LONGEVIDAD osasuntsua eta aktiboa sekretuak

Hauek naturaren legeak dira: gutako bakoitzak bere bizitzan zenbait epeak igarotzen da, eta bizitzan behin heriotza amaituko da. fase berdinak dira, baina pertsona bakoitzak haiek pasatzen abiadura desberdinetan. alderatu ditugu kronologikoa adin bereko pertsonen kopurua bada, orduan oso bestelakoa begiratu ahal izango dute. Arrazoi bat zuzeneko 90 urte, eta beste ozta-ozta iristen up 60. Zer dira biziraupena sekretuak? Hau jakiteko artikulu honetan saiatuko gara.

Osagaiak biziraupena

oso denbora luzean zientzialari A zer zehazten kezkatuta bizitza. biziraupena sekretuak artean, hainbat osagai, eta horien artean leku berezia da honako hau okupatu:

1. Zenbaki bat, ziklo generiko adieraziz, hau da, zure familia zure sexu ordezkarien batez besteko luzera. urtetik txikia bada, adibidez, 60 urte, bizi zaren 100 Segur aski ez du funtzionatzen.
2. gaixotasun genetiko presentzia zure familia. Gehienak dute gorputzaren funtzio askotan eragina, beraz, normalean da diagnostikoak hala nola ez gertatuko luzeko bizi izan zen.
3. Bizimodua. Aspaldi frogatu ariketa fisiko erregularra, ohitura kaltegarriak ez bakarrik bizi kalitatea hobetzeko, hala ere, luzatzeko saihestuz.
4. Power. Denbora luzez eta asko Gainean duzu hitz egin daiteke, baina biziraupena sekretuak gatza edo errefusa osoa kontsumoa baxua oinarritzen dira.

Live guztion ametsak luze, baina garrantzitsuena, urte osoa eta aktiboa zirela, baizik patetikoa geldialdia baino.

biziraupena sekretuak nagusia

gerontologia ikerketa arloan izan gertatzen da, denbora luzez, eta zientzialariak, ez da bakarrik gure herrialdean, aurki gure bizitza iraupena ia 75% digu araberakoa izango da, eta% 25 bakarrik herentziaren araberakoa da.

bizi-itxaropena auzia baizik zaila da, ezinezkoa da errezeta bakar bat emateko, hori pozik bizi ahal izango duzu inoiz ondoren errespetatuz, berriz, gogoaren argitasuna mantenduz. Hala ere, mediku eta centenarians ahaleginak joint play rol bat LONGEVIDAD alderdi batzuk nabarmendu daitezke:

• Espiritu positiboa. Bizitza guztietan daude tabernak beltza eta arazoak, baina dena sartzen ezberdinean. Batzuek ez bihotza galdu eta mantendu pentsamendu positiboa, beste batzuk, berriz, depresioa erori. Luzea izan zientifikoki frogatuta dagoela pertsona baten pentsamenduak material daude. etengabe txarra pentsatzen bada, orduan gertatuko da.
• bizimodua aktiboak. Ehun Gehienak duzu daudela ia bere bizitza osoa lanaren fisikoa egitea, goizean ariketak egiten esango. Dira beti erraza gertatzen. Bakarrik kontuan izan behar da profesionala luzeko livers kategorian, kirolariak ez erori, klaseak ez kalte gehiago gorputzaren ona baino indartu delako.
• Elikadura egokia. Herrialde bakoitzak bere dietan tradizioak ditu, baina gazteen eta biziraupena sekretuak aztertuz, esan daiteke biziraupena dieta barazki freskoak eta esnekiak ugari biltzen ditu.
• Sexualitatea. Pertsona batek bere sexu-jarduera mantentzen bada, betiere, ahalik eta, hormona-sistema behar bezala funtzionatzen ari da. Guztiak ikusi beharko zaharra gizon daude dagoeneko adin baizik aurreratu batean da, ez bakarrik aktiboa, baina baita erditzen haurrei.
• Nire egunerokotasuna. Ez du minutu eta ordu errespetatu beharko du, baina ez jakin bat da bizitzaren erritmoa, eta horrek jarraitu behar.
• Sleep. Gorputza egun igaro indarrean beharrezkoak oporrak berreskuratzeko. Restful lo behar da, bere iraupenaren beharra behin aldatzen da.
• Family. Aurkitu zen ezkonduta bizi bakar baino luzeagoa dela.
• My favourite lanak. Garrantzitsua da zauden pozik esnatu goizean dela eta lanera joan. Pertsona bat erretiratzen denean ere garrantzitsua da guztiontzat zerbait, eta horrek poza ekarriko aurkitzeko.
• Bad ohiturak. Ez da aktiboa biziraupena sekretuak artean, erretzea edo alkohola edan etete osoa. Bakarrik dago ezaugarri garrantzitsua da - centenarians inoiz beren mendekotasuna esklabo bihurtu.

Japoniako gazteen sekretuak

Japonian beti izan da, eta herrialde bat bertan Ehun ehuneko handi bat jotzen da. Eta ez bakarrik pertsona, denbora luzez bizi dira, baina espiritu ona, jarduera eta argitasun mental geratzen hil zen arte.

osasuna eta biziraupena Rising Sun herrialdeko biztanleen sekretuak hiru printzipio besterik ez dira:

• Elikadura egokia.
• bizimodu osasuntsua.
• jarrera zuzena.

food buruz hitz egiten bada ere, kontuan izan daiteke hori japoniarrek janari kopuru txiki bat pozik. beren dieta oinarria fruta eta barazki osatzen dute, beharrezkoak diren eguneko mahaian aurkeztuko hainbat aldiz.

erabilera maiztasuna bigarren altuenak arrain bat eta ogia, esnekiak eta haragia erabiltzen dira, nahiz eta gutxiagotan da. begiratuz Japoniako centenarians at, ia ez da nor dira gehiegizko pisua haiek pertsonen artean dauden.

bere eragina eta klima horretan bizi japoniarrek badute exerts da. Dugu, noski, aldatu gure inguruko klima ezin, baina berrikusteko zure dieta baliteke ondo.

Ehun ohiturak

biziraupena osasuntsu sekretuak aztertuz gero, posible da batzuk esleitu ohitura onak, eta horrek bere bizitzako urte luze bizi eta errespetatu ia religiously bat garatzea:

1. Inoiz mahai kanpo, ez dute utzi, satiety jan ondoren, uste da sabelean dagoela janariz beteta egon behar 80% bakarrik eginda.
2. bere boterea eman barazkiak, arroza eta itsaski oinarria.
3. Ia ez erre edo alkohola edan.
4. bizimodu aktiboa, askok lan egin zuen bere bizitza guztian lurrean.
5. Live baso orografia menditsua, aire non garbi batean.

ohitura horiek aztertu hurbiletik bada, ez berezien haratago deus: baina zergatik baina ez genuen saiatu oso gogorra bera ekoizteko etxean.

Tibeteko bizitza luzea sekretuak

Tibeteko monje uste gure bizitza iraupena duten araberakoa:

• Metabolismoa.
• odol- zutik.
• sistema kardiobaskularrak funtzionamendua.
• koipea eta beste gordailuak presentzia gorputzean.

Duela bi milioi urte baino gehiago, Tibeteko monje sortu zen biziraupena errezeta batekin. Haiekin batera, posible da ez bakarrik errotik gorputzaren metabolismoa hobetzen, baina baita adin lotutako hainbat gaixotasun berreskuratzeko.

Monks ziurtaturik hartu duzu horien bada, bizitza elixir, posible den kentzeko da:

• MS.
• Angina pectoris.
• Tumoreak.
• Buruko minak.
• Pobre ikusmena.

Hona hemen errezeta bat hori probatu ahal duzu zuk zeuk da:

1. Mark 400 baratxuri zuritu gramo eta igurtzi.
2. Prestatu 24 limoiak zukua.
3. baratxuri eta pot zukua irabiatu, gaza batekin estali, baina ez txano. Batzuetan astindu, batez ere jan aurretik.
4. amaitutako Nahasketa egongo 1 koilaratxo kopuru bat hartu behar du eta ur egosia baso bat desegiteko, edateko bazkari bat ondoren.

hartu duzu nahasketa hau bi astetan etengabe, beren egoera aldaketa esanguratsuak ikusi ahal izango dugu.

garunaren zahartzearen

Bihurtzen da, gure nagusien kontrol zentro hori adin hasten beste erakunde aurretik. withering garuneko zelula kanpoan hasten urte, gutxi gorabehera, 20. Jakina, jarduera mental hala nola gaztetan ez da islatzen, baina adin batera, desagertzeko prozesu hau jarraitzen du, eta 50 urteotan, gure garunaren% 50 egiten du lan, eta 80 urteetan -% 10 bakarrik.

Prozesu horiek oso motela izan daiteke, antioxidatzaileak, esaterako, kakaoa babarrunak duten produktuak erabiltzeko. Gainera, orain botiketan aditiboak biologikoa mantentzea garuneko funtzio laguntzen duten kopuru zabal bat daude.

Ontziak eta gazteria

doctor bakoitzak esango dizu zure odol baldintza kardiobaskularrak sistema eragiten duten, eta, beraz, organismo osoan ongizatea orrian. animalien gantz kantitate handiak irenstea Izan ere, kolesterola duten clogs odol, plaka eraketa eramaten eramaten.

Horregatik nazio askotako ontziak egoera jarraipena puntua, zalantzarik gabe, biziraupena sekretuak sartuta dago. Veliky Novgorod are klinika bat non esperientzia eta eskumena medikuek gorputzaren sistema guztiak egoerari diagnostikoa egiteko eta horiek mantenduz egoera onean aholkuak ematen laguntzeko izenean bera du. Batzuetan, gure gorputza eta bere seinaleak inattention arazo handiak eramaten.

jainkoen janaria

Igor Prokopenko liburuan "Jainkoen Elikadura da. Antzinako LONGEVIDAD "sekretuak. zeuk erabakitzen duzu irakurri nahi izanez gero, ez zaizu damutuko. Egilea lotzen zaio irakurle, gure arbasoen mundura, haien ohiturak, tradizioak eta bizimodua ezagutu ahal izateko.

Liburua hainbat galdera erantzuten: non antzinako gudarien bere indarra marraztu zuen bere familia mantendu eta bizitza luzea eta osasuntsua bizi izan zen bezala. bihurtzen da, neurri handi batean, hau izan zen ondorioz dieta berezi bat, bere bizitza osoan ospatzen dute.

Liburua "Jainkoen Elikadura. Antzinako LONGEVIDAD sekretuak "ez biluzi espekulazioa eramaten, ez irakurlea zeuk informazio baliagarria, hau da medikuak, sukaldariak eta bestelako profesionalek baieztatu asko topatuko.

Ehun-arauak

Urteetan zehar, gizateriaren nahikoa esperientzia metatu du sinesgarri erantzuna emateko gazteria nola zaintzeko eta euren bizitza luzatzeko galderari. Hona hemen arau batzuk, zentzu oso arruntak eskaintzen dituzten.

1. beren adinaren arabera jan behar duzu, umea beharrezkoa bada haragia hazkundea, helduen hobea da ordezkatu arrain batekin.
2. Ez jan kaloria handiko elikagaiak.
3. Edozein jarduera fisikoa muskulu-tonua, hau da positiboki gorputzaren egoera islatzen mantentzeko.
4. Saihestu luzea estresa, gorputzaren jolt laburrean bakarrik da erabilgarria den arren.
5. Ez hoard osoan negatiboa, ez eduki grudge, gaiztoak, hobe da out zipriztintzen.
6. Jarrai gizarte bizitza aktiboa.
7. Luzeagoak besteekin komunikatzeko, ezarritako jende isil eta itxitako gutxiago bizi diren.
8. Landu zure garuna: gurutzegramak puzzleak, ikasi poesia, play jokoak.
9. nahikoa lo egin behar duzu. lo eza kronikoa gaixotasun askoren garapena dakar.

Hauek biziraupena sekretuak sinpleak dira. Novgorod eta beste gure herrialdeko hiri mediku-zentro espezializatuak bertan medikuek lan guztiak irakiten behera ahal izateko, gure bizitza eta gazteentzako luzatzeko dute.

bizitza luzea sekretuak mundu osoko

Zientzialariek-gerontologists hainbat herrialdetako izango da zalantzarik gabe, beste bakoitzean, ideiak trukatzeko eta lorpenak komunikatzeko. Ez dute giza gorputzaren zahartzearen bakarrik ikasteko, baina baita biziraupena sekretu asko bildu da. Ehun gehienen Reviews uzten ez dagoela ezer berezia argudiatzeko horiek, baina, zoritxarrez, gurekin gehienak ez dute arau horiek jarraitu.

Hona hemen diren herrialde ezberdinetan saritua sekretuak batzuk:

• te berdea edateko. Uste da edari hori zelulak babesten duten erradikal askeen aurka indartsu antioxidatzailea dauka.
• Good bihotza. bihurtzen da, jende askok uste dute adeitasuna ez dela bakarrik, mundua salbatzeko, baina baita biziraupena bermatzeko.
• Baikortasuna. Estudios jarrera positiboa Zahartze aldera eta hori luzatzeko bizitza. Bere eder batean, giza bizitzaren eta epe bakoitza gai on bat aurkitu ongi heldutasunera izan behar du.
• garuneko jarduera. gure gorputzean organo honek idle da, zientzialari askok uste bezala, eta bere lan aktibo organismo osoan zahartzea saihesteko.
• Ez garrantzitsuena janaria eta bere kalitatea kantitatea da. Adina, gorputza behar kaloria gutxiago zure metabolismoa moteldu delako, beraz, arreta berezia jarri behar da zer jaten dugu behar duzu. barazki gehiago, frutak, beti dietan poliinsaturatuak gantz, eta horrek asko oliba eta ekilore olioa izan behar du.

biziraupena formula

Txinako zientzialariek, diren giza gorputza eta gazteen luzapenaren baldintza zahartzea ikerketan diharduten, ia ziur giza biziraupena sekretuak duten formula berezi bat jarri ahal izango da, eta itxura hau atsegin:

• behe-kaloria elikagai erabilera.
• Murriztu zenbatekoa animalien gantzak eta haragi dietan.
• Zure mahaian Egunero dauden fruta eta barazki freskoak izan behar dute.

Formula hau eskuineko janaria bakarrik dakar, baina ez da ezer ez dagoela esaten: ". Jaten duguna gara" Eta gehiago jarduera fisikoa, emozioak positiboa, jarrera ona gehitu dugu jendeari bada, orduan gure bizitza ez da soilik hobea lortu du, baina nabarmen zabaldu egingo da.