Walnut: 1 kaloria nut, onura eta kalteak

Walnut planetako elikagai zaharrenetako bat da. Egungo Iran lurraldean jaioterria jotzen da. Denbora Intxaur hau "errege" izeneko bere janaria, edan aristokrazia bakarra delako aspalditik From. Denbora pixka bat fruta ez zen eskuragarri pobreen gisa.

Jakina da eguneroko intxaurrak kontsumoa garuneko jarduera nabarmen hazi laguntzen duten. Da bizimodu osasuntsua atxikitzen eta bere pisua ikusiz duten pertsonen dieta derrigorrezko sartuta. gantz-eduki arren, produktu hau oso zabalduta dago hainbat dietak prestatzeko erabiltzen da. Zer intxaur kaloria (1 pc. Eta 100 g) ditu buruz, gure artikulu aurki daitezke. Hemen Intxaur honen abantailak, pisu galera barne buruz hitz egin dugu.

Kaloria intxaurrak (100 g)

dietak aldekoak asko saiatu kaloria handiko elikagaiak ekiditeko, hala nola, intxaurrak eta. nahikoa Intxaur txiki bat jateko dela, eta bere ahalegin guztiak alferrik izan uste dute.

Kaloria intxaurrak zalantzarik handiko eta 654 kcal (100 gramo) zenbatekoak. Baina ez izan figura horren beldur. Izan ere, 100 gramo - intxaurrak 50 inguru. Jan kopuru bera goi-kaloria fruta gisa ezin ordaindu, nahiz eta heldu bat. Era berean, aritmetika soilez, jakin dezakezu Intxaur 1 pisua dela 5 gramo Hemendik zenbat kaloria intxaur bat daude ikus daiteke. Demagun xehetasun gehiago galdera hau.

Walnut: 1 kaloria nut

Mediku eta nutrizionistek uste duen batean intxaurrak kontsumoaren tasa 4-6 pieza da. Horrela, ez da beharrezkoa 50 pieza edo 100 produktu honen g guztia jaten. hala nola kontrolik gabeko erabilera bakarrik kalte ekarri ahal intxaur izateko.

Calorie Intxaur 1 100 g bakoitzeko guztira kaloria kalkulatzen da dagoeneko ezaguna da 100 g 654 kcal ditu, hau da, 1 g erortzen 6,54 kcal. intxaur One pisatzen buruz 5 g Horrela, balioa 6,54 biderkatu eta 5 intxaur g lortzeko kaloria 1, hau da 32,7 kcal berdina. honetatik eguneroko tasa kalkulatu ahal izango dugu.

Zifra kalterik egin gabe, pertsona bat 4-6 produktu baten zatiak jan ahal izango, hala nola, intxaur gisa. Calorie 1 pc. 32,7 kcal, eta horrek esan nahi du, kaloria intxaurrak edukia dela 4-6 132-196 kcal berdina da. kaloria kopuru hau ez da kalte esanguratsuak ekarriko zifrak, baina Intxaur kontsumoak onurak asko da.

nutrizio informazioa

Antzinatik, intxaur droga gisa erabiltzen zen, ez da bere edukia kaloria pentsatzen. Omega-3 gantz, gorputza ezin du bere kabuz ekoizten multzo ia osoa ematen du, baina oso bere funtzionamendu normal, eta beste hainbat osagai erabilgarria garrantzitsua da. Taldeko B, azido folikoa, potasioa, magnesioa, burdina eta zinka bitaminak dira kopuru handi batean intxaur batean jasotako, eta E bitamina produktua bereziki antioxidatzaileak aberatsa egiten du. Azido askorbikoa (C bitamina) zitrikoen baino 50 aldiz gehiago da.

Berezia berezia intxaur Izan ere, ellagic acid dituela datza. Hau nahiko berezia konexio bat zelula osasuntsuak ez bakarrik hori babesten minbizia paziente arriskuari baina baita disinfects da. Hau da intxaur nola erabilgarria da. Kaloria 1 dua Intxaur 32,7 bakarrik kcal da. 65 g, eta karbohidratoak - - guztira 7 g 100 intxaurrak gramo proteina buruz 15 g gantz dauka

propietate erabilgarria

intxaur erabilera gorputzaren honako hau da:

1. erabilera erregularra intxaurrak garuneko funtzioa hobetzen. odol oxigeno eta elikagai gehiago, eta horrek bere funtzionamendu normal laguntzen fluxua handitu dela-eta. Bereziki, gomendatzen diren ikasleak erabiltzeko.
2. Kirolariak jasan heavy jarduera fisikoa ere laguntzen intxaur (1 pieza, eta horrek 32,7 kcal kaloria dago, energia hainbat aldiz handitzen).
3. Nuts baliagarria den anemia, bihotzeko gaixotasunak, eta tiroideo prebentziorako erabili. horietan jasotako Magnesioa, laguntzen nerbio excitability, eta dieta zuntz laguntza barrena ezartzeko murrizteko.

kaloria eduki handia izan arren, intxaurrak, pertsona osasuntsu guztien dietan egon behar.

Kalte eta contraindications

jan intxaurrak batetik kalte bakarrik izango lotu daiteke Produktu hori, azala eta ahozko mucosa on rash bat eramaten alergia. Beraz, garrantzitsua da zenbateko jan intxaurrak kontrolatzeko. Gainera, produktu honen erabilera gehiegizko garuneko spasm sor ditzake. Araua eguneko 4-6 intxaurrak da.

Nola garrantzitsua kaloria 1 intxaur edukia pisua galtzea da?

kaloria eduki handia, gomendatutako guztiz ordezkatu animalien gantzak guztiak famatua dietak intxaurrak bat izan arren. Jakina da, nahiz eta pisu galera zehar gorputzaren edozein gantz behar du. Baina, horrez gain, fruitu lehorrak eduki halaber substantzia erabilgarria txarra kolesterola aurka dagoela asko. Horrek esan nahi gantzak hala nola animalia jatorriko baino askoz osasungarriagoak dira. Baina hori ez da abantaila guztiak dieta intxaurrak ere ekarri dezake.

Kaloria Intxaur 1, ezaguna da gisa, 32,7 kaloria, gantz kopuru eta 5 g (1 intxaur) 3.26 g kalkulatzea oinarrizko honen berdina da, emandako 100 intxaurrak gramo 65,2 gramo koipe da. 4-6 gauza medikuek gomendatzen eguneroko jateko egun, izanez 13-19 gramo koipe, berriz, '40 pertsona osasuntsu arau

Kalkulu horiek guztiak ondorioztatu intxaurrak gorputzaren ona dira, eta are gehiago jan daitezke dieting eramaten.