Galdetu: nola ondo treadmill egiten ari zara? Ikasi behar bezala treadmill exekutatu!

Treadmill - pisua galtzen erabiliko simulator bat da. Horrez gain, da ere, bihotz oso eraginkorra. bihotza muskulua indartzeko laguntzen du. Jende askok nola behar bezala treadmill bat, emaitza ona izan da exekutatu auzia eskatu.

prestakuntzarako ez du prestakuntza fisiko berezirik behar, baina lehen saio batzuk ondoren aurkitu ahal kargak, nahiz txikiak ekarri nabarmenagoa izango da.

Nola treadmill bat exekutatu

Beraz hasteko nahikoa denbora gutxian burutzeko litzateke. Denborarekin, bihotza muskulu prestatzea izango eta arnas sistemaren karga jada jasan ditu. Jende askok egiten duten jarduera fisikoa egitea, denbora luzez, etorri modutan bera kargatu osorik batera. Adibidez, jarri du ponderazio oinak on eta eskuak hartu dumbbells txiki. Horregatik, muskulu guztiak hasiko da aldi berean lan egiteko.

Aholkuak

Nola treadmill exekutatu? Badira gutxi arauak:

• Irteeran bat nahikoa izango da besterik erritmo moderatua oinez. Minutu batzuk egun batean -, eta pixkanaka prestatuko duzu zure gorputza estres gehiago larria da.
• Ez Do malda angelu oso handia. gainazal lau batean Lehen run. Eta pixka bat 5-7 minuturo buruz, handitzeko bost gradu angelu. Hau oso garrantzitsua da, batez ere hasi berri footing dutenentzat.
• bakarrik baliatu duzu pisua galtzen bada, nahiko nahikoa astean bi edo hiru saio izango da.
• Ez bazara, umore egin ere, hobe da prestakuntza uzteko bihar, edo, besterik gabe albo batera beranduago da. Izan ere, ihes egingo duzu "indarrean bidez" etekina ez.
• Ez kafea edaten ariketa aurretik. Zure bihotza eta beraz, lortu jolt handi bat.
• Hasten da zure gorputza ondoren bakarrik erabat esna dago, eta horrek hogei minutu inguru lo ondoren exekutatu. Eta zure bateriak kargatu duzun eguna.
• nekatuta lortuko duzu azkar bada, saiatu oinez exekutatzen tartekatzen dira.
• Guztira prestakuntza denbora 15-20 minutu inguru izango dira, baina etorkizunean eguneko handitzeko ordubete behar duzu.
• berezi bat Ibiltzeko oinetakoak burutzeko. Hau lesio arriskua orkatiletan to murriztuko du.
• Ziurtatu dutxa bat hartu ariketa treadmill bat ondoren, komeni kontrastea da.

Nola treadmill bat exekutatu, orain badakizu. Goiko arauak eginez, ez duzu soilik ikasten maila honetan, baina baita pixkanaka erritmo bat sartuko.

Lan off norberaren gehiegizko pisua

Ez exekutatu dezakezu organismo osoan indartzea soilik eta fisikoa mantendu, baina baita pisua galtzen. Ondoren, pista hau frogatu du bera tresna onena gehiegizko pisua aurkako borrokan eta. Baina edozein emaitzak lortzeko, ez da nahikoa simulator bat erosi zuen. erabili eta jakin nola treadmill exekutatu pisua galtzen gai izan behar duzu.

gorputza emateko gehiegizko koipea kentzeko simulagailua laguntzaz laguntzeko erregular ariketa bakarra behar du, baina eskuin jateko. Askotan, badaude emakumeak etengabe simulator run arduratzen dira eta kexatu beren bolumena ez da murriztu. Behin trikimailu batzuk ikasi, argi ikusiko duzu nola treadmill exekutatu pisua galtzen. praktikatzen hasi aurretik, egin zaitez prestakuntza ordutegia. Hobe, jakina, ez da goizean, prozesu metaboliko exekutatu ahal izango duzu zure gorputzean. Ziurtatu ordu bat entrenamendu bakoitzean jan aurretik. Ahal izanez gero, karbohidratoak, besteak beste, porridge edo ogia, gisa baina klaseak ondoren eduki handia ordubetez bakarrik eta erdi bat.

ur

Fluido asko galduko duzu, beraz, berritu entrenatzen zehar, ziurtatu zure gorputza emateko ur fresko eta garbia. Beharrezkoa da, egun osoan zehar, gutxienez litro bat edan. Nola treadmill bat exekutatu pisua galtzen? Nork esango du.

simulagailuan prestakuntza gain, janaria bakarrik osasuntsu eta wholesome jan behar duzu. Eta saio batzuk ondoren sentitzen osasun hobekuntza, presio normaltasunera itzuli egingo, insomnioa arazoak utziko duzu.

kendu sabelean

treadmill bat prestakuntza laguntzaz, ezin duzu bakarrik pisua galtzen, baina baita sabelean estutzea. Leku hori gehien, bai gizon eta emakumeen problematikoa da. Hau area gantz dago lehenik eta metatzen da. Dezagun nola treadmill korrika egin, sabela gantz kendu dira.

Noiz gorputza martxan azelerazioa korrika, bihotza odola hainbat aldiz ohikoa baino azkarrago atzetik, Horren bidez, zelula guztiak ez dira oxigeno gainezka. toxinak eta hondakinak hainbat sartzen hasi dira dute. prestakuntza luzea normalean gibela eta traktu gastrointestinala lan hasten ondoren. Hori guztia abdominalak jaitsiera batek lagunduta, eta pisua galtzen hasten zara. Daiteke ere denbora pixka bat zure muskuluak zure sorbaldak, aldakak eta oinak tamaina handitzen duten ikusi. Gainera, karga iraunkor eta prestakuntza ondorioz.

Gailuko egikaritzeko Noiz ugari hezur muskuluak hasiko intentsiboa lan egiteko. zama handienak txahal jaitsierak, harrapatzeko dira eta indartsuagoa dela. Oso ona izterrean muskuluak garatzea. Labur esanda, hanketako muskuluak indartsuagoa oso aktiboak dira. Sorbalda girdle vigorously izan ere, lan run neurtuta mugimendu bat bere eskuekin egin duzula.

treadmills askok baranda hornituta, oker da, noiz martxan gorputz osoan lan egin behar baita kalean bezala. Simuladorea zure gorputza Prestakuntza honekin bere forma aldatzen. emaitza bikaina ikusi duzu, baina ez da puztu gorputzeko muskuluak ezin izango power karga eta simuladoreak berezirik gabe lan egiteko.

ondorio

Laburbilduz, esan dezakegu treadmill onurak dela handia. Zure gorputza elastikoa, egoki eta gazte, eta muskuluak itxura izango - indartsu.

Orain nola treadmill exekutatu muskulu eraikitzeko eta pisua galtzen ulertzen dut. aholku hauek lagunduko dizu klase praktikoak ere espero dugu.