Energia balioa produktuen

Noiz besteko substantzia erabilgarria kopurua, bertan hau edo janaria biltzen ditu, "energia balioa" kontzeptua erabili. Epe hau gizakietan vysovobozhdaetsya produktu bat prozesatzeko zehar kilokaloria-kopurua adierazten du. irakurlea nozioa kaloria bakar bat, Aipagarria da hori, besteak beste, beroa, hau da, bat-maila bero bat likido litro bat gai zati bat da emateko. Hau energia-unitate txikiena da. Gure kasuan garrantzi berezia da. Hau - energia zenbatekoa den normalean bero gisa kaleratu janaria prozesatzeko. garatutako kaloria (edo kilokaloria) kopuruak banakako produktu bakoitzari berariazko. edari gisa. 4 kaloria, eta batez besteko alkohol gramo 7 kaloria ditu - Adibidez, koipe gramo bat 9 kaloria gramoko karbohidrato (edo proteinak) ematen du.

bizitza edo lanbide pertsonen, hau da janaria prozesatzeko zehar kaleratu energia beharra modu direla eta, pertsona bat da. Pertsona bat food kaloria asko behar izateko karga astunak, psikiko edo fisikoak, eta, besteak beste dosi bat bestearen beharrean kaltegarria izango litzateke aurre, aparteko kaloria daitekeelako "eraldatu" gantz geruza berri baten gorputzean sartu. Eta gantz zentimetro kubikoko berri guztietan - ontzi onenetako, capillaries, eta horrek berak beharrezko guztia emango metro osotasunean. Eta txanda honetan, gorputzaren karga gehigarria.

Horrela, energia-kontsumoa jarduera motaren araberakoa da. Amets gizon bat igaro ordu bakoitzeko, "erretzen" kaloria 65 inguru. Esan bezala, ez zenuke funtzionamendu normala behar baino elikagai gehiago kontsumitzen, hau gehiegizko pisua eramaten dituelako. Bestela esanda, gantz-ehunaren metaketa da. Zer da gorputza masa egin behar ez zuen hazten, eta jaitsi egin? Hau da, nola pisua galtzen pisua galtzen?

zenbat kaloria kontsumitzen duzu, eta zenbat gastatuko duzu kalkulatu behar duzu. Ba al dago bi adierazle horien arteko aldea, eta esanguratsua ote den? Ez behar baino elikagai gehiago kontsumitzen duzu, edo, aitzitik, ez duzu behar adina energia ematen?

Batez beste, beren pisua normalzovat, gizonen 1500 kaloria egun bat, eta emakume bat kontsumitu behar - 1300. Eta zure dieta antola dezakezu. Nola? Seiehun - afaltzeko berdina - Adibidez, gosaltzeko hirurehun kaloria bazkaltzeko erabili dituzu. Eta horiek guztiak izango 1500 egotea.

nola kalkulatu: Hemen galdera bat izan dezakete energia-balioa jaso duzu janaria? Ez dago mahai berezi hori informazio zabala honi buruzko eskaintzen du. Bere hurrengo produktu bakoitzari In hesteetan prozesatzeko zehar sortutako kaloria zenbatekoa zehaztuko da. Taula honek erraza Interneten aurki dago. Berarekin zenbat kaloria kontsumitzen egun batean zehazteko aukera izango duzu. taulan proteinak, gantzak eta karbohidratoak produktu jakin batean izan ohi dira eta. ez dago zehaztuta Nahiz proteina, gantz edo karbohidrato gramo bakoitzeko kaloria kopurua jakitea energia balio, gero, erraz zenbatu, zenbat kaloria kontsumitzen egun batean. Beraz, egunero agertzen diren zure mahai gainean produktu buruz hitz batzuk. gurina (748 kaloria), berogailua (887) eta ekilorea (899) - Agian handiena energia olioa balioa. gantz, mutton edo behi (897) - Bigarrenik. - Hirugarren gantz (700 kcal). Eta goi kaloria intxaurrak gantz eduki handia esker.

Hala ere, taula hauek ere informazioa, esan dezakegu, erlatiboa. Adibidez, energia ogia edukia izango lehengaiak bertatik egin zen araberakoa izango da. Hau da, batetik edozein labore irina ateratzen da bertatik orea prestatu ogia gozogintza, ore gozoa, legamia edo ez, eta, beraz, behi-esnea Energy balioa 58 kaloria, lehor batez beste dagokio bada -. 478, eta kondentsatzen - 300.