar - bi oinak lehenengo jauzia honetan, gero ezkerretara, orduan da.