Zer ordezkatuko gozoa da? dieta baliagarria A gozoa hortza arriskuan jarri gabe

dutenek ez jan gozokiak ez dudalako maite, eta ezin duten hura gabe bizi: Bi pertsona mota daude. Lehenengo mota askoz errazagoa da gorputza sasoian mantentzeko, erraz digestible karbohidratoak sarrerarekin mugatu batek ez sustatzeko ugaria gantz biltegiratze gisa. Bigarren kategorian, askoz gutxiago zorioneko dago. Azken finean, gogoa argala izan (garrenaren) presente dago ia denek ere. Baina zer nahi duzunean gozo bat egin? Zer ordeztu daiteke?

eztia

Jakina, tarta zati bat, gozokiak edo cookieak kaltegarriak dira kaloria zenbatekoa ez bakarrik bat erokeria da, baina koipe eta tindagai anitz, baita egonkortzaileak, eta beste substantzia sintetikoa presentzia. The azukre ordezko? Lehenik eta behin, produktu natural. Eta zer? Adibidez, tea, azukrea, konpota edo Morse eztia ordezkatu daiteke. gozoa zapore atsegina eta bitamina eta mineral konplexuak ostalari du. Eztia gorputzean prozesu metabolikoak eragin positiboa. Non da metabolismoa ona, ez dago gantz tokirik.

Eta, hala ere, zein azukre ordezkatu? Jende askok dieta atxikitzen ordez edari beroa ohiko azukrea ezerk, pellets ordezko erabili. Hala ere, tresna hau ez da gehiegi erabilgarria, hura iragarritako gisa. Beraz, azukrea alternatiba gisa ez da dieta osasuntsu bat erabili.

fruitu lehorrak

Zer pisu galera gozoa ordezkatu daiteke? gorputza, berriz, dieting eta dagoeneko delako estres egoera batean dago, eta orain gozokiak gogoko kenduko! Horren ordez, erabilgarria pasak, apricots lehorrak, datak, prunes eta beste fruitu lehorrak beti dezakezu eskuz egiten jarraitu behar dute. zuntz aberatsak dira. Era berean, beste fruitu lehorrak hornitzeko gorputzean substantzia erabilgarriak. Glukosa azkar indarra berreskuratuko eta gomendagarria da pasak gutxi batzuk jateko denbora pixka ondoren ariketa ondoren. hala nola, pikuak bezala zoragarria fruitu lehorrak A dinamizatzeko gihar zuntz proteina. fruitu lehorrak erabilgarria fruitu lehorrak, funtsezko gantz gorputzaren azido aberatsa erabiltzeko, eta B bitaminak Guztion beharko ahaztu produktu horiek energia handiko balio dute, eta dieta gehitu behar eguneko 50 gramo kopuruetan.

erabilgarria gozokiak

mugatu duzu zure dieta ez du funtzionatzen badu, ondoren, gutxienez, jakin behar duzu ordezkatuko du produktu erabilgarriak gozoa. Txokolate zaleentzat gomendagarria da goodies barietate bakarra ilun hautatzeko, hala ez bada estra-beltza. antioxidatzaileak iturri bat eta mineralak erabilgarria barietate bat da. Eta garrantzitsuena - da zientifikoki frogatu da 50 txokolate iluna gramo duten zoriontasun hormona-ekoizpena sustatzen. baldosa kafeina jasotako eta glukosa garunaren funtzioa estimulatzen.

Izozkia zaleentzat zortea. Produktu hau - goodies erabilgarria lehena artean. Zer trikimailu datza? Izan ere, hori lehenik, izotz benetako krema esnea kaltzio, proteina aberatsa prestatu eta oligoelementuen, edo gutxienez baliagarria krema naturalak. Bigarrenik, noiz irensten food sabelean sartu, tenperatura gorputza, energia zenbatekoa berogailua osagarriak bertan gastatzen baino txikiagoa. Izozkia, beraz, zoragarria postrea, eta horrek, bihurtzen da, laguntzen pisua galtzen da. Hala ere, denek kantitatea materia dela ulertzen du. Hemen "jan baino gehiago - pisu asko" printzipioa ez du funtzionatzen!

Nahi baduzu, landare

Zer ordezkatuko gozoa da? Beste tresna stevia landarea da. It lehor, fresko, inprimaki ateratako erabiltzen da. Nahi baduzu jaietara bitaminak eta mineralak, pectin, kantitate handiak ditu landare proteina, zuntz, eta gozo atsegina glycosides, askotan biziagoa azukrea baino zapore dute ematen. Gainera, berde olioak ezinbestekoa aberatsa. Nahi baduzu, halaber terapeutikoa efektu indartsua du - hau medikuntza natural erabilgarria eta zaporetsua da. Liburuxkak landareak inprimaki fresko edo lehorrak gehitu behar dezake fruta entsalada, eta horrek jogurt natural jogurt bete beharko luke. Era belar hau salda bat prestatu edo tea gehitu. Asko errezetak Stevia amen jam, limoi Zestoan marmelada edo gozoki dira.

fruktosa

Zer ordezkatuko gozoa da? Orain ikasiko dugu. Seguruenik hainbat produktu diabetikoa duten supermerkatu sailetan nabaritu. produktu batzuk aurkezten badira erabilgarriak izan daiteke, eta pertsona osasuntsu. Adibidez, fruktosa hautsa, bertan ordez azukre erabil daiteke. hura oinarri hartuta eta prestatu marmeladek natural, marshmallows eta beste hainbat gozo erabilgarria.

Nola goodies baliagarria joan?

Orain utzi xehetasun gehiago kontuan hartu zer gozo eta irina ordezkatu galdera. borroka gogoa zerbait gozoak jan dituzten metodoen larriagoak daude. Hau da, hartu dieta orekatua araudia oinarri gisa, pertsona baten mendekotasuna hau kentzeko gai da. bizimodu osasuntsua ez basatia edo debekatzeko gozoa jan, baina natural eta erabilgarria izan behar du. ariketa erregularra A cravings murrizten eta gorputza gantz minimizatu.

karbohidrato konplexuak

Lehen urratsa deiturikoak ordezkatzea da azkar-karbohidrato konplexuak, askoz motelago xurgatu. Beraz, zer gozoa ordezkatu daiteke? gari irina, zerealak, gailetak, gazta eta txarrak eta fruta postre gozogintza sasoian honetan. elikagai horien osagaiak zuntz, eta horrek hobeto kolon motility sustatzen aberatsa. in Sugar gozogintza etxeko hobea da fruktosa, eztia eta abar ordezkatzeko. D.

tea baliagarria

Zer gozoa ordezkatu daiteke? Horretarako, egingo erabilgarri indar ertaina, chamomile eta peppermint infusioa tea berdez zatoz. Osagaiak infusio mina arintzen sabelean, eta zaporea beteta dago eta ez postrea irudiak eskatzen. Horrez gain, menda etxebizitzaren zure gosea asetzeko ezaguna. Era berean, gomendagarria da bere hostoak Chew Carmelo regale nahia Irresistible kasuan. kafea eta tea baliagarria da espezien natural gehitzeko. Adibidez, kanela zapore tentsioak handia edari, baita metabolismoaren da. Gauza bera bainila makilak, bertan hazi dira postreak gehitu aplikatzen.

Jam eta sorbetea

tea edo kafe bat By batzuetan daiteke eta hori ordezkatuko gozoa aplikatu behar du. Jakina, etxeko marmelada edo mermelada da. Eta udan hotza tea beroa perfektua osagarria txarrak sorbetea izango da. produktu natural egindako postreak onak eta bakarrik ekarri emozio positiboak. Jakina, ez zenbatekoa jan gozokiak ahaztu.

Jarrai proteina zenbatekoa

to gozoa hortza aurre egiteko modu bat da, proteina zenbatekoa handitzeko dietan. aldi berean eta denbora luzez ez du arazoa konponduko, baina debekatuta jaki irrits asko murriztea. Hau da proteina asimilazio-tasa baino askoz txikiagoa delako, adibidez, karbohidratoak. Prozesu horretan gastatu 2 energia kaloria gramo bakoitzeko. Bazkari bat proteina aberatsak ondoren plenitud sentsazioa, askoz indartsuagoa da. Sweet batzuetan besterik ez da nahikoa espazioa.

ondorio

Orain ordezkatuko gozoa badakizu. Baina ez dugu gure burua engainatu, ordezko produktuen ere izan energiaren balioa duelako, batzuetan nahiko altua. Beraz, erabilgarria postreak ondoren ere ez lo egin behar luzeegia da, hobe da ona fede gimnasioan edo treadmill bat kaloria lan egiteko. Ordeztea gozokiak beti da baliagarria produktu natural artean aurkitu ez dira beren gustu jaki gozoak apalagoa.