Arnasa eusten. Secrets art eszenikoen

Arnasa eusten - hau yoga oinarrizko teknikak bat da. Behar bezala egiten badu, metodo honen abantaila oso handi bat du, gorputza freskatzen, mental bakea ematen. Esperientziadun yogis Teknika honen hitz egiten perfekzioa, bere arnasa eutsi ahal izango ordubete, eta ez ondorio negatiboak edozein esperientzia. Teknika hau ez zen beti popular. Lehenago eskainitako pertsona zirkulu oso estu bat bakarrik bazekien. Teknika hau literalki ahotik ahora pasa buruzko informazioa.

Arnasa eusten denbora luzez guztien eskura dago, aldizka besterik ez duzu eskaintzeko denbora prestakuntza. Zer da jarduera honen onura nagusiak? zelularra arnasketa suspertzeko hasten da. Honako hau zelulak aktibatzen, gorputzaren prozesu biologiko azeleratu egiten dira, eta hori funtsezkoa organoen funtzionamendua hobetzen.

arnasketa atzerapenak, eta horietako bakoitzak bere alde darama mota desberdinak daude. Beraz, nahiz eta hasiberri bat azkar bere osasuna hobetu ahal teknologia forma sinpleak erabiliz. Arnasa, bertan 3-20 segundo irauten du, eusten ahalbidetzen gorputza egokian xurgatzen oxigenoa. Teknika hau contraindications ez du, eta eskuragarri dago ia guztiontzat. Gelditu arnasketa 20 eta 90 segundo tarte batean, gorputz guztia ondorio onuragarriak ditu. Hala ere, teknika hau egin beharko lukete egiteko bakarrik Tutore baten ikuskaritzapean praktika esperientzia gehiago arlo honetan dituzten azpian. gelditzeko, 90 segundo baino gehiago, eguneratzeak eta gorputz fisikoa eta gogoaren ezaugarri guztiak aktibatzen for arnasa. Hala ere, prozedura hori burutzeko Tutore baten gainbegiratze zorrotza azpian egon behar du. ariketa beharrezko bultzada arnasketa etete luze baino lehen.

Ariketa honetan behar bezala egiteko oinarrizko arauak ezagutu behar duzu. Batetik, yoga praktikatzeko aste batzuk landu behar duzu. Zergatik? Arnasa eusten eskatzen gizakietan bizkarrezurra izan dela malgu. Bestela, beharrezko prestaketa gabe, arazo ezberdinak erosi ahal izango dituzu.

Eta, bestetik, beharrezko ekipamendu zehar erabat erlaxatu muskulu guztiak. bizkarrezurra zuzendu behar da, etxebizitza gorputza apur bat aurrera okertuta.

Hirugarren, praktika horiek egiten dira soilik sabela huts bat.

Laugarren, ordena arnasketa ahalik eta luze zen gelditu ere, lehen hartu behar duzu bat gutxi sakon arnasa.

Nola ariketa behar bezala egiten ari zaren ala ez dakizu? Neurtu zure bihotza tasa. Bihotz taupadak arraroak bihurtu dira. Hala ere, ari dira ohikoa baino askoz indartsuagoa bilakatu. taupada, bertan, zure bularrean osoa astintzen bezala sentitu behar duzu. ariketaren amaieran informatua bat egin eta poliki exhale. Kasu honetan, muskuluak erabili behar duzu abdominals. Ondoren, labur bat Arnasa eusten arnastu duzun bezala jarraitu behar. Ondoren utzi gertatuko automatikoki arnasteko. ariketak fase guztiak burutu astiro eta kontzienteki, ez dago sharpness ez izan beharko luke. prestakuntza batzuk ondoren gomendatzen da arnasketa atzerapenak serie bat egiteko tarte txiki batekin. berehala ohartuko zara hori ariketak dira, errazagoa eta errazagoa eman.

Gogoratu teknika horietan garrantzitsua dela aldizka eta pixkanaka-pixkanaka. Ezinezkoa da berehala landu etenaldi luzeak arnasketa. Batez ere, besteak beste, presaka bera guztiak, ez dira emaitza positiboak ekarri. Ziurtatu arnasa ondo holding, zein ukaezina onurak, odol-zirkulazioa hobetzen du, metabolismoa osasuntsu bat, handitu zelula bideragarritasuna, nerbio-sistemaren lan bikaina ematen aktibatuko da. ariketak egin aldizka eta azkar izango duzu beraien onuragarriak nabarituko.