Diet - Zer da hau? Terapeutikoa dietak, pisua galtzea dieta

Gaur egungo munduan "dieta" kontzeptua ez da aldizka aurre haurtxo ezik. Sarri, pisua galdu parekatzen. Baina izan da beti?

dieta agerraldia historia

Oro har, dieta bat - konposizio kimiko eta erabilitako produktuen ezaugarri fisiko zenbatekoa, bai eta haien erabilera maiztasuna arautzen duen hornidura-arauak jakin multzo bat da. ezer "bizimodu" bat baino gehiago - Greziako hitza "dieta" from itzulita. Bihurtzen da, jatorriz pisua murrizteko ideia ez izan berarekin loturarik ez.

Gizakiak aspaldi ordaindutako arreta handia power alea da. BC 5ean mendean Hipokratesek argudiatu ondo aukeratu food hori medikuntzan izan daiteke, antzeko ideia bat, eta Avicena sustatu zuen. Pisu unean galera alea ez zuen stand. Joera hori ez da askoz beranduago izan da.

The ohitu gehiegizko pisua kentzeko popular lehen liburua, 19an mendean agertu. Edizio honetan, bere errepide istorioa partekatu dut England Uilyam Banting batetik enpresaburua argaltasuna da. Talde dozena kilo pare bat botatzeko karbohidrato mugatuz dietan lortu zuen.

20an mendean asko popular joerak egungo jaiotza ikusi. mendearen hasieran han pisua kontrolatzeko eta 30 urteetan kaloria kontatuta kontzeptua izan da jarri du aurrera printzipioak bereizi food bat.

Gaur egungo munduan han shapely, toned gorputz baten gurtza bat, beraz, dieta beraz, eskaria, kopurua da euren handi eta etengabe bertsio berriarekin eguneratu. errazago barietate hau guztietan nabigatu eta zer dieta da kasu bakoitzean egokiak ulertu, a hasteko beren sailkapen orokorrean kontuan hartuta merezi da egiteko: dieta bat izango sendatzeko, ongizatea eta pisua galtzea banatu daiteke.

dietak terapeutikoa

dietak terapeutikoa Helburua - gaixotasunaren ikastaroa eragiteko, dieta aldatzen eta beraz, giza gorputzean metabolismoan eragina. dieta aldaketak zenbait hurrenez hurren organo bat edo gehiago dituzten arazoak, sistema horren funtsa. (Produktu birrindu edo lurrean birrintzeko sartu) mekanikoki, kimikoa (zenbait elikagai substantzia baztertzen), termikoa (oso beroa eta oso hotz janaria saihesteko): terapeutikoa dieta Printzipioz shchazhenija datza.

Gure herrialdean zenbakitze dietak terapeutikoa sisteman hartu dugu. giltzurrun gaixotasunak, №8 - - obesitatea kasuan, №10 - bihotza eta odol batera arazoak kasuan adibidez, №1 eta №2 dieta urdaila eta hesteak, №7 gaixotasunak hanturazko agindutako da. Dieta №15 mediku eta Erietxea establezimenduetan erabiltzen da ez dutela inolako botere bereziak behar ditu, baita berreskuratzeko aldian gaixotasun.

mediku dieta janaria oso inportanteak modua da. Ugaritasun bazkari 5-6 aldiz igo da egun bat, etenaldi luzeak saihestuz.

osasun dieta

dietak horiek ez dira terapeutikoa gisa testigantza on zorrotzak. Haien zeregin nagusia - estresa edo heavy jarduera fisikoa, hobetzeko tonua, gorputzaren garbiketa ondoren berreskuratzea. Oro har, osasun elikagaien beste restorative eta garbiketa-prozedurak batera erabiltzen da. Osasuntsu dieta - produktu natural erabilera, elikagai-gehigarri ezik, janari kontserbak, janari azkarra da.

Pisua galtzea dieta

hauen da botere sistemek orain lotutako dira "dieta" kontzeptua batera. Haien zeregin nagusia - gorputzaren pisua murrizteko eta zure gorputz harmonikoa forma bat ematen laguntzeko. Arlo honetan dietak eta dieta kopuru handiena eman du. Izan ere, esperimentuak egiteko oso emankorra eremu bat da.

Dieta - beti da bai produktu batzuk, edo kaloria sarrerarekin mugatzen. Printzipioz, gorputzaren pisua murrizteko baldintza bakarra araua da: gorputza kaloria gehiago expend lortzen baino food from ditu. denean bakarrik kaloria defizita gorputza bere erreserbak erabiltzeko hasiko da, eta horretarako edozein gehiago pasatzeko horietako, edo kontsumitzen gutxiago behar dugu. Sport - beste eztabaida gai bat da, baina zer dieta ez du fisiko eta psikikoa (baina ez behintzat) ondoeza esperientzia - konplexua eta banakako. Baina ez dira ugari daude aukeran.

Behe-kaloria dieta

Izenak dioen bezala, xedea dieta bat, hala nola eguneroko kaloria sarrerarekin mugatzeko. Produktuak desberdinak aldi berean erabili ahal izango dira. Operatu kaloria gutxiko dieta eraginkorra izan daiteke, baina itzultzean normal bat duzu dieta pisua bueltatzen da, askotan kilogramo gehigarri pare bat formularioa bonus batekin. Hau da elikagai gorputzean zorrotz gainbehera bat "gerra footing" gisa hautematen duelako, eta saiatzen da, kasu horretan, egoera jarraitzen badu, etorkizunean erabiltzeko erreserbatuta. Gainera, nahikoa azkar hasten gehiago pisua murriztea ondoren motela izan daiteke, gorputzaren aurrezteko moduan dago geroztik eta metabolismoa moteltzen. aukera izan gantz ez, eta muskulu masa expend hasiko da ere dago.

monodiets

Dieta, bertan elikagai bat edozein produktu erabiltzen da: jogurtak, sagarrak, buckwheat, gaztanbera, pepino - aldaera bat nahiko gogorra da, eta ez orekatua, beraz, ezin da denbora luzez makila. Horrelako astean 2 kg dieta bat galduko du, baina ziurrenik kilo azkar itzuliko ez balitz aurrerago jarraitzeko zorrozki kontrolatu.

murriztaileak dieta

Dieta, zein dietak esaterako oinarrituta eraiki zen, ez dago inolako materia organikoaren aldeko alborapena bat da. dietak adibideen oso ohikoa izan daiteke gaur egun proteina edo malouglevodnye, gantz gutxiko eta are gantz. Agian haien artean osasuntsuena gantz murriztua sarrerarekin batera dieta dira. Izan ere, gantz kaloria errazena gehiegizko pisua bihurtuko, baizik eta beste iturri batzuetatik baino. besteak beste, dieta bat eraikitzea ere gogoratu behar defizita duten lehen gantz aplikatu behar dira, eta gero - karbohidrato orrian. Homemade dieta ondo printzipio honetan oinarritzen da, merke eta erraza da geroztik.

ezagunenetako dieta

ezagunena orain proteina dieta aipatu daiteke Pierre Ducane sistemaren energia artean. Bera printzipioa - karbohidrato kontsumoa txikia - dieta Robert Atkins doktorearen oinarria da. Behe-karbohidrato dieta da ere Kremlin. Hori da - proteinak erabiltzea hobetsi - azkar emaitzak ematen, baina ez dago froga luzea dela bere betetze giltzurrun arazoren bat izan daiteke.

Da deiturikoak urtetan dieta ezaguna: eguneko menua barne gantzak, proteinak eta karbohidratoak oreka jakin mantenduz. kaloria kontatuta printzipioa oso arruntak: saiatu azkar duzula ikasi ahal izateko kalkulagailua gabe eta elikagaien edukia kaloria, gure begien aurrean zehazteko esan.

Interesgarria Dieta "6 petaloak", bertan arraina, barazkiak, oilaskoa, zerealak, gazta eta fruta egun txandakatzen dakar. Bere jarraitzaileek gomendatzen den, horren arabera sinatutako helburuaren paper Daisy petaloak nire begien aurrean zegoen hozkailu zintzilikatzeko.

dietan arreta, gero epe luzerako energia hornidura sistemak dira erakarrita. Adibidez, sistema "Minus 60" elikadura osasungarria printzipioei gainean eraikia dago: Ez saltatzeko gosaria, jaten goi-kaloria elikagai gehien eguerdiko aurretik, amore ematen esne txokolatea eta gozokiak mingotsa alde, ez patatak konbinatu haragia eta ez sei ondoren jan.

Ez dago aparteko elikagai postulatuak ere zentzua da. Edonola ere, besterik ez kalte beldurrez, ez. Mediterraneoko dieta osasuntsuena bat gisa aitortu. Bere printzipio barazkiak, itsaski eta arrain gantz, frutak eta barazkiak, oliba olioa, hegaztiak, fruitu lehorrak, jogurtak eta gazta bigunak jateko onartzen dira. Onartutako pasta eta ardo kopuru txiki bat. Ez da egun bakoitzeko dieta handia?

aurkikuntza

Ez dago dieta perfektua, guztiak egokiak salbuespenik gabe. Baina lehenik eta osasun segurua izan behar du, eta banakako pertsona baten ezaugarriak kontuan hartzen: orduan ere, nondik etorri zen. food That, zein Asian erabili, erabat ez hegoaldean bertakoak, eta alderantziz egokitzen. Jende zenbait kategoria orokorrean contraindicated dietak parte hartzea. Hau haur eta nerabeen, haurdun eta lactating emakume aplikatzen.