Potasio elikagai duten

Heavy ariketa, estresa, alkohola eta gozokiak potasio galera laguntzea. Bere eza lehen seinaleak nekea, nerbio-nekea dira. Man saiatzen berak animatu kafea, eta, aldi berean zuen potasio garbitzen out gorputza. Era berean, potasio gabezia azkar ubeldurak denean, muskuluak mina kezkatuta. Sintoma horiek erraz sagar sagardo ozpina eta eztia igurzten gorputz muskuluak ere kendu daiteke.

nekatuta sentitzen zara denbora guztian gero, sarritan ubeldurak duzu, txiki lehertu odol, agertzen hanketako arrazoizkoa Oskorri, orduan hau potasio gabezia seinale da. Eta nahikoa janaria menu dituen potasio gehitzen duzunean, askoz hobeto sentitzen. Mediku txanda behar izan gabe eta behar ez auto-medicate zuk zeuk eta potasio osagarriak hartu, bere gorputzean gehiegizko bere eza baino askoz ere arriskutsua da eta.

Eskura potasio iturria zerealak artatxikia da. Nahikoa da porridge eta banatzen prestatzeko egun osoan zehar hainbat dosi sartu. ura irakiten ontzia prestatu disolbatutako bertan 1 TSP edari bat. eztia eta 1 sagar sagardo ozpina TSP, nabarmen hobetu efektua. Baina beharrezkoa da edari bat edan sips txikietan eta bazkariak artean. potasio eduki hori zure eguneroko bizitzan erabilera produktu osasuntsu sentitzeko.

zer elikagai potasioa eduki gehienezko zenbatekoa ere jakin nahi duzu? Ez da lehortu apricots, pasak edo labean patata bezala, ez pertsonen artean pertzepzioa da. Gehiago potasio-elikagaiak aberatsak dira kontuan hartzen eztia eta sagar sagardo ozpina. Bakarrik pertsonek erabiltzen dute beren dietan askoz gutxiagotan baino beharrezkoa izango litzateke. Era berean, legamia eta gari bran, potasio eduki eta baita haiek ere nahiko asko.

potasio duten produktuak bi taldetan banatu daiteke. barazkiak, frutak, zerealak, fruitu lehorrak: - Lehenengo taldea landare-produktuak da. Bigarren taldea - animalia-jatorriko produktuak: Arraina, gibela, gaztanbera. fruitu lehorrak gehien potasio lehorrak apricots, pikuak, prunes, mahaspasekin jasotako. neguan jan daiteke. Eta udan, hobe da barazki eta fruitu lehentasuna emateko: pepinoak, tomateak, radishes, azenarioak, kalabaza, kalabaza, aza, currants gorria, lingonberries. Nuts potasio hornidura handiena almendra, pinaziak, kakahueteak, baina intxaurrak eta cashews potasio askoz gutxiago.

Saiatu bananas gehiago, azenarioak, laranjak, melons, watermelons jan, haiengandik zukua eta patata purea egiteko aldaketa bat.

Potasio da eguneroko produktu asko aurkitu, erabiltzen dugu egunero jaten, ez zer produktu daude potasioa zalantzarik izan, eta bertan ez da.

Zekale ogia, oatmeal eta artatxikia grits, patatak, arrain eta esnea kontsumitzen pertsona guztiak, eta arrastorik elementu garrantzitsu hau asko dituelako.

Garrantzitsua potasio duten elikagaiak sukaldatzeko da, beraz, hobeto ulertu eta ez da suntsitu. Ez da beharrezkoa elikagai beratzen uretan egosten, batez ere, patata aurretik. Haren onura lurrunetan edo labean errea. Saiatu ez plaka zatituta fruta eta barazki piezak utzi, ez luze zuritu barazkiak mantentzeko, ez potasio galtzen. Noiz fruta eta barazki erosteko eman freskoa, osorik produktuari lehentasuna, eta geldoegi, flawed barazkiak, hala nola, aza, azenarioak, patatak, edo potasio bezala delako arbuiagarria.

Normalean, potasio, sodio eta magnesio, eta aldi berean garrantzitsua da bihotza ongi funtzionatzeko orekan dago. Baina funtzio nagusia da funtzionamendu normala bermatzeko zelula hormak giza gorputzean. Potasio oxigenoa ematen burmuinean laguntzen, nekea arintzen eta ez du uzten neke kronikoa sindromea, bizi-baldintza modernoetan baldintza ohikoena garatzeko. behar besterik ez zuen energetikoa, osasuntsua eta gogorrak jendea izan digu.