Sushi dieta. sushi Calorie

Gaur sushi eta erroiluak ezagunenetako bat dira Japoniako plater. Jende askok nahiago horietako delako ezohiko zaporea eta baxua kaloria bazkariak. connoisseurs batzuk nahiago, nahiz eta pisua galtzen lurretan, barau egunetan ezartzeko.

Sushi dieta bihurtu popular Errusian 90eko hamarkadaren amaieran, noiz jatetxe japoniar hasi nonahi erauzi, baina alde sushi eta erroiluak oinarrizko errezeta ia guztiak etxekoandreak ikasi. Film plater elikagai konposizio mineralak eta bitaminak gotortu. itsaskia da, halaber, iodo, fosforo, aminoazidoak eta beste elikagai asko. aktiboki ari dira bihotzeko gaixotasunak, borrokan, iltzeak egoera hobetzeko, ilea, eraginik garuneko jarduera.

Sushi kaloria eduki baxua dela eta osaketa. plater guztien oinarria arroza da. Rice - da, karbohidratoak lehenik eta behin, zuntz. arroza potasio asko, gatza neutralizatzen dira. itsaski guztiak ere kaloria. bat dira proteina iturri. afrodisiako indartsuena - Era berean, itsaski dela ezagutzen da. Kopuru toxinak excrete ahal itsasoko produktuen konbinatuta.

hurrengo platerak, eta horrek ondorioz lurra baxua kaloria eta ukaezina onurak da osagaia - algak. Algak iodoa, burdina eta kaltzio-iturri bat dira. Iodo garuneko zelulak jarduerari eragiten, mineralak hezurdura garapena eta zirkulazio-sistemaren hobekuntza laguntzea.

Wasabi eta jengibrea halaber platerean garrantzitsuak dira. Wasabi - xehatu lehortu root. zaporea wasabi horseradish gogorarazten. jengibrea eta wasabi sushi eta sashimi gabe beren gustu galdu.

Sushi, kaloria bertan batezbestekoa 90 160 100 gramo bakoitzeko kaloria aldatu egiten da, zalantzarik gabe, plater bat da, ez bakarrik gozoak, baina ere erabilgarria. galderari erantzunez: "Lur Calorie da", ondorioztatu dugu behe-kaloria bazkari bat dela, eta erabiliz pisua galtzen jaten duzu ez bada 1 baino gehiago denbora astean izan daiteke. Standard zerbitzatu plater txikiak dira, beraz, elikagai-kopuru txiki bat jan dezakezu.

konposizioa aztertu ezkero, kaloria lur balioa zer produktu bazkariak barne daude araberakoa da. Adibidez, sushi atun 31 kaloria pieza bat du, eta sushi inork widget izokina 38 kcal ditu. Gehien goi-kaloria batera sushi eel ketua (51 kaloria). beste itsaski Sushi dute energia balioa 50 kcal sorta.

Dieta. Calorie sushi platerak.

Sushi hartu du 2 Japoniako zurezko chopsticks zati txikiak. Sabelean elikagaien kontsumoa ondorioz jasotzen food poliki, gorputza gainkarga gabe. overeating sushi arriskua nahiko baxua da, saturazioa gertatzen berehala gisa. Sushi hainbat ordu, beraz gosea sentimendua denbora luzez ez zuen itzuli nahi for digestioa. Era dieta ezaugarri positiboak izan ere, nahiko anitza dela da. Lurreko espezie, sashimi eta asko pasatzean, eta hori botere beraz, ez duzu aspertuko esan nahi du.

dieta honen arabera, sushi-mota desberdinak jan behar. For gosaria eta bazkaria oinarritzen jan erroiluak 10 inguru, afari zenbatekoa 6. murriztu ere egin dezakezu saiatu entsaladak eta itsaski, miso zopa eta gehiago. bakarra berde tea edan ahal izango duzu.

The Japoniako tortilla 12 bakarrik kcal eta kaloria zopa, krema muskuiluen 80 kcal, eta hori ez da askoz. Altuena kaloria edukia ganbak - 112 kcal. Aguakatea kaloria 10 besterik ez ditu, beraz, edozein dieta ezinbestekoa delarik.

nutritionists diotenez sushi erabilgarria bakarrik arrazoizkoa mugen barruan bezala. kontsumo-tasa banakako plater bakoitzeko. Nahiko heavy bazkari da, beraz, ez dira contraindications batzuk lagunentzako sabelean (gastritis, ultzerak, eta abar) gaixotasun batekin. Contraindicated lur eta direnek alergia arraina eta soja. Inolaz ere ezin dieta joan 1-2 egun baino gehiago. Barau egunetan ez daude epe luzerako dieta.