Programa Deniz Ostin "Azkar pisua galtzea" - erraza, eskuragarria, eraginkorra

fitness aditua Deniz Ostin programa eta irakasleak ospea irabazi du, daukan erabilgarritasuna eta ariketak simple. Ikastaro honek kilo extra kentzeko eta abdominalak estutu nahi dutenentzat egokia da, baina ez fitness esperientzia du. Egokia prestakuntza eta dutenek denbora ez gimnasioa joan behar.

Zein da programa hau?

Ikastaroa Deniz Ostin "pisu galera azkar" ez bakarrik emateko izterrak eta ipurmasailak gehiegizko kilo kentzeko, baina baita laua urdaileko bat egin, eta gorputza - taut eta toned. ariketa sinple baina eraginkorra multzoa den emaitza lortzeko lagunduko dizu. Programa bi 25 minutuko konplexu osatzen dute.

Jatorrizko ariketa aerobiko (20 min), metabolismoa azkartu eta bihotz vynosliost hobetzeko dira. Ariketa honetan, horien artean, aerobic eta dantza elementu. Bigarren multzoa - dumbbells ariketa hau - muskuluak (25 minutu) indartzeko. Ospakizuna - erlaxazio ariketak (5 minutu). aerobic eta indarra: Ikastaro Deniz Ostin "pisu galera azkar" bi zati ditu barne.

Zer da programaren eraginkortasuna?

Partziala karga partekatzea ahalbidetzen azkarrago emaitzak lortzeko duzu. Aerobika ariketa ona da gantz-ehunaren batetik aurrezten. Goi mailako karga hau, orduan eta pisua galdu bideratuta zuen. Baina arriskua hemen da, gantz-ehunaren batera galtzen da eta muskulu batzuk. Aerobic ariketak gorputza gantz jaregiten ekarriko du, baina figura hobeto ez da egin. laguntzeko - power karga.

Horrelako ariketak dira Deniz Ostin "Azkar pisua galtzea" data gomendatzen, core muskuluak lanean. pisu txiki erabiliz Power unitate zertxobait muskulu masa handitzen eta, beraz, gorputza "eraikitzen". ariketa Deniz Ostin "pisu galera azkar" abantailak:

• hasiberri bezala; prestakuntza ikastaroa sarrera-maila prestakuntza fisiko diseinatuta dago.
• pisuak txikiak dituzten errepikapen handitu bihotz-tasa, beraz, kaloria gehiago erretzea.
• Power ariketak inplikatzeko anitz muskulu talde.
• prestakuntza iraupena hasiberrientzako denbora optimoa.
• prestakuntza oinarrizko mailan egin daiteke bereizita. Adibidez, goizeko aerobic-unitate bat, botere - arratsaldean.

Nola egiten den?

prestakuntza For dumbbells pare bat, eta espazio zabala, aerobic miaketa unitate eta zabal batean ariketak asko bezala behar. Montoia egon klasea banatu daiteke, eta, gero, karga handitzeko beharrezko edozein fitness arabera. Deniz Ostin "pisu galera azkar" - hasiberri diseinatutako ikastaro bat. Esperientziadun "fitonyashkam" programa erraza dirudi izango.

Jakina denez, gorputza azkar kargatu nahikoa lortzen erabiliko. Erresistentzia ahalbidetuko - jarraitu blokeak banan-banan. Ondoren, pixkanaka pisua handitzeko. Hasieran entrenamenduak kilogramo dumbbell erabili, orduan handitzeko pisua gehienez 2 kg da. Programaren baldintza nagusia - klaseak erregularra. Ezin dugu onartu "downtime" bi egun baino gehiago. astean - gutxienez 3-4 workouts. Eta, jakina, berehala pisu galera bat beharrezkoa da botere doitzeko.

Nola eraginkorra tasa Deniz Ostin "Azkar pisua galtzea"?

Iritziak Prestatzen programa honetan, berretsi oso eraginkorra dela. dieta aldatu gabe, ez hilabete bat dieta bereziak pisua galtzen 5 kg arabera. Nabarmen mugitu sabelean, jarrera hobetzeko, handitzeko rabotosposobnost- dira ikastaroa Deniz Ostin buruzko berrikuspen ugari.