Hasiberrientzako Pranayama - alkoholemia kontrol praktika

Pranayama hitza "prana", horrek esan nahi du "bizitza energia", "funtsezkoa aire" ama da. Eta "pit" hitza sanskritotik "kontrol" edo "kontrol" esan nahi du. Hau da Yoga Pranayama kontrolatzen laguntzen bizi-energia. alkoholemia kontrol hau, adimena eta gorputza bateratzeko lagunduz.

Pranayama - oinarritutako ariketak egiten arnasketa egokia Vital energia izaki bizidun guztiek berezko menperatzeko. Hala ere, besterik ahalbidetzen arnasketa-prozesua kontrolatzeko aukera sistema bat baino askoz gehiago da, praktika hori material gorputza gordina eta sotil eragiten gisa, zentzuduna eta ezkutuka ezkutatuta gorpuak ere jarduten.

praktikan eragina giza osasunean

Pranayama, baita edozein yoga praktika arnasketa ariketak dira. hasiberrientzako Pranayama denean bezala egiten, egiten azaleko eta sakabanatuak arnasketa da: minutu batean - arnasa sei baino gehiago gehienez hiru murrizketa gehiago. arnas, kardiobaskularrak, metabolikoak eta nerbio-sistema: gorputzaren lau sistema nagusi normalizazioa ematen du.

Debido motela yoga arnasketa txikiko proteina dieta bizi ahal aldatzeko, karbono dioxidoaren gorputza sartzen delako kontzentrazio normal proteinak eta aminoazidoak sintesia ahalbidetzen horretan. Gainera, hasiberrientzako pranayama barneko organoen masaje leuna bat eskaintzen du, horrela normaliziruya euren lana arnasketa prozesuan parte hartzen duten hainbat muskulu talde garatzen, nerbio-sistema indartzen da, lasaia gehiago you egiteko.

ariketak erabiliz aholkuak

Hau yoga mota, Pranayama bezala - arnasketa ariketak - esperientziadun irakasle bat behar du. Oro har, arnas konplexu guztiak dira lotus posizioa ospatu. Klase egiteko aireztatu eremu batean behar duzu. Ez dugu gomendatzen edozein ariketa hasita berehala jan ondoren. bost ordu bazkari bat ondoren - gutxienez lau izango da. Hogeita hamar minutu bakarrik jan ahal duzu enplegua amaitu ondoren. Elikadura erraza izan behar du.

pranayama praktika hasiberri ez du gihar tentsioa eskatzen. Aurpegia, lepoa, sorbalda, gorputz muskuluak eta gerrian lasaia egoera batean egon behar du. Arreta berezia besoak eta izterrak ordaindu behar da, muskulu horiek bezala egiten duzuen bitartean oharkabean tentsioz. Hasi klaseak yoga mota hau da onena udaberrian edo udazkenean. Ariketa guztiak itxi begiak batera landuko. belarriak edo begiak Pranayama gaixotasunak izango gabe amaitu behar atzerapen arnasketa.

Oinarrizko arnasketa ariketa

Pranayama Starter oinarrizko ariketa biltzen ditu - 1: 4: 2. 1 - arnasteko denbora; 4 - atzerapena inspiratory arnasa ordua: 2 - exhalation zehar. Airean ez du exhale gainean egoteko. arnas 1 erritmora lan egitea: 4: 2 yoga bakarrik handitu denbora hutsunea eta probatu hiru Pranayama mota: 12:48:24; 24:96:48 eta 36: 144: 72 (behe, erdi eta goi ikusi).

txikiagoa Pranayama formularioa arnas erritmo emaitza heavy izerdia eta ezpurutasunak kendu gorputza bihurtzen da. Mid of larriak gorputz dardarak eragiten energia indartsu pasatzen from. Goi praktika mota ahalbidetzen pertsona baten gorputz lebitazio eta Bliss Gorenak marea sentitzeko.

hasiberrientzako Pranayama - du haserrea, etsipena, estresa, nagikeriaren, insomnioa eta bestelako arazo psikologikoak ugari aurre modurik merkean da.