Zer da erabilgarria eta non zinka dauden?

Giza gorputzak funtzionamendua normal diren beharrezko bitamina eta mineral sistema oso konplexua eta multi-funtzioa da. Jende askok sarritan galdetzen non zinka jasotako. bertan produktuak aurkeztuko osagai garrantzitsuena, artikulu honetan ikasiko duzu.

Nola baliagarria zinc?

giza gorputza Ezinbestekoa da, zelula berritzeko katalizatzaile bat delako. serum en - arrastorik elementu zenbatekoa, kopuru osoaren% 98 inguru zelulak beraiek eta% 2 bakarrik barruan jasotako dago. Era zinc oraina begiak, ilea, azala, giltzurruna, gibela, hezur eta muskulu erretinan kontzentrazio txikiak. Beraz, giza gorputza erreserban osagaia berraztertzeko erregularra behar du.

Ezagutzen ez dutenek, bertan zinka ditu, zalantzarik izan interesgarria, prozesu biokimikoa gehienak, hots ari da parte hartzen:

• ehunen birsorkuntza azkartzea.
• testosterona sintesian.
• hezur eraketa ere.
• Hazkunde hormona eta intsulina sintesian.
• the aparatu genetikoaren eraketa.
• garuneko normal jarduera bermatuko duten prozesuetan.

Horrez gain, arnas eta hematopoietic funtzioa arautzeko beharrezkoa da. arrastorik elementu hau nukleikoak azidoak, karbohidratoak, gantzak eta proteinak garapenean parte hartzen. Da beharrezkoak azazkalak, ilea eta azala hornikuntza osoa da.

Zer eragiten micronutrient gabezia hau?

Interesa dutenek, bertan zinka ditu, erabilgarria jakiteko zer da bere gabezia jositako izango da. gai garrantzitsu horren faltak oso azkar organismo osoan egoerari eragiten die. Lehenik eta behin, ugalketa eta immunitate-sistemak jasaten du. Gainera, gaixo hauek zauriak sendatzeko prozesua motelduz markatuta. Seme-alabak, zinka gabezia hazkunde eta nerabezarora inhibizioa eragin dezake.

Zientzialarien arabera, arrastorik elementu hau Zahartze-prozesua moteltzen. Ondorioz, hura eza sakabanatu horiek eragin dezake. Beraz, emakumeen gomendatzen zaie substantzia horren oreka kontrolatzeko. The zinc gabezia ondorioak kaltegarriak nagusia izan liteke:

• kolesterola hazkundea.
• Aknearen, eta hauskorra iltzeak.
• Pobre zauriak sendatzeko.
• Antzutasuna eta inpotentzia.
• gosea, usaina eta zapore sentsazioak galtzea.
• Suminkortasuna eta memoria galtzea.

Era berean, nor dira osagai hau eza diagnostikatu pertsonak, han patchy ile galera, infekzioak eta ezinbestekoa bitaminak malabsorption sentikortasun handiagoa da. kanpoko zinc gabezia sintomak deigarrienetako bat, iltze plaka gainean orban zuri itxura da.

eguneroko hobari

interesa duten horiek, zinka ditu, behar diren neurri guztiek ulertu behar. Garrantzitsua da, ez bada, egunero elementu horren eskakizuna gainditu, ez desabantaila baino gutxiago horniketa gauzatu arriskutsua baita. Hiru urtetik beherako haurrak nahikoa eguneko hiru miligramo hartu behar da. lau seme-alaba - Zortzi urte eguneko gehienez bost miligramo izan behar du, eta bederatzi hamahiru urte gomendatzen da zinc miligramo zortzi edan.

Helduen emakumeen jaso behar up hamabi per day, gizon zinka miligramo - up hamabost. erizaintza amak ere nabarmen handitzen mineralak eskaria. Hemeretzi miligramo behar dute.

Zein zinc dauka? Zein produktu?

Zerrenda nahiko zabala da. Artikulu honetan ohikoena eta merkean janaria substantzia hau duten produktuak hitz egingo dugu.

the zinka iturri natural onena bat jotzen diren fruitu lehorrak eta haziak izan. entsaladak edo erabilera mokadu bat izango dute gehitu daiteke. Bereziki erabilgarria Zentzu honetan, pinaziak, sesamo haziak, kakahueteak, ekilore-haziak eta kalabaza batean.

hau micronutrient oilasko bihotzak, indioilarra, txahal eta behi-hizkuntza aberatsa. gantz haragi produktuen eduki zinka gutxi.

Era kantitate handietan arrautza gorringoa, legamia eta irina, bazkari dauden da. aberats eta lekaleak dira. Interesa dutenek, bertan zinka ditu, ezin duela arraina dauden dela jakitea. Batez ere asko izokina, atuna eta sardinak ere.

Informazio garrantzitsua

Behin ulertu, eta horrek zinka eta selenioa dauka, beharrezkoa da gutxi ñabardura bat aipatzearren. Horrela, dosi gainditzen 150 mg egunean berean, substantzia toxiko bihurtzen da. duten hesteetako arazoak diagnostikatu, People zinc gehiago behar. Gatza, azukrea, kafeina eta alkohola giza gorputzaren elementu honen kentzea laguntzea. Era berean, bere digestibilidad tan gaizki aitortzen esnekiak.

zinka xurgatzen hobeto proteina elikagai, fruitu lehorrak eta lekaleak barne dieta dibertsifikatzeko daiteke. Gutxi gorabehera, funtzioa bera da gozogintza, ogia prozesuan erabilitako hartzitutako soja produktuak eta gozogintza hauts egindako.