Zein bitamina da erremolatxa jasotako? beets gorputza prestazioak

Erremolatxa barazki bakarra da, elikagaiak eta bitamina-kopuru handi bat dauka. Antzina, erremolatxa gailurretan eta sustraiak ez dira soilik janaria erabiltzen, baina droga gisa ere erabiltzen. oinarritutako landare azafata honetan plater prestatu pixka zer nolako bitamina erremolatxa dauka handiago kantitate bat pentsatu, baina txikiagoa da. Bitartean erremolatxa oso erabilgarria organismoa da, konposizioa aberatsa eta elikadura-balio handia du. Irakurri honi buruz gehiago gure artikulu esango duzu.

Ordizia: bitaminak osaera

erremolatxa egitura bitaminak erabilgarria eta mineralak zerrenda bat barne hartzen ditu. Sustraiak eta erremolatxa berde bitamina:

• A - da lehentasunez landareen hostoak 2 mg, eta horrek eguneroko balioa% 0,2 suposatzen du kopuru bat ere;
• probitamina A (betakarotenoa) - 0.01 mg, edo eguneroko normal guztien% 0,2;
• B1 - erremolatxa ere tiamina da 0.02 mg kopuru bat jasotako eta% 1,3 RDA estaltzen.
• B2 - 0,04 mg edo arau guztien% 2,2;
• B5 - erremolatxa ere bitamina hori dago 0.12 mg, edo% 2,4 kopuru bat jasotako;
• B6 - 0,07 mg edo eguneroko balioa% 3,5;
• B9 - 13 mg, edo eguneroko normal% 3,3;
• C - 10 mg, edo normal% 11,1;
• E - 0,1 mg edo eguneroko baldintza guztien% 0,7;
• PP - 0,4 mg edo eguneroko balioa% 2.

datuen erraza da nola beets bitamina ugari asmatzen. kuantitatiboki barazki gehien jasotako In bitamina B9 bitamina C, eta horrek egiten eguneroko baldintza% 11,1 estaltzen - (13 mg), eta ehunekoa.

mineral erremolatxa osaera

erremolatxa In mikro eta gorputzean eragina oso positiboa izan macroelements kopuru handi bat dauka.

Kuantitatiboa eta macronutrients ehunekoa:

• potasio - 228 mg edo eguneroko baldintza% 11,5;
• Kaltzioa - 37 mg, edo% 3,7;
• magnesio - 22 mg, edo% 5,5;
• Sodio - 46 mg, edo% 3,5;
• sufre - 7 mg, edo% 0,7;
• Fosforo - 43 mg, edo% 5,4;
• chloro - 43 mg, edo% 1,9.

erremolatxa jasotako makro zerrendan, liderra potasio dela, eta horrek ura, azido edo elektrolito oreka, odol-presioa eta normalizatu t erregulazioa gertatzen da. D.

oligoelementuen ehunekoa kuantitatiboa eta:

• burdin - 1,4 g edo eguneroko baldintza guztien% 7,8;
• iodo - 7 mcg edo% 4,7;
• kobaltoa - 2 mg edo% 20;
• manganesoa - 0.66 g edo% 33;
• kobrea - 140 g edo% 14;
• fluoro - 20 mcg edo% 0,5;
• kromo - 20 g edo% 40
• Zinc - 0,43 mcg edo% 3,6.

Zein bitamina erremolatxa ere ugariena dauka, dagoeneko ezaguna da. C bitamina hori, immunitate-sistemaren funtzionamendu normala arduraduna eta burdina xurgatzen orokorra gorputzean laguntzen du. Baina gauza batzuen artean, mineralen eta asko beets dauka. Bitaminak eta mineralak estuki elkarren artean elkarreragin. Horrela, adibidez, kobaltoa, eta bertan, barazki da eguneroko baldintza% 20, uchuvstvuet kopuru bat B12 bitamina sintesian jasotako.

Elikadura-balioa eta kaloria

Ordizia kaloria oso baxua balio barazkiak erlazionatzen. 100 nahi den produktua gramoko 42 bakarrik kcal ditu. Hala ere, janari erremolatxa balioa hartzen da batez ere zuntz dietetikoa altua izan. sustraiak euren jasotako 2,5 gramo, eta horrek eguneroko baldintza guztien% 12,5 da.

food erremolatxa balioa Gainerako honako hau da:

• proteinak - 1,5 g, eta horrek eguneroko baldintza guztien% 1,83 suposatzen du kopuru bat ere;
• gantz - 0,1 g edo ezarritako eguneroko balioa% 0,15;
• Karbohidratoak - 8,8 g, edo eguneko RDA guztien% 6,88.

% 86 landare-ura (86 per g 100 produktu g), zein arau guztien% 3,36 da osatzen dute. konfiantza esan dezakegu hori konposizio gehien orekatua gorputza produktu erabilgarria da.

erremolatxa abantailak gorputza

erremolatxa jasotako bitaminak bakoitzak, gorputza ekartzen eskerga. Eta janaria gomendatzen da sustraiak ez bakarrik erabiltzeko, baina baita gailurretan azken.

gorputzaren erremolatxa abantailak honako hau da:

• nerbio-sistema Normalizes.
• Zeren eta bitamina B5 azala eta mukosak egoera hobetzen.
• Immunitate-sistema, C bitamina laguntzen bihurtu solteak bere defizita gomak ondorioz abiarazi eta mozketa, baita odol capillaries askotan nosebleeds hauskortasuna egonkortu. erro arazo horiek laboreak erabilera erregularra saihestu daiteke. Orain zer bitamina erremolatxa gutxiago gaixoa laguntzen ulertzen dut.
• endokrino sistemaren eta tiroideko normalizatu egiten direla eta iodo eduki handia (pixka bat algak baino gutxiago).
• hesteetako funtzioa hobetzen direla eta zuntz dietetiko handia eduki du.
• zirkulazio-sistema egonkortu, odol elastikotasuna handitzen.
• hemoglobina maila odolean hobetzen.
• diuretikoa da, garbitu gibela eta toxinak giltzurrun laguntzen du.
• beets ere Antioxidatzaileak lagunduko minbiziaren zelulak borrokatzeko.
• Biologiko aktibo Substantzia betaine lipidikoa metabolismoa erregulatzen du parte eta pisua galtzea sustatzen. erresistentzia fisiko hobetzen du.

Erremolatxa berdin gizon, emakume eta haurrentzako erabilgarria da. barazki honek pertsona bakoitzaren dieta eguneroko presente egon behar du.

Prestatutako beets: bitaminak eta mineralak

Jende gutxik nahiago beets erabili food forma gordinean. Normalean, erro egosi lehenengo, eta ondoren entsaladak, ozpin eta beste plater prestatu dituzte. Mineralak eta bitaminak egosi beets ari egitura bera gordetzen dira, baina euren tratamendu termikoak balioa zenbaki-zertxobait murriztu da. gehienezko kopurua mantendu denean sukaldaritza, azala barazkiak gomendatzen da irakiten ura bakarrik jaistea. eredugarria termiko tratamendu denbora An - 45 minutu. Horrez gain, beets du bakea dezakezu paperarekin labean.

Egosia erremolatxa idorreria, digestio-nahasteak, gibela eta giltzurruna erabilgarria. laxative eta diuretikoa efektu ditu.

erremolatxa zukua erabilera gorputzean

Izugarria gorputzari onurak erremolatxa zukua kontsumoa erregularra ekarri. freskagarriak horrekin tiroideko normalizes, hesteetako funtzioa, hemoglobina handitu egonkortzeko. Ordizia zukua thrombus eraketa eragozten, oietako hemorragia murrizten eta inmunitate hobetzen. You insomnioa eta depresioa edan daiteke.

Fresh erremolatxa zukua edateko aurretik gomendagarria da hozkailuan jarri 2 orduz. Arte organismoaren habituation osoa edan azenarioa edo sagar zukua diluitu behar da. Hemen erabilgarria izango delakoan zer erremolatxa bitamina dauka handiago kantitate bat gogoratzeko. Beraz, sagar-erremolatxa eta azenarioa eta erremolatxa zukua, bere kontzentrazioa handiagoa izango da. Pixkanaka-pixkanaka, dosi 1 ½ cups egun bat igo daiteke.

erremolatxa erabilera contraindications

guztiak izan arren beets propietate erabilgarria, badira bere erabilera contraindications. Adibidez, barazki gordinak zuntz lodia heste narritadura sor dezake. Ez erremolatxa eta gipotonikam, sustraiak jasotako substantzia gisa, odol-presio txikiagoa gehiegi. Haurrak erremolatxa, horren osaketa barne hartzen biologiko anthocyanin pigmentuak ematen barazki gorri, morea eta morea tonu, askotan azalean alergia erreakzioak eragiten. Diabetikoentzako beets egon contraindicated daiteke ondorioz sakarosa eduki handia du.