Pisua 20 kg galdu nahi dut, aholku praktikoak

Sekretua ez da hori adinarekin, metabolismoa moteldu, gizon eta emakumeak. Baina gizona, maitasunez bere txandan sabela patting bada, pozik ispiluan begiratu, emakumea izugarri kilogramo iristen kezkatzen. Askotan pisua haurdunaldian eta erditze ondoren datozen hasten da, eta zifra askoren lehen umea dator normal, ondoren, bigarren bat itzuli bada, hirugarren bat zaharra inprimakia ez hain erraz itzultzeko. Adina, motelduz metabolismoa, eta efektua da sarritan hutsal nekea eta denbora falta. Beraz, emakume askok bat-batean gogoratu soilik dozena hainbat kilo irabazten.

"Pisua 20 kg galdu nahi dut, 10 da, baina, gutxienez 5!" - sarritan neskak entzun, apenas zapaldu hogeita hamar atzerrian, berrogei urte emakumeen eta Arritxu adin heldua 55. The zaharragoak emakume - gogorragoa bere kg gorrotagarria agur esateko unea da. Beraz, gogor lan egin du figura ederrak itzuli behar dut.

Nola duten esan zidan emakume abiarazteko: "pisua galtzen 20 kg nahi dut"?

Lehenik eta behin, erabaki hori egiteko arrazoiak zehazteko. Zergatik behar pisua galtzen dut? osasuna berreskuratu interesa berreskuratu du, tamaina handiko artean hain zaila aukeratu gauza ederra janztea miresmen bistan senarra beteta? alde batetik, atsegin eta pisua galtzen nahi, baina bestetik pozik - duten zio jakin bat ez dela gertatzen da. Kasu honetan, kilo guztia egingo bere jabeak dituzten jarraituko - Benetan pisua yourself kontatzeko behin eta guztiak behar duzu murrizteko: "pisua galtzen 20 kg nahi dut", eta beti zure erabakia kontuan izan!

Bigarrenik, eskuineko elikadura programa aurkitu behar duzu. Telebista eta Internet promesak ezin duzu Publizitatea pisua galtzen azken hilabetean 20 kg arabera, tablet handi bat bakarrik erosten edo 2-3 produktuei uko. Jakina, eskaintza, hala nola, oso tentagarria - benetan guztiak kentzeko aldi berean, edozein ahalegin egin gabe nahi dute. Hala ere, inoiz kilo urteetan zehar metatutako, ez dira joan, egun batzuk osasunari kalte egin gabe. The optimoa abiadura pisua galtzea - 2-3 kg hilean! Denbora horretan, gorputzaren pisu berrira egokitzeko estutu azala, metabolismoa normal. Azkar pisua galtzea, starvation ez gehiegizko pisua bakarrik kentzeko, baina baita gaixotasun larriak ekar ditzake. Gainera, organismoa dela denbora pixka bat jaso gutxiago vital substantzia koipe da literalki "out aire mehe" eta aste Gaia batean gordetzeko hasiko da, ez bakarrik egingo txipa kiloshki itzuliko baina gutxi new direnak zapasot.

Hirugarren - eskuineko kirolaren aukeratzeko. ariketa fisikoa oso eraketa garrantzitsua da figura eder bat. klaseak zehar ez aparteko kaloria, baina baita eratutako bakarrik erre muskulu erliebea. prestakuntza mota osasun egoeraren arabera hautatzen da - adibidez, nor artikulazioetan, kontra-korrika arazoak izan dute.

Ikusi nagrzki arazoa arlo erabilgarritasunaren araberakoa - da aparteko pisua duten eremu bat bakarrik pilatzen da (hip inguruan, besoak, gerria ere). Kasu horretan, eta ariketa behar arlo honetan ardatz. Adibidez, egin gerritik meheagoa laguntza Hula hoop saioak, eta aldakak murrizteko lagungarri txirrindularitza.

Garrantzitsua da ikasgai hori izan dibertigarria eta erregular bailitzan. duten galdetuko neure burua "pisua galtzen 20 kg nahi dut" instalazioa dutenek, akvaerobika, gimnasioa edo igeriketa has dezakezu. Lehenik eta behin, izan ere, harpidetza dagoeneko erosi du, pizgarri gehigarri bat eskoletara joatea, eta ez haiek shirk. Bigarrenik, klaseak dira entrenatzaile, nor banaka karga hobezina aukeratu ahal izango gainbegiratuta ospatu.

Internet ariketak muskulu-talde ezberdinetan zuzendutako bila ditzakezu. gorputza mantentzeko sasoi onean, dira 1-2 aldiz egin astebete bada izango dira.

Gauza nagusia - ariketa eta elikadura egokia konbinatzeko. Eta gero pixka bat egin ondoren harro bere lagunak erreklamatzeko izango duzu: "Galdu egin nuen 20 kg"