Nola gantz kentzeko izterrak azkar eta erraz

Emakume askok ez-ideal gorputzaren itxurak aurkako borrokan, euren denbora gehiena. arazoa arlo zuzenketa metodoak askotan gogorra eta kaltegarriak gorputz osoan bezala da. Izterrak, ipurmasailak eta belaunak emakume bat frustrazioa asko ematen, gantz lortuko dute nahiko azkar delako, baina forma eder bat zaila da berreskuratzeko. Nola gantz kentzeko izterrak azkar eta kalte egin gabe osasunarentzat? Erabili gomendioak azpian.

Lehenik eta behin, pisua galtzeko prozesuan sintonizatu behar duzu. irmoki uste dugu emaitza, eta horrek berak amestu lortuko duzu. irudigintza teknika erabilera ona. Esnatu ondoren edo mehe hazi burua, lirain aurkezteko lo egin aurretik. Saiatu zure nahia bete dela sentitu behar du. gogoaren fotograma positiboa melodia psikologikoki izango gantz gordailuak aurkako borrokan garaipena asmoz.

Nola zelulitisa kentzeko boterea izterrak from? Lehenik eta behin, zure dieta kentzeko pintxoak kaltegarriak gozokiak, gailetak, tea, marmelada eta abar jan nahi baduzu, baina denbora luzez nagusia bazkari aurretik, ondoren edozein fruta, barazki erabili ahal izango dituzu, jogurt kopa bat edan, zukua. mokadu hau ez da kargatu alferrikako kaloria eta aldi berean onurak ekarriko gorputza bitaminak, proteinak, mineralak, zuntz eta karbohidrato forma. 15 ordu ondoren, saiatu alea produktuak, frutak, gozoa, gazia kontsumoa moderatua.

Kendu gantz izterrak batetik egingo ere ur kantitate nahikoa kontsumoa laguntzeko. Horretarako, egun osoan zehar, 2 fluido litro edatea. Behatu, beraz, eta janaria ere, zopa ere ur dauka esaterako. Ez edan likidoak kaltegarriak: limonada, alkohola. Saiatu zukua gutxiago kontsumitzen koadroan kanpo. Hobe da Eskuliburua bat erosi eta zeure burua eta familia tratatzeko edari naturala.

Dieta beharrezkoa da, beraz, egin behar dugun goizean muesli, zerealak eta beste alea produktuak formularioa karbohidrato konplexuak oinarrizko kontsumo zen. Bazkaltzeko, desiragarria da jateko beroa bazkariak. Afaria gantz gutxiko esnekiak, barazki eratutako behar da.

Nola gantz kentzeko izterrak from ariketa laguntzaz, aukera no to fitness klub batean ihardun bada? Lehenik eta behin, erabili aukera guztietan, oinez igotzeko eskailerak, bizikleta edo korrika baso eremu baten bidez. zibilizazioaren pertsona baten bizitza bezala bitartez Modernoak errazagoa da, besterik ez dugu energia-kopuru hori gurekin dator elikagaiekin eguna pasatzeko. Beharrezkoa da, beraz, nagusiki bihotz areagotzeko. Ez izan alferrak eta, beraz, gastu dagoeneko metatzen gantz metaketa hasten zara, eta zaudela food berri batekin horiek kaloria.

Nola gantz kentzeko ariketak laguntzarekin izterrak from? Zure bizkarrean Lie, oinak altxa gora. Zabaldu itzazu inhale on eta exhale, berriro estutu. Ez gutxienez 50 aldiz baliatu. hanka muskuluak oso ahula badira eta ezin esaterako karga bat jasan, 20 batekin hasi - 30 errepikapen, baina pixkanaka ekarri behar diren planteamendu kopurua.

bizkarrean, eskuak ipurmasailean azpian xafla etzanda. exhalation batekin altxa hankak lurrean gainetik 30 zentimetroko distantzia batean. Eutsi jarrera hori 30 - 40 segundo. Inspiratory oinak baztertu daiteke. Ondoren, beste 3 hurbilketa.

Lie zure bizkarrean, jarri zituen eskuak aldakan azpian. exhalation On altxa hankak gora eta 20 gelditu - 30 segundotan. arnasa eta gezur txiki bat lasaitu behera. Errepikatu 3 aldiz gehiago.

Zure eskuinaldean Lie, ezkerreko hanka solairuan gainetik 30 zentimetroko distantziara igogailua, galtzerdi bere alde bidaltzeko. Eutsi posizioa 1 minutu. Ondoren, egin eskuineko oinez ariketa.

Nola gantz kentzeko izterrak from? Erabili goiko metodoak guztia, egunero, berriz, aste askotan nabarituko gorputzaren behealdean bolumena hasi zen nabarmen gainbehera. Be pisua borrokan iraunkorrak, eta nahi den gorputzaren itxurak lortuko duzu.