Nola neska at dado lortzeko? prentsa deskargatzen

Girls athletic beti erakarri gizonak. Lerdena hankak, gerria estu, laua sabeleko ... Eta hori guztia gain neska at dado da, gai literalki mutilak bere mota bat, gaian laburrean agertzen maddening da. Horregatik nahia ponpa prentsan badira hainbat neska eder begiratu gizonen begietan nahi duten, da oso, ez soilik gerritik moztu bat bezalakoa delako, baina sabeleko muskuluak gisa ere jarduten. Kubo neska begi atsegina eta erakartzeko bere mota bat. Hala ere, askoren artean uste dute hori ez dela erraza da lortzea, eta pump neskak bloke gizonentzat baino zailagoa izango da.

Lehenik gezurtatzen tesi honetan. Egoera da zehazki kontrakoa - cherished kubo lortzeko neska sakatu are gizon bat baino errazagoa izango da. Arrazoia - sexuen ezaugarri genetikoak, gorputzaren egitura. Izan ere, gizon hori gehiegizko koipea izan dira, batez ere sabeleko area, eta neskak - ipurmasailak eta izterrak on. Izan ere, hau bakarrik iradokitzen neska at dado gehiago lor hori. Azken finean, ez da gantz mehatxua prentsan da oztopatzeko, beraz, gizon batzuek, beren a erliebe presio aurpegia arazoak jazartzeko ohitu gantz kentzeko sabeleko area eragozten.

Hala ere, aldizkariak satinatua azaletan prentsa batean dado neskak bezalakoa izan nahi baduzu ere, oraindik gorputza hartu lehortzeko eta ariketa aerobiko behar duzu. Hau da, zer erliebe prentsa bat osatuko dute. Baina lehen merezi arreta berezia jarriz xehetasun garrantzitsu bat da - prentsa erliebea egin aurretik, ziurtatu dena dituzula han egin behar.

Beraz, neska at dado lortzeko, merezi du eraikitze-sabeleko muskuluak egiten hasteko. Etxean, hau nahiko zaila izango litzateke, beraz, gomendagarria da prentsa deskargatzeko gimnasioan. bankuaren gainean enborra flexionatzea, hanka vise batean altxatzen barran, hankak bankuaren gainean etzanda altxatzen - hori guztia egingo muskuluak eraketa laguntzea. Kontuan izan behar da hori epe horretan behar gantz gutxiko elikagaiak proteina handia dira ardatz. Gogoratu ez dela beharrezkoa Prentsa trebatzeko , egunero, utzi zure giharrak atseden egun batzuk denbora bakoitzaren ondoren!

Hurrengo etapa - lehortzeko, patterning. Hemen mota guztiak egin ahal izango duzu ariketa aerobiko, baina nagusiki egiten da abiatu gomendatzen. Urrats honetan zehar, kontsumitutako kaloria zenbatekoa murrizteko, gantzak eta karbohidratoak kontsumoa gutxienekoa murrizteko, strenuously areto egikaritzeko. Gainera, ez gorputzaren beste zati guztiak, eta horrek ere paper garrantzitsua jokatu erliebe Prentsa eraikuntzan ariketa ahaztu.

Goiko jarraibideak jarraituz, dieta bat atxikitzea, emaitzarik onenak ahalik eta denbora laburrenean lortuko duzu. Behin gehiago izan baino han nola neska pump Kubo, konfiantzaz ditzakezu jantziko kamisetak labur eta gailurretan, hondartzan oinez buruzko galdera ez da, ederra lirain figura eta eder erliebean prentsa hori miresten begiradak liluratzen izango duzula jakitea .