Zenbat bun bat kaloria? Informazioa argaltzeko for

Dieta - Pertsona bakoitzaren bizitza aldi zaila da, ez ohituta burua mugatzeko ahalmena ere. Ordena dieta bat mantentzeko gain, gain pisua laguntzen duten produktu baztertzeko behar duzu. platerak Aldizka dira mahai gainean edukia kaloria ezagutu behar dituzu. Adibidez, kaloria zenbat jakitea bun bat, guztiek ez galtzeko pisua jende ausartu bere argia barazki entsalada ordezkatzeko.

Nola kaloria edukia da?

Calorie plater kalkulatzen da, besterik gabe. Jakina da produktu guztiek proteinak, gantzak eta karbohidratoak osatuta daude. proteina eta karbohidrato gramo batek 4 kilokaloria eta gramo gantz at dauka - 9 balioak biderkatzen kaloria koefizientea plater jakin bat, eta, ondoren, ondorioz hiru zenbaki summing arabera, emaitza lortu ahal izango da.

Garrantzitsua da jakitea kaloria dela - ez da adierazle dietichnosti produktu bakarra. Bi edo hiru sagarrak, kaloria horietako edukien guztira 150-200 kaloria izango da, ez da kaloria kopuru bera krema postrea batetik berdina.

Calorie buns

Zenbat in bun kaloria bat, bere tamainaren arabera. Batez beste, muffin honetan berrehun gramo pisatzen ditu. Zifra biribildu Laburbilduz, roll dela 340 Kcal edukia kaloria a 0,1 produktu kg ditu dirudielako:

• 8 proteina g;
• 55 gramo karbohidrato;
• 10 g gantz

pasatzean pisua kontuan hartuta, esan dezakegu gurina produktu bakarra kaloria 500-700 inguru ditu. Kopuru hori oso altua da, izan ere, altuera eta pisua giza dietaren arabera kcal 2000 inguru eguneko da, pisua galtzen ari kontsumitu behar bitartean balio hau baino% 10-15 gutxiago, hori 1700-1800 kcal da.

kaloria zenbat kontuan hartuta bun batean, argi dago gaileta bun bat bakarrik duenez, eguneroko dietan laurden bat baino gehiago hartzen du, eta horrek esan nahi du, osoa bazkari bat gutxienez. pisua galtzen ari bada ere, nahi den kalorazh bere gorputza jartzen, arretaz zure dieta pentsatzen den gehiegizko karbohidratoak ez proteina eta gantz eza baita beharrezko muskuluak, azala, ilea eta organo guztiak eragin zuen.

gehigarriekin Buns

bun bat kaloria zenbat galderari kontuan hartuta, garrantzitsua da kontuan hartu Izan ere, zein aldaera da ekarri hartu.

Adibidez, labean gazta-kaloria eta bi aldiz erdi ogi zuria. Garrantzitsua da, halaber to gozogintza errezeta begiratu, zenbat azukre bertan jarri da. pisuaren normalizazio azkarra eta segurua aldeko borrokan tresna garrantzitsua - Zenbat kaloria azukrea bun batean, araberakoa ez ezik, oro har, kaloria sarrerarekin, baina glycemic gizon baten indizea.