Zabaltzaileak Bubnovskaya: deskribapena, helburua, erabilera-baldintza

Osasun ona, jakina da gisa, bizitza luzea da gakoa. Zentzu honetan, jende askok arreta beren forma fisikoa, hau da, zoritxarrez, askotan pobrea eramaten. ariketa, herentziazko eta eskuratutako gaixotasunak, kaltegarriak ekoizpen faktoreak, lesioak eta abar eza: duten arrazoia faktore zenbaki bat izan behar da. Baina inork ez zaindu ahal gizon berak baino hobeto. Hori dela eta, gorputzaren egoera fisiko onena eusteko gomendatzen da izeneko zabaltzaileak Bubnovskaya moderno mediku garapen erabiltzeko. Horien gainean xehetasunez eztabaidatuko da artikulu honetan.

deskribapen orokorra

Zabaltzaileak Bubnovskaya - polifazetikoa ekipamendua prestakuntza erabiltzen, eta horrek aplikazio sorta oso zabala du. Itxuraz goma antza edo soka helduleku bat izatea. Hasieran kirol ekipamenduak hauek konplexu mediko garatu dira, bizkarrezurra dira, Dr. Bubnovsky izen metodologia sartuta ariketak. Baina pixka bat egin ondoren, simuladoreak horiek nahi eta jende arruntak, ez duten edozein lesio edo gaixotasun dute.

Arrazoiak eskaria

Zabaltzaileak Bubnovskaya Etxebizitza popular biztanle ingurune erraz beren prezio eskuragarri zeuden eta ia kirol multicomplex bat ordezkatzeko gai dira neurri handi batean delako. Aldi berean, bere primitiveness itxurazko eta soiltasuna halako zabaltzailea arren oso eraginkorra eta erabilgarria da. Horrez gain, ez dago adin zabaltzaileak horien erabiltzaile muga da. ondo erabili ahal izango dute, bai gazteak mutil eta neskak, eta zahar-adina pentsiodunak.

espezie

Bubnovskaya zabaltzaileak dira honako mota hauek bereizten dira:

• heldulekuak Tube. Izan ere, gomazko luze triangular itxurako bat heldulekuak bandak dira. Era berean, egoki bai gizonen eta emakumeen.
• Eraztun. Hain bi eskuak eta oinak entrenatu.
• babes Mahuka edo eskumuturrean motelgailuak batera hornitua zabaltzaileak. prestakuntza hankak bideratuta.
• "Tximeleta" edo "Zortzi". Dute indarra prestakuntza erabiltzen dira eta lan bularrean muskuluak, hankak, ipurmasailean aproposa.

kolore desberdintzea

Zabaltzaileak Bubnovskaya etxea ere banatzen dira eta kolorea:

• Yellow (edo arrosa) seinaleak sortzen gutxieneko erresistentzia. Horrelako simulagailuak hasiberrientzako optimoa.
• Green. emakumeen aproposa.
• Red. batez besteko karga, den gizon edo emakume diseinatutako adierazle oso ongi prestatuak.
• Blue. Adierazlea oso esperientzia fisiko kultura zaleak erresistentzia indartsu.
• Black (morea). Gehienezko karga, hau da profesionalei zuzenduta.

Edozein zabaltzailea zinesiterapia Bubnovskaya erosoa delako burutzeko ariketak asko egon erantsi ahal batzuk latex hodiak. Hemen logika oso sinplea da: hodiak horiek gehiago, handiagoa zama Pertsona bat jasoko du.

garrantzitsuena

Zabaltzaileak Bubnovskaya ona Sistema muskulo gaixotasunen tratamenduan. Hala ere, kontuan izan makina horiek muskuluak indartzeko eta erre gantz hori, egin da ezinezkoa asko handitu bolumena eta erliebea, barbell bat edo dumbbells ariketak egin aukera ematen baitu izango. zabaltzaileak hau prestakuntza ekipamendu gisa lotuta emakumeek garrantzi gehiago gizonezkoetan baino irabazi dugu.

gomendio orokorrak

Zabaltzaileak Bubnovskaya, berrikuspen dira guztiz positiboa, behartzen jendeak erraz batzuk arauak behatzeko.

prestakuntza zehar, kolpe ez sag behar. Hau da, zabaltzailea dagokion luzera hautatu behar du.

Ariketa bakoitzak errepikapen gutxienez 20 aldiz zenbaki batera egin behar da. The ariketak lehenengo 14 egunetan zabaltzaileak dituzten ahalegin handiena egin gabe. ariketa bakoitzean, beharrezkoa da karga pixkanaka handitzeko, euren bideratua. prestakuntza iraupena 20 minutu ordu 1 etara sorta izan behar du.

simulator esperientzia batera entrenatzen zehar garrantzitsua da erresistentzia, tentsioa muskuluak gainditzeko.

zabaltzaileak batera Mugimendua egon jerks gabe ezarri behar da, hasieran eta amaieran indarrean berarekin.

Derrigorrezkoa da beharrezko prestakuntza beroketa bat egin aurretik, beraz, muskulu talde guztietan berotu.

debekatuta dago zabaltzaileak Bubnovskaya erabilera prestakuntza hanka muskuluak pertsona bat diabetes, minbizia, edo beheko gorputz batean zauriak irekita, hipertentsio pairatzen badu, joera capillaries eta beste odol hormak haustura.

Ondorioz, kontuan izan behar da deskribatu simulator duten kontuz ibili behar du eta hurbiletik euren ongizatea monitore prestakuntza prozesuan. the hondatzea txikienak kontsultatu medikua berehala eta gelditzeko estres emanez gorputzean.