Elikadura-balioa eta kaloria edukia: kefir krepe

Errusiako sukaldaritza, hala nola krepe bezalako plater gozoak eta zaporetsu dira. Dute hainbat errezeta trebatu dira. Osagaien arabera kaloria alda daiteke. jogurt tan krepe dira onenen artean, leuna eta nourishing baitira. Horietako Sukaldaritza ez da zaila, gauza nagusia, arau sinpleak jarraitu.

nutrizio informazioa

Calorie platerak (100 gramo) 207 kcal da. 5,6 g, koipe - - 2 g, Karbohidrato - 42,1 emandako karbohidrato edukia handiagoa plater satiety proteinak ditu.

gantz-free jogurt on krepe egosten dezakezu. Calorie kasu honetan plater 166 kcal da. Eta ura erabiliz gero, zifra hori are txikiagoa bihurtzen da. Nahiz krepe gazuraren egosi.

mota fritters

Ez dago krepe ugari da. osagai desberdinak dira. plater klasiko gain, aurki daitezke, patata, artoa, squash, gibela. Dute babarrunak, semola, ilarrak, oilasko egindako.

zer janariz plater bere kaloria zehaztuko arabera. kefir krepe egon krema garratza, marmelada, eztia, txarrak ziropa, esne kondentsatua, fruitu fresko eta fruta, fruitu lehorrak konbinatzen daiteke. produktu hauekin askoz gozoagoa plater bihurtzen da. Baina, era berean, figura arriskutsua.

Nola prestatzeko?

tortillak gozoak hauen errezeta asko daude. Kefir krepe mehe lor daitezke, hala nola arrautzak, irina eta jogurt bezalako osagai klasikoa erabiliz. orea gozogintza hauts edo gozogintza soda gehitu behar. Osagai guztiak nahastu egiten dira masa homogeneoa lortzeko.

plater prestatu, nahiko erabilgarria erabilitako produktuak. Arrautzak proteinak, aminoazidoak eta bitamina aberatsa. Hartzitutako esnekiak organismoa eragin onuragarriak, heste murriztu microflora gisa, eta sistema immunologikoa indartzeko. kaloria bazkari Bakarrik handitzen. jogurt tan krepe prest egon daiteke, ez bakarrik gari irina, baina baita zekalea on.

errezeta normalean irina zenbatekoa zehatz bat adierazten du. Baina sartu behar da, pixkanaka, jogurt dentsitatea desberdina izan daiteke eta. arrautza bada, irina gehitu behar da. lodi bat esne edo urez diluitu. Aukerak sortu likido eta semola. Edozein pisua gain sagarrak, bananak edo azenarioak, mahaspasekin gehitu dezakezu. osagaiak, hala nola gozoak postre lortutako.

Nola frijitu?

produktuen zer frijituak egingo arabera kaloria araberakoa da. Krepe kefir normalean prestatu ekilore olioa erabiliz. egon diru kopuru bat pan behealdean estaltzen esaterako dela gehitu behar da. Platerak preheated behar dira. Fire sukaldaritza osoan aldi batez beste izan behar da.

Spoon uretan busti, pasta eta zabalduago zartaginean markatu behar duzu. zabaldu gutxi masa produktuen gozogintza zehar bolumena handitu zenetik. pan estali behar da. Produktu alde toasting ondoren alderantziz. Plater egon jarrera ekarri beharko luke. koipea kentzeko, beharrezkoa da paper eskuoihalak krepe zabaldu. Horren ondoren, erabiltzeko prest dira. noiznahi platera, postrea ezin hobea izango da, zein izango litzateke zuen edo zerbitzatzen. On egin!