Ogia Dieta: berrikusten nutrizionistek

bizimodu osasungarriak eta elikadura egokia ospea handituz eman zaio bereziki arreta ogiak - ordezkoen ogi tradizionala irina batetik. onura eta kalte horren edo breads mota hori buruz, ez dago dietitians artean eztabaidatzea, baita jende arruntaren artean. Saiatu irudikatu nola erabilera hori produktua murrizteko gerrian tamaina.

Zer nutrizionistek esan dute

Jende askok, ezta jan eta pisua galtzen erabakitzeko, uste dugun helburu horiek pisua ogia galtzeko izango da. Iritziak nutrizionistek beraz datoz, baita ogia ogi gatazka. You ezagutu behar da ere zer forma, at zer ordutan eta zein kopuru erabilera honetan produktua.

breads hainbat

• Buckwheat bereziki diabetes, anemia eta obesitatea duten pertsonentzat egokia.
• OTA hobetzeko inmunitatea, beraz, laguntzen borrokatzeko hotzeriak, azaleko arazoak, eta giltzurrunetako gaixotasuna.
• Rice izango dira baliagarria izan du dietaren pertsonak sufritzen batetik gaixotasunak, nerbio-sistema eta loaren nahasteak.
• Garagar eta gari to traktu gastrointestinala gaixotasunak laguntzeko.
• Multizlakovye (zerealak desberdinen irina egindako) pertsona guztientzat erabilgarria izango da.

Kontuan izan behar da ogiak ekoizle fabrikazio erabilera aditiboak hainbat daude: bran, iodo, azenarioak, algak, pasak, baratxuri, belarrak, kaltzioa, lezitina eta beste batzuk Kasu honetan, ez da bakarrik pisua galtzea ogia, eta orientazio terapeutikoa produktu bat. . erabili behar da kopuru mugatu bat bakarrik, eta nutrizionistek ez dute gomendatzen esaterako ogia jateko arrazoi on gabe.

Nola ogia osasuntsuena aukeratu

Ez baduzu nahi produktu hau tratatu eta ogia dieta jaten ari zaren joan, elikadura on adituen testigantzak eskuineko aukeraketa egiteko lagunduko du. Noiz erosteko beharrezkoa da arreta ogiak osaera to - dute Dolen izan erraz digestible proteina, bitamina eta mineralak. Ez luke azukre, gantz, almidoia, eduki zapore sustatzaileen, kontserbatzaileak, GEOak, tindagai eta legamia. Laburragoa konposizio, gehiago erabilgarria produktua.

Breads eduki zuntz kopuru handi bat, eta horrek hesteetan funtzionamendu normala den laguntzaile nagusia da, baita hazkuntza bakterio onuragarriak lur ona eta toxinak ezabatzea gorputza. Konparatzeko: 100-150 gramo ogi zuntz bezainbeste 2,5 kg aza edo 6 zekale ogia legamia ogiak bezala.

Estrusioa metodoa SORTZEKO breads

Da onena estrusio egosi osoa-alea pisua galtzea ogi-ek frogatu. Nola produktu bat aukeratu eta zergatik mota hau baliagarria da? Horrelako ogiak extruder bat erabiltzen duten fabrikatzaileak ez du aukera lehengaiak-gehigarri kaltegarriak gisa erabili dute modu bat prestatu dira. Horrek esan nahi du metodo hau prestatu produktua dela, hau da zerealak eta ale bakarra osatzen dute. Bake oso denbora gutxian ogia, zein gehienez zerealak eta babarrunak jasotako substantzia erabilgarria babesteko eramaten.

breads aukeraketan markatu oharra "osoa alea", eta horrek berretsi eta konposizio behar du (ezin zuritu eta gehitu ahal izango bazkari), eta ikonoa beste derrigorrezko ziurtagiria eta produktuen kontsumorako prest. Ez luke inolako gehigarriak, eta hori prestatzeko metodo eragindako eduki.

pisua galtzea ogi onena (argazkiak ikus daiteke beheko) - lehorra, crisp, primeran hautsi dira, eta ez aldi berean xehatu uniforme bat (oro har, marroi ilun argitik) kolorea.

Nork ez luke jan ogia

Geroztik ogia nahikoa roughage da, ezin dute gaixoa sabeleko bat duten pertsonei. Gainera, ogia hobea da dieta sartuko pixkanaka, beren egoera jarraipena erabili ondoren.

Produktu honek ez gomendatzen da azpian hiru urte haurrentzat erabiliko, haien digestio Oraindik ez da heavy bazkari digesting egokitutako delako.

Energia balio ogiak

Oso jende askok uste produktu honen dieta bat da, eta ogia dieta kontsumitzen. Ez figura txiki bat - Calorie 300 eta 350 arteko edukiaren 100 gramoko kcal. Baina osatutako karbohidrato konplexuak ogia geroztik, denbora luzez satiety sentsazioa ematen dute, eta ez dute odol azukre Spike baimendu. Gainera, lehenago aipatu bezala, zuntz, eta hori ez da giza gorputzak xurgatu aberatsak dira, ez da entzimak ekoizten behera hautsi zelulosa gai geroztik. Baina zuntz arina mantentzen eta janari bolus handitu dezake, hesteetan zehar mugitzen. hesteetan masa kopuru nahikoa eraketa janaria erraz bultzatzen.

Zelulosa da, halaber, gai excrete toxinak, eta bere gabeziak ere gorputz maiatzaren duenean garapenaren diabetes, atherosclerosis eta behazun. Beraz, bakoitzak pertsona normal funtzionamendu-organoen barne izan behar al jasotzeko food buruz 25 gramo zuntz. Kopuru hori da jasotako in the 100-150 gramo ogi.

Nutrizionisten aholkatzen ogia erabili pisua galtzea ere arrazoia, digestioa egiteko, adibidez, 35 gramo zuntz gorputza 245 kaloria erre behar da. Hala ere, ordena dietan gehiegizko karbohidratoak saihesteko, jan behar ogiak no 3-5 baino gehiago eguneko.

propietate positiboak

ogi pisua murrizteko pisua galtzea, onura eta kalteak Produktu honen erosi nahi duten pertsonak izango interes jakin izan. Pros ogiak honako hauek dira:

• Da gehien gutxieneko tratamendua igaro dira aleak osatzen dute. Ez ahaztu: goi mailako irina guztirakoak (eta beraz efektu tekniko jaso ditu handiagoa da), mozkin gutxiago, kaloria gehiago, eta hori bakarrik, azkar karbohidrato, bertatik satiety sentsazioa oso denbora gutxian gordetzen den irteera lortuko da probabilitatea. findu alea breads fabrikazioan erabiltzen da, bere propietate erabilgarria guztiak etorriz.
• Saturate gorputza dieta zuntz, mineral eta zuntz.
• B bitaminak, giza nerbio-sistema onartzen dituen. Jabetza hori oso ogia erosi duten pisua galtzea dutenentzat garrantzitsua da. pisua galdu pertsona Reviews bakarrik baieztatu.
• Dituzte zelulosa osatzen dute.
• proteina, hau da, pisua eta ariketa galtzen nahi dutenentzat garrantzitsua dauka.
• Aldeko eraginik digestio-sistema lana eta, ondorioz, azala eta ile itxura hobetzeko, eta kritika ugari erakusten.
• bitamina eta mineral eta, aberatsa, beraz, gorputza restorative efektua.

propietate negatiboak

abantaila sorta zabala izan arren, ez dago eragin negatiboa duten gorputza ogia dieta baimena izan daiteke da. Mesede edo azkenean kalte egingo honako faktore araberakoa:

• Zintzotasuna fabrikatzaile. Ez dago inor daiteke immunitate zer egingo bihurtu du produktuaren behe-kalitatea lehengaiak edo ekoiztu by hondatutako teknologia, batera Horrez of tindagai edo beste kimiko aditiboak ez dago zerrendan in the osaketa.
• Banakako gorputzaren Produktu hori digeritzeko gaitasuna.
• Zenbakia jan eguneko ogi. Ezin duzu 3-5 baino gehiago eguneko ogi, edo horren ordez, produktua propietate erabilgarriak heavy sabeleko bat jasoko duzu.
• Denboraren erabilera. Hobe da goizean ogia jan pisua galtzen. pertsonen Reviews jan elikagai afaria edo oheratu aurretik, larritasuna eta are mina sabelean, baita eguneko pisua handitzea arabera, karbohidratoak atxilotzen likidoa delako.

Goiko aholkuak jarraituz, erraz murriztu daiteke zure pisu ogi laguntzarekin. Daitezke gastatu den lanarekin zion, non izango den a wonderful aukera bat mokadu edo bazkari osagarri. Gehituz ogiak gantz gutxiko gazta belar edo busti batekin olioa eta harria ipintzeko on top bat pieza arrainak, you get a nutritiboa eta osasuntsu gosaria. Utzi zure modu gorputza slimmer bat goxoa da!