Nola eskubidea home prentsa Entrenatzaile aukeratu

toned sabeleko muskuluak eta gorputz sasoi onean egon sistematikoki baliatu behar du eta dieta orekatua mantentzeko. jarduera fisikoa laguntzailea kirol prentsaren Entrenatzaile bat bihurtu da. ezberdinak egitura bat izan daiteke, eta mota desberdinak izan. bide horien abantaila nagusia - aukera horiek erabiltzeko edozein unetan. Batzuk , simuladoreak mota trinkoak dira, baina oso eraginkorrak dira. Kasu batzuetan, sabeleko muskuluak lan gorputz osoa muskuluak batera egon daiteke gimnasia mat. Demagun, simuladoreak mota batzuk sabeleko muskuluak taldea da.

Prentsa-banku berezi bat nahiko egokia erliebe eta sabela ederrak sortzeko. inklinatu eta horizontal izan daiteke. sakatu Simuladorea erregula beso eta leuna oinak, hau da, erraz tolestuta eta armairu batean edo ohe azpian jarritako egiteko gailua da. Aulkian egiten dira bihurrituz, hankak, gorputza okertuz eta igogailu sorbalda gerriko eta beste batzuk. bankuaren bakoitzak atleta pisua jakin bat diseinatu prentsa bat. emaitzak lortzeko azkar posible da klase konbinatu power karga motak (barbells, dumbbells) batekin.

Uste da trinko eta erraza gimnasia roller hori - abs eta atzera egiteko ariketa konplexua da. Telefono honekin Klaseak karga eraginkorra gain ematen prentsa are besoak, sorbaldak eta bizkarreko muskuluak, beren protagonismoa azpimarratuz. Gimnasia roller primitibo diseinua dauka. plastikozko edo gomazko ardatz dituzten gurpil hau bertan txertatuko - kudeatzeko. Entrenatzaile batera lehen egunean hasibe atleta kontuz ibili behar, zama astuna sentsazio mingarria eramaten muskuluak delako. Jardunak bertan itzulera mugimendua burutzen mekanismo batek egiten dira. diseinua, bi edo lau gurpilen presentzia jasankorrago gehiago.

Berriki kaleratu bereziki garrantzitsua fitball - formularioa Prentsa simulagailu bat bolak gimnasia diametroa handiak. eskaria da prezioak jaitsi, alta emozionala prestakuntza garaian eta produktiboa ariketa askotariko ondorioz. malgutasuna, indarra, sistema kardiobaskularrak laguntza handitzeko, odol-zirkulazioa hobetzeko, diseinatu baloi bat Klaseak emateko bizkarreko mina, osasun orokorra normalizazioa kentzeko.

Prentsa Bos simulagailu prestakuntza garaian sabeleko muskuluak karga, eta ia gorputz osoa ematen du. arintasuna, oreka, indarra, eta horrek aldez aurretik koordinazioa eta prestaketa eskatzen gauzatu ariketak laguntzaz. simulator honetan Klaseak bikaina ohiko prestakuntza gain bat izango da.

Prentsa beste ariketa onena - ab roller. Dela bere diseinu karga doa zuzenean rectus abdominis muskuluak, sorbaldak erlaxatuta daude eta lepo eta buru - finkoa. gorputzean telefono honetan karga zehar elektrizitatea ez da. Oso dutenek sorbalda girdle eta lepoan inguruan Arazorik eraginkorra da.