OsasunElikadura Osasungarria

Landare proteina eta beste proteina mota

proteinak edo proteinak deiturikoak besterik eraikin material bat, oso bizitza guztien oinarria, edozein giza menu osagai garrantzitsu eta ezinbesteko gisa balioko. Azken finean, bizitzako prozesu giltzarri dira tartean, osatzen dute pertsonek edozein gorputzaren pisua guztira ehuneko 17 eta zelula zati garrantzitsu bat dira. Beraz, proteinak rola oso altua da.

da haiengandik da muskulu-zuntz berrien zaharberritua trauma edo ehun hildako jasaten sortzeko. Debido urriko proteina eta muskuluak lan, eta ezinbesteko prozesuak eta funtzio asko egindako. Da, batez ere, hondakinak eta energia hezkuntza ezabatzea. Pertsona bat du janaria bakar bat gantz oso gutxi eta karbohidratoak, edo are gose dituen jateko bada, orduan proteinak ordezko energia eta elikagai-iturri gisa jarduteko laguntza etorri.

Edozein proteinak zenbait aminoazidoen multzo bat osatuko dute. Horietako batzuk dira gorputzean sintetizatu, eta ordezkagarria deitzen, baina aminoazido batzuk lor daiteke janaria bakarrik - eta ezinbestekoa deitzen dira. gorputza proteinak ezinbestekoak dira hornitzen ditu. animalia eta landare - Horiek guztiak dira, bi taldetan Jatorri arabera banatuta.

Animalien proteina - da, batez ere, esnekiak, haragia, arraina, arrautzak. haragi produktuen eduki gehien proteina behi, untxi, txerri eta hegazti. Hori guztia gorputza beharrezko guztia hornitzen duten elikagai konposizio on betea. Hala ere, zientzialari eta vegetarianism aldekoak batzuk egun hau argudiatzeko, haragi-produktu edo horiek mugatzeko dietan beharra kaltea frogatu nahian.

Haragi mota desberdinak proteina-maila ditu eta erraz digeritzen dira. beste guztiak animalia alderatuta proteinak, proteina bat aurkitu arrautza - osoena, erraza eta gure gorputzak erabat xurgatu eta pertsonaren beharrezkoak diren funtsezko aminoazidoak guztien ratio gehien optimoa ematen du. Hala ere, bere erabilera neurria betetzen behar, arrautza oso kaloria handiko geroztik. kaloria gutxiago arraina da, eta haren proteina ere erraz digeritzen da.

Esne proteina oso lagungarria da, eta aurkitu ez bakarrik esnea, baina maila desberdinak esnekiak guztietan ere. Eta hori handia da, baita hori benetan digeritzen esnea ez da bakarrik helduentzat.

landare proteina da zailena digeritzen, eta gero zaila digeritzeko. Horrez gain, ez da zati horri amino azido ezinbestekoa. Horregatik, zure dieta bidez pentsatzeko eta prestatzeko hain sartuta dagoela glutena duten elikagaiak horiek ez bakarrik izan behar. Pertsona bat begetarianoa janaria nahiago bada, zenbait elikadura-osagarriak hartu behar zuen nutrienteak eza saihesteko. Landare proteina dago babarrunak, Koko, onddoak, fruitu lehorrak, fruta haziak, babarrunak aurkitu.

Eguna pertsona bat behar 60 gramo proteina, eta bakoitza zure bazkariak antolatzeko, beraz, ez dira konposizio optimoa eta orekatua. menu ez du gailenduko, bakarrik utzi landare proteina edo haragi produktuen nagusituko. zaila digeritzeko eta gorputzaren funtzionamendua da. Hemen, beste inolako lanbide gisa, behar neurria betetzen eta zentzuzko hurbilketa bat atxikitzen, soilik orduan osasuna eta egoera bikaina mantentzeko gai izango da.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.birmiss.com. Theme powered by WordPress.