Nola aldakak estutzea, nola gerritik gehiegizko guztiak kendu egun batzuetan?

Emakume askok, izan ere, gantz-gordailuak hori eraikitzeko gerrian area pairatzen. Soft gorputza goitik, eta horrek naturalki argazki orokorra hondatzen on praka edo olatuak zintzilik peeping. Zer egin? Nola aldakak estutzea, nola gerritik gehiegizko guztiak kendu?

Oso lehenengo gauza - beharrezkoa da zure eguneroko dieta behar bezala orekatzeko. Hau aplikatzen produktuak ez ezik, zatiak eta zenbakia eta ordua bazkariak ere.

Lehenik eta behin, "hutsik" kaloria direla okindegi produktuak eta gozokiak jasotako alde batera utzi behar dugu. ezin duzu erabat alde batera utzi ogia bada, gari irina ogia jan behar duzu.

Dieta beharrezkoa da barazki gehiago, lehentasunez freskoa aurkeztera. Preference eman behar Urezko, esaterako, pepino eta. afaria, ona borondate squash edo kalabaza da. Barazki horiek eduki kaloria kopuru txiki bat, erraz digeritzen eta ez zure sabeleko areagotu eta, beraz, beren betetzerik jan dezakezu. Gainera, kale pisua galtzea dagokionez sinestezina propietate ditu. aza freskoa zuku litro bat edan ezkero, agur esan dezakezu kilo bat edo bi. Hutsik aza-zopa izango murrizketarik gabe jan ahal izango da, aparteko kaloria harekin egitea gabe sabelean betetzen besterik ez delako.

zara beira osoa kezkatzen argi gisa ez duzula jakingo zer zopa hau bada - zer behar dugu da.

Bost otordu digestioa behar bezala, eta, beraz sustatzen gantz besterik izango ez agertzea gai. fruitu lehorrak snacking ona da, baina lehentasuna eman behar zaio, bai eta fruitu fresko, azukre gutxiago dauzkaten dutenen artean. Adibidez, mahatsaren hobea da, ez da gehiegi. bere egitura Urezko arren, azukrea, hau da, aparteko kaloria kopuru handiak ditu.

Nola alboetan garbitzeko astean?

Lehen urratsa da gorputza garbitu gehiegizko guztien eta BARAUALDI egun bat, eta horrek iradokitzen du monopitanie. BARAUALDI egun jogurtak, unsweetened, eta ahal izanez barazki zukuak, barazki freskoak edo, besterik barazki laguntzaz egin daiteke. Oso azkar, ez da gomendagarria, gorputzari estres nagusietako bat izango delako, eta ondorio negatiboak ekar dezake.

duzu bakarrik aste bat bada arazoa konpontzeko, alboetan nola garbitu, ariketa gerritik lerdena aldeko borrokan tresna eraginkorra izango da. Lean aurrera eta alboetan ez alboetan bakarrik kendu, baina baita gluteus muskuluak bota. Hula hoop izango besterik eskerga. horiek egoera fisiko onean daude, gomendagarria da haztatu bat Hula erliebean berezien barruan uztai erabiltzeko. Hasiberrientzako hobe da erraza Hula-uztai batekin hasi. egon telebistaren aurrean aritzen ahal izatea, euren gogoko programa ikusten. Denborarekin, klase horiek ohitura bat izango dela etengabe eta ahaleginik eusteko batean sartuko dira liztor gerria.

Dezagun alta egunean itzuli eta dieta bat jarraitu. Ordena ez gaixoa eta zorabioak sentitzen asmoz, edan behar duzu tea menda edo menda salda, baina azukre gabe. Gosaltzeko, gehiago goi-kaloria elikagaiak, onena muesli edo oatmeal jan behar. Oatmeal pixkanaka txegostea hornitzeko gorputzaren funtzionamendua behar den energia. Merienda taberna edo fruitu lehorrak zerealak bereko izan daiteke. Bikain afaria gantz gutxiko salda edo aza-zopa izango da. Bigarren platera erdi egosi oilasko, arrain edo lean behi gurtzera aza letxuga pieza txiki batekin. freskoa aza eragiten bloating bada, zeure burua tratatzeko dezakezu itsasora. iodo eta beste elikagai aberatsa da. Argi afaria zerbitzatuko, adibidez, frijituak Kalabazin edo argi entsalada.

hala nola dieta zure alboan aste bat (kendu Duela gutxi arte especulado gisa) eta gero galdu egingo da. Eta eskerrik azalaren baliatu gehiago supple eta elastikoa izango da, hau da, gerritik linearen berdintasuna laguntzea.

Hiru egun bakarrik bi edo opor data baino gehiago badituzu, mugatu zure dieta bi edo hiru, crackers kafe beltz indartsu kopa bat azukre gabe, sagarrak bat edo bi afaria egiteko. Eta egun zure gerria eta aldakak pare bat atzera errebote egingo.

Ondorioz, dieta mugatu eta orekatua, bazkariak eta bat edo bi ariketak simple zure aldakak kopurua etengabe, zenbat denbora luzez pentsatu duzula kentzeko, itxura erakargarria eta smart bat izango da, eta gerri fina eta delikatua bihurtzen da.