B9 bitamina (azido folikoa), ile irtenbide hazkunde da. Zein produktuak bitamina B9?

B9 bitamina (edo azido folikoa) - bat da ur disolbagarriak bitamina, bertan organismo osoan osasuna ezinbestekoa da. Ere deitzen da emakumezkoak bitamina, berdin gizonei beharrezkoa den arren. Azido folikoa substantzia garrantzitsuena goiz hartu beharreko haurdunaldian behar duten jaiotza akatsak eragozten du, eta miscarriage aukerak murrizten gisa bat da. B9 bitamina - osasuna eta edertasuna azala, ilea eta azazkalak funtsezko elementua da. Horrek ez du esan nahi berehala hartu behar duzu garestia bitamina konplexu eta gehigarriak edan, besterik gabe, nahikoa da zure dieta optimizatzeko.

Azido folikoa papera

B9 bitamina da hematopoiesis parte hartzen, prozesuan eragozten gantz gibel, immunitate-sistema onartzen, eraketa eta funtzionamendua odol zelula zuri sustatzen. Azken datuen arabera, hots, azido folikoa nerbio enbrioia zelula eraketa haurdunaldiaren lehen bi asteetan, amak oraindik ez daki barruan bizitza berri bat garatu du, funtsezko elementua da.

folate gabezia sintomak

Edozein doctor azkar nahikoa bere gaixoaren hala nola seinaleak ospatzeko. pallor hau eta nekea, ahultasuna, oro har, neuralgia, insomnioa eta inmunitate baxua. kexak guztia bildu ondoren, medikuak aztertu ahal eta sintomak osagarriak (larria lehor azala, hauskorra ilea eta azazkalak, urduritasuna, umore txarra, apatia). With bitamina horren eza jasaten ari da immunitate sistema okerrago, ez bakarrik ekoiztu globulu gorriak, baina baita plaketak eta odol zelula zuri. Urratu du homeostasis orokorra eta odol-hornidura periferia da. Eta hau gure ilea, azazkalak eta azala, eta horrek, noiz oxigeno eta elikagai eza urrun begiratu modurik onena da.

folato-iturri nagusiak

B9 bitamina, gure gorputzak, hots, giza hesteetan osasuntsuen microflora laburbiltzen. traktu gastrointestinala gaixotasun, antibiotikoak eta alkohol dezente materia garrantzitsu hau garatzeko aukera murrizten du. estatu horien zuzenketa da terapia indibidual esleitzen. Horrez gain, jakin behar duzu bitamina B9 (azido folikoa) melons, watermelons eta tomateak aurkitutako asko ere. Guztira 150 fruitu horiek edozein mamia gramo eduki eguneroko dosi bat, gizon beharrezko. Azido folikoa asko zitrikoak ere. Just medium laranja bat emango dizu eguneroko baldintza% 15. zauden aurrekontua badira, saiatu erne haziak gari, gramo 50 bakarrik emango egun osoan, ez bakarrik bitaminak B, baina beste arrastorik elementu garrantzitsua. Azido folikoa babarrunak, fruitu lehorrak, barazkiak, fruta, belar aberatsa.

ile bitaminak

Ez da harritzekoa gaur edertasun formula deritzo bitamina B9 eta B12. Bere ile - Haien emakume baten dekorazioa garrantzitsuena berehalako eragina eza. azido folikoa duten horiek babesten ingurumena, zahartze eta graying prozesua motelduz, ile hazkunde laguntzen, are burusoiltasunaren zentroetan. Cyanocobalamin (B12) ilea itxura hobetzeko eta bere hazkunde aktibatzen laguntzen. Elkarrekin, substantzia horiek beharrezko indarra emateko dira eta ile distira, koipetsua itxura saihesteko.

Konpentsatzeko B bitaminak laguntzaz hainbat zerealak (wholegrain, gordin) eskasia. haziak, wholemeal ogia, giltzurrunak eta gibela animaliak, arrautzak, garagardoa eta legamia-iturri gehigarri bat izango da.

B9 bitamina irtenbide in

Ez ahaztu defizita duen substantzia jakin bat zehaztu eta tratamendu egokia soilik medikuak esleitzeko. Azido folikoa da pilulak eta injectable konponbideak formularioa ekoiztu. Aldi berean erabili horiek ez bakarrik bere helbururako. Gaurkoan beauticians eta ile ile maskarak, horien artean, hain zuzen injectable konponbideak kopuru handi bat eskaintzen. Dute hainbat olioak (abrikot, almendra, burdock, nahasten dira wheatgerm, grapeseed) eta maskara gisa burua aplikatu. To elikagai hobeak babes azala hesi bidez barneratzeko, drogak zehatzak "Dimexidum" bezalako erabiltzen dira. Horrela bitamina B9 zuzenean doa ile-folikuluetan da.

Zure medikuak aurkitzen du contraindications ez bada, orduan noizean posible da tratamendu ikastaro bat taldean B. bitaminak erdiestea honek zure ile osasuntsu egoteko eta hazten azkar ahal izango dira.

Faktoreak azido folikoa hondatzen

Dagoeneko ditugu, ala zer in produktuak bitamina B9 auzia ukitu. Hau meloiak, tomateak eta zitrikoak, salbuespenik gabe. Delicious fruta eta voschi nork ematen ugariago dira: sagarrak, udareak, mahatsa, apricots, currants, pikuak, kalabazak eta beste asko - eduki B bitaminak kopuru oso handiak, erabil itzazu sarritan ahalik. Osoa-alea zerealak buruzagi garia eta buckwheat berdeak dira, halaber, arreta babarrun kimu honetara: soja, babarrunak, garbantzuak edo dilistak. bitamina iturri erabilgarriak landare olio eta fruitu ezberdinak daude.

behar bezala jaten baduzu, anitza eta kantitatea nahikoa, azido folikoa, baita beste bitaminak arazoak, ez du sortzen. Gogoan azido folikoa azkar argi eta tenperaturan deuseztatu izan, beraz, mahai gainean intxaurrak eta landare olioa uzteko ez da beharrezkoa.

Baina, nahiz eta behar bezala jateko, B9 bitamina gabezia bat izan dezakezu. tea eta kafea, alkohola eta sendagaiak, jaiotza-kontrola pilulak kontsumoa erregularra suntsitzen ditu. Smoking ere ezinbestekoa elementu honen gabezia bat dakar. Ez bere edertasun eta osasun ahaztu, B9 ile hazkunde bitamina ezinbestekoa da, baina ez da gutxiago azala eta barneko organoen prozesu metaboliko garrantzitsuak.

Zein produktu batez beharrezkoak ile hazkunde

Azido folikoaren iturri guztiak ez sartzea da kopuru bera. Ordena plait bat hazten gerriko aldera, eguneroko dietan azenarioak, lekak eta soja, arrautzak, bada, sartu behar duzu garia germen eta fruitu lehorrak. egoera tamalgarrian badago, saiatu kanpoan edan Brewer en legamia ikastaroa, horrek esan nahi baita gure amonak jaten. Azido eta proteina folikoa elikagai, eta hori gabe zaila da gazte eta edertasuna mantentzeko dauka.

Gaur askok bitamina konplexuak, oso zabalduta dago iragarritako eta terapeuta gomendatu hartu. Ez ahaztu bitaminak sintetikoa nahiko natural desberdinak dira, digestioa baino okerrago daude, baina natural bezala gaindosi baten sintomak garatzen erraz eragiteko. Txapela osatzen dieta da askoz hobea gorputzaren beharrak garrantzitsuena elikagaien osagarri baino asetzeko.