Pisua galtzea Igeriketa

Think pisua galtzeko nekez lehenago edo geroago gertatuko da. Ez txarreko publizitate ploy erori. Gogoratu gehien iraunkorra eta eraginkorra pisua galtzea - zerbait dator pixkanaka da. saiatu duzula pisua galtzea igeriketa gomendatzen dugu. Ohiko igerilekuan bisitak - honek hainbat gaixotasun karga optimoa, eta batez ere, da - sobrepeso bada. Izan ere, estres igeriketa artikulazioetan dago ia zero murriztu dela, bizkarrezurra deskargatzen ari da. pisua galtzen dezakezu bizkarrezurra alferrikako zama kaltetu gabe, baizik josta. Aukeratu duzun pisua galtzea igerian bada, beste metodo honen abantailak aurkituko duzu. Adibidez, eman galtzen duzu zortziehun kaloria orduko - hau da, oso handia. Aldi berean, kaloria galtzeko, muskulu masa irabazten. Lan muskulu horiek ez daude aktibo edo ari zaren oinez exekutatzen. igerilekuan igeriketa pisua galtzea, eta, hain zuzen ere, eta ondo pasatzeko igeriketa, azalean oso onuragarria da. Sekretua ez da etengabe, behar zuen hezetasun da, eta askotan ez da nahikoa. Gainera, egun hauetan gero eta sparing erabiliz ura tratatzeko metodo ordez kloro igerilekuan.

Nork ez dute oraindik ikasi igeri horiek lasaitzea nahi genuke. Seguruenik, jolas talde bat aurkituko duzu erraz, zein igeriketa ikasgai ematen du. Bihurtzen da pisua galtzeko igeriketa duzula ekarriko gutxienez onura hirukoitza: pisua galtzen duzu, gaitasun berriak lortuko eta ziur asko gozatu egingo da.

Bada arrazoi batzuk aurkituko duzu zaila da gainditzeko ur beldurra, orduan inork ez igeri debekatzeko egingo gomazko eraztun edo txaleko bat. ordu erdi igeriketa saioak hasten zenuke (ez ordu erdi baino gutxiago - oraindik ez da entrenamendu bat). Somewhere laugarren bosgarren urtean klaseak segurtasunez denbora handitu ahal berrogeita bost minutu eta gero - Ordubete arte.

Oso zortea zure taldean klaseak esperientziadun autobusez eraman behar badu zara, baina ez dira nonahi. Beraz, arretaz irakurri zer da idatzita orrian.

class aurretik berotzeko behar duzu. Hori guztia egin dute - nahiz kualifikatua kirolariak. Nola sortu bero - zure pick hartu. eseri-ups egin dezakezu, salto egin dezakezu. Mashite eskuak, sorbaldak artikulazioetan oratu. Bost minutuko beroketa baten ondoren joan uretara. Ura da ere hamar kementsu mugimendu erabilgarria minutu barru, squats bera egin dezakezu eta bere besoak zabalduta dago astintzen. Gogoratu lur eta uretan ariketak bera egiten ari dela, energia gehiago gastatzen duzun uretan laurdena oso bat da. Ondoren, hondartza baloia, igerilekua alde edo track banatzen duen uretan soka eskuetan mantenduz eta egin hanketako ariketak. Pre-merezi ikasteko ariketak ezberdinak batzuk muskuluak ahalik eta gehien gaitu. Hanka ariketak uretan oso eraginkorrak dira. nahiko azkar hiltzerakoan koipea, hankak lerdena egiteko aukera ematen dute. Little Secret - ezin duzula gelditzeko. Nekatuta sentitzen duzu bada, ariketa bestera joateko edo bere intentsitatea murrizteko. hankak entrenamendu bizia, hala nola ondoren denbora zuzenean jarraitzeko igeriketa da. Berriz ere, lan hanka muskuluak, eta haiekin - besoak, bizkarra, sabela. Nabarmen handitu distantzia ez da beharrezkoa, baina ziurtatu behar da. Zure bihotza tasa aldaketak jarraipenik. nola zure gorputza karga hautematen ikusiko duzu. Hobe da bihotza tasa 130 160 to minutu bakoitzeko beats bada. shock maiztasuna sorta honetan bada, orduan gainerako ziurtatu - karga aplikatzen laguntzen galera, igeriketa plazerra eta ez bakarrik pisua.

Beraz, Oraindik argi du gehiegizko pisua aurka borrokatzeko bada, aske bat "arma" pisu galera igeriketa gisa aukeratu. positiboenak - modu honetan Iritzia. Jakina, hobe da bada zure klaseak hurrengo entrenatzailea da. ariketak, zein zauden egokiak erakutsiko ditu, arloak, haien errendimendua zuzentasuna izatea. Gomendagarria da igeriketa konbinatu bat medikua hautatutako dieta osagarriak harrera batera. Era berean, ez ahaztu dieta jarraitu, berriro, elikaduran kontsultatu nahi materia honetan zaila arrakasta - pisua galdu.