Dieta jogurtak: ezaugarriak, arauak eta emaitzak

Udaberriaren etorrerarekin gogoa mired emakume guztiei perfektua bilatzeko. Eta hori dena prest gaude: gimnasioak, footing, komunak berriak, eta, jakina, dieta. Nola udaberrian soineko eder jartzen denean haren azpitik atera neguko gehiegikeriak guztiak ikusi? Eta beste udaberri emakume bakoitzean zer nolako pisua galtzea sistema modernoaren galde etorrerak emaitzak lortzeko dezakezu azkarrago.

Kasu honetan, desiragarria da pisua murrizketa hori osasun segurua da, baita, ez du bere goiz multzo eragiteko dieta normal bat itzuli zen. Milagros ez gertatuko da, baina ez dago argi dago produktua dela elikagarriak eta erraz batean. Hori azkar asetzeko gosea, gorputzaren saturate beharrezkoak diren elikagai eta oligoelementuen, baina, aldi berean, pisua galtzea laguntzen gai da. Asmatu duzu? Jakina, gaur egun, zure arreta dieta jogurtak batean aurkeztuko dira.

Orokorra

Produktu bakarra dieta mugatu bat eskaintzen duten sistemak guztien artean, hau gehien gorputza leuna da. Dieta jogurtak jende traktu gastrointestinala gaixotasunak pairatzen aproposa. Gainera, zenbait kasutan, medikuek beraiek eskaini pertsona bat egunetan barau esnekiak erabilera, batez ere, gastritis akutua, cholecystitis edo urdaileko ultzera baten aldietan. Horrek esan nahi du honek kalteak ez du zehatza.

Dieta jogurtak benetan leuna aipatzen. adina mugatu ditu eta ia tentsio bat jarri gorputzean. Bere erraz jarraitu, eta aste eman galduko 3-4 kg to you baten ondorioz.

Edari invigorating erabilera

Guztiak entzun dugu proteina hori eraikinaren giza gorputzaren bloke, batez muskuluak da. Jende gehienak, erabakitzen pisua galtzen, proteina iturri kanporatzea da: haragia, esnea, gazta. Ondorioz, gorputzaren muskulu masa kontsumitzen hasten da, metabolismoa moteldu eta pisu galera prozesua gelditu.

Dieta jogurtak shortcoming hau gabekoa. Guztira 100 edari zoragarri gramo ematen dizu proteina gramo 19 inguru. kaloria-produktu natural berean, oso txikia. arauak ez dituzu proteina falta gaia. Baina hori ez da guztia. Hartzitutako elikagaiak bitaminak eta mineralak, aminoazidoak aberatsak dira. Askotan substantzia horiek eza ahulezia eta malestar daraman dieta zehar. jogurt natural inmunitate handitzen du eta digestio eta metabolismoaren hobetzen. Hau da, ezin duzu bakarrik pisua galtzen baina baita zure osasuna hobetzeko.

Jogurt egunero dieta edari bat izan daiteke, ez zen dieta murriztea bada ere, baina bakarrik horietako bat. bakteriak erabilgarria gorputza azkar kanporatzen toxinak eta hondakinak bertatik esker. Hau dysbiosis aukera ekiditen, astuntasuna eta bloating, idorreria sendabideak kentzen. Zure gorputza eskertzen izango da.

Zer jakin behar duzu

esnekiak onerako izan arren, garrantzitsua da edozein dieta hori medikuak adostu beharko da ulertu, bestela zure gorputza kalte egin ahal izango da. Lehenik eta behin, iraupena zehazteko. Ez da gomendagarria den mono-dieta betetzeko luzeegia, denbora onenari - 3-10 egun. Murrizketa partziala Gero jarrai daiteke, hau da gantz gutxiko jogurt afaria ordezkatzeko. Hala ere, betiere bere forma garbiena dieta buruz hitz egin dugu eta. denbora jakin batean, gal dezakezu bost kilo. dieta oinarria kaloria gutxiko jogurt izango da. Aldi berean edaria kalitatea eman behar zaio gehienez arreta.

Erabat gatza eta azukrea, maionesa eta ogia dieta baztertutako. Kasu honetan, azken bazkari no 18:30 baino beranduago izan behar du. Hala ere, etxera berandu bada, duzu, beste modu batean gidatutako daiteke. oheratu gutxienez 3 ordu izan behar aurretik afaria zenetik. aukera gazi-esnea hautatua arabera oinarritutako onartzen bada, frutak eta barazkiak (bananas eta mahats ezik), arrautza eta haragi gehitzeko. Ez kezkatu, produktu horiek ez dira soilik oso erabilgarria baina baita segurua zure waistline behar bezala erabiltzen bada.

produktu onenak aukeratzea

Dieta edateko jogurt ez da bakarrik gehiegizko pisua gorputza kentzeko, baina baita hobetu da zuzenduta. Hori dela eta, berehala supermerkatu distiratsua poteak ahaztu. kontserbatzaileak, gozoa gehigarriak, lodigarriak eta aromak beteta daude. Ezer bizirik jada ez da halako nahasketa bat. Aukerarik onena - da etxean egosten jogurtak ere. Ez dago ezer konplikatua, besterik kalitatezko esne bat erosi, hartzigarri eta batzuk denbora sukaldaritza-prozesua gastatu behar.

hau da zuk ere konplikatua bada, arretaz irakurri ontzian informazioa. Kaloria jogurtak behar ez gainditzea 66 100 g Produktu bakoitzeko kcal, eta gantz% 1,5 edukia. Kasu honetan, apala bizitza 3 egun gehienez izan daiteke. Ideal - "Narine" bezalako elikagai zuzeneko. Beti saltzen dituzte freskoa, azukrea eta aromak.

dietak terapeutikoa

Sarritan jogurtak erabiltzen. "Dieta 5" - hala nola cholecystitis, pankreatitis, gastritis, hala nola gaixotasun terrible sendatzeko lehen urratsa da. dieta leuna fase akutua hartzitutako esneki nagusi diren ere horrela mina eta gehiegizko karga digestio organo arintzeko. jogurt forma kroniko gomendatzen da aldizka eta barkatzea zehar edan, ordena hondatzea saihesteko. dieta oinarria proteina eta karbohidrato dira, baina gantz gehienak kendu. Hau mahaigainean agertzen diren produktu guztiei dagokie. The koipe jogurt, jan daitezkeen, ez luke% 2 baino gehiago izan.

3 egunez dieta gutxi gorabeherako

hasiberrientzat For aukerarik onena izango da. bere eskua saiatzeko, gorputza garbitu eta ez du eragin zion kalterik gai izango duzu. Horrela, hasiko dugu gure hiru eguneko bidaia.

Egunero 500 jogurtak gramo, 400 frutak eta te berdea gramo azukre gabe behar dugu. Produktuak modu bat aktibatuta 5-6 bazkariak ere bereizten dira. jauziak zehar ura edan behar duzu. egunean ez 1,5 litro baino gutxiago litzateke. Hau azkartzeko gantz grabatzeko prozesua eta toxinak kendu. simple dieta jogurtak hau. Reviews esan hori abiapuntu gehiago pisua galtzea puntu bikaina izan daiteke gorputza da ondo toxinak eta doinu cleansed delako dieta osasuntsu bat izateko.

lasterketa luzea

emaitza nabarmenak lortu nahi baduzu, gomendagarria da honako diagram begiratu. Dieta leunagoak da, beraz, gorputza ez da ezinbestekoa substantzia kenduko. Horrez gain jogurt eta fruitu onartzen dira barazki eta arrain, fruta eta arrautzak, haragia eta jateko bran ogia. 100 g proteina, 400 g eta 500 fruta jogurt g: eguneko anoa honela kalkulatzen da. Garrantzitsuena - .. Pazientzia, beraz, pisu galera prozesu bat denbora.

Produktuak gutxi gorabehera banatzen daiteke honela. gosaltzeko tea edan ahal izango duzu, eta ogi zati txiki bat jogurtak. Horren ondoren, fruta mokadu bat aurkituko duzu. Bazkaria - sakon bazkari mota bat, hain haragi egosia, argi entsalada eta ogia. bazkaria barazkiak eta jogurtak At. Eta afaria gazi-esnea edan edalontzi bat bakarrik. besteak beste, dieta bat eustea ez da zaila. Lehenengo egunean zehar pisua gramo 700 gutxi gorabehera galdu zuen. Eta gosea sentimendua ez da traba. Aitzitik, kritikak esan biharamunean argitasuna eta bizitasun sentitzen duzu.

Cottage gazta eta jogurtak egun

Nork ez du maite konbinazio honetan, samurra eta oso zaporetsua? Baina gauza bat - jateko pialki mamia postrea egun batzuk behin, eta beste bat - dieta osoa: gazta, jogurtak eta ... denetarik. Zaila, eustea baina power bertsio honetan gehiegizko pisua aurkako borrokan arma eraginkorra da. Da 6 egun diseinatuta, baina erraz da hiru eguneko bihurtuta. Beraz, 600 kalitate handiko jogurt g egun bat behar duzu. Zatiketa horietako 5 zatitan. Gainera, zati bakoitzaren mamia koilarakada jan behar dira. Ondorioz, gal dezakezu 1 kg eguneko, eta horrek iraun ahal izateko.

berriro ere esateko zer dietan jogurt dezake nahi nuke. Dendak, fruta postre ez egokiera. Aurki Produktu benetan erabilgarria azukrea ez eta almidoia batera - Benetako arazoa da. Kasu honetan, gantz gutxiko jogurt - ezer auto-iruzur baino gehiago da. almidoia da, eta oso azkar gorputza xurgatu asko dauka. Ondorioz, 30 minututan gose sentitzen duzu.

Dukan dieta

ezaguna da gaur pisua sistema, hau da proteina dieta oinarritzen murrizteko. ziklo osoa lau fasetan banatuta. Horietako lehena eta "eraso" deritzo. zailena, baina beharrezkoa ordena gorputza doitzeko pisua murrizteko da. zen 10 egun hauetan zehar, zure dieta fundazio proteina elikagai izango da.

Menua - haragi giharrak, azala, arrain eta itsaski, arrautzak, koipe esnekiak gabe hegazti bat da. azken buruz zer dio Dukan Dieta? Jogurt edo jogurt oso eraginkorra osagarri izan daitezke, dieta, azkar pisua galtzea sustatzeko, gosea sentimendua kendu eta gorputzaren saturate funtsezko bitaminak eta mineralak. Garrantzitsuena da produktu koiperik gabe zeuden erabiltzeko. 10 egunez 5 eta 10 kg, eta horrek pizgarri indartsua dieta jarraitzeko da gal dezakezu. Hiru ondorengo pisu galera zikloa ere ez esnekiak onarpen basatia, eta hau da erabilgarria, zaporetsua eta nutritiboa.

BARAUALDI jogurt egun

gorputzaren egoera orokorra hobetzen du, baita hesteetan Gustura sentitzen, oso baliagarria astean behin soilik pasatzeko jogurt natural on da. sale a aurkitu edo kalitatezko produktu bat egiteko aukera izango duzu. Egunean zehar, baimenduta edari litro 1,5 edan. Osagarri fruitu edo fruitu balio dezake. Egunean zehar 1 no kg baino gehiago galduko duzu, baina argitasun sentsazioa ez du denbora luzez utzi. Nahiz eta lodia dieta nahasteak (sugary eta gantz elikagai gehiegikeria) aldizka esaterako arauak sinpleak behatzeko digestioa formularioa laguntza emango du, eta osasun arazo larriak saihesteko. Gauza nagusia - da, kalitate handiko jogurt bakarrik erabili aditiboak edo kontserbatzaileak gabe. Beraz, hobe da, jogurt erosi eta hasi zure familia osasuntsu gosaria alone prestatzeko.