Kolesterola dieta egokia

Zoritxarrez, inork ez metabolismoa ona izatea harro. gorputzean kolesterola ondorioz nabarmen hazi da, eta hori kaltegarria organo guztien lana eragiten die. Kasu honetan, kolesterola dieta derrigorrezkoa da, eta horrek odol% 15-maila murriztu egingo dira. Substantzia hau, hau da gorputzean eratzen ari garela, ezinezkoa da ez nabarituko da organo guztien funtzionamendua orokorra paper garrantzitsua nahiko. Hala ere, kolesterola plaka odol-fluxua hormak gertatutako gehiegizko daiteke odol blockage ekar eta, ondorioz, zirkulazio arazoak on. Dieta kolesterola murrizteko prebentzio-tresna ona da, gauza nagusia - berez ulertu beharra oinarrizko arau batzuk errespetatu.

gantz dieta dauden zenbatekoa gutxienez herena murriztu behar da. Kontuan izan behar da vascular etika hori nagusiki animalien gantz, hurrenez hurren presentzia, noiz kolesterola dieta gutxieneko kopuru bat haren eduki behar erraztu. Hala ere, horrek ez du esan nahi erabateko gantz-free bazkariak joan behar duzula, nahikoa monoinsaturatuak dieta, eta horrek gorputzean elikagai guztiak normalizazioan laguntzen bertsio aukeratu ahal izango dute.

Printzipioz, dieta denean kolesterola ez du erabat ematen dizute sortu jateko haragia, nahikoa ohiko gehiegi gantz txerri eta behi egosi barietate ordezkatzeko izango da giharra haragi eta hegazti, azala gabe kontsumitu behar da. Era berean, merezi ahaztea edo produktu erdilanduak minimizatu eta by-produktuak, adibidez, gibela, burmuina eta giltzurrun egiteko, erabilera horren eskuineko dieta esaterako aurka dago.

Sukaldaritza egin behar da esklusiboki landare olio, baina ez gurina edo gantzaz ere. kolesterola dieta, estimatzen menuan behar ez gainditzea 2000 kaloria egun bat, sukaldaritza edozein animalien gantz kanporatzea. berdin oliba eta Linaza eta landare olioa lehen presionatzeko gisa erabilgarria izango da.

Arreta berezia eskainiko zaie arrautzak erabilera janaria ere ordaindu behar, zenbatekoa den aste batean behar ez hiru unitate baino gehiago izan. Kontrakoa herriko sinesteen gorputzaren kalteak bera izango gorringoak eta proteinen gehiegizko kontsumoa gisa aplika daiteke.

karbohidrato handitzeko "otkladyvaemost" gorputza gantz dieta kolesterola hainbat krema gozogintza dietan bazterketa osoa ematen denean, hala nola, nahasketa bat vascular etika pentsaezinak eskala handitzeko gai da geroztik delako. esnekiak dagokionez, kontuan izan behar da gehien hobetsia embodiments behe-gantz edo koipe beteta dagoela. Adibidez, izan daiteke gantz jogurt Gehigarririk gabeko, baita kefir eta mamia masa zero balioak batera. erabat ez den gazta erabilera engainagarria gorabehera eten, lehentasuna emanez gantz gutxiko barietate.