Patatekin Pie: kaloria edukia eta osaketa

Errusiako sukaldaritza, besterik gabe, ezinezkoa betegarriak hainbat pastelak gabe imajinatzen da. Patty haragia, arraina, fruta, marmeladak eta marmeladek, fruta eta barazki betetze batekin tarta txiki bat da. aukera kopuru handi bat. Patty mokadu handi bat da. It korrika har dezake, bere ahoan bota, eta denbora luzean nahiko ez zuen gosea sentitzen. Gaziak pie bazkaltzeko edo afaltzeko daitezkeen aurkeztu. Hau bikaina ogia alternatiba bat da.

Baina gehien eta gogoko bat patata Patty da. Calorie plater honen edukia, baita beste "gibel" da, zalantzarik dieta egoki bat mantentzeko duten edo dieta zorrotza "eserita" horiek beldurtzen. discord - Baina, espezialistak, nutrizionistek, Patty Patty esan dute. Hemen dena egingo du bere prestatzeko metodo araberakoa izango da.

Beraz, ikus dezagun zer gozogintza mota baliagarriagoak, zaporetsua utzi. Zein bat aukeratu tarta eta patata frijituak, eduki kaloria horietako ikaratu izango litzateke, eta ez litzateke gaur goizean emozio negatiboak aurkezten denean balantza begiratzeko.

Pie - haur eta barazkijaleentzat oparia

Munduan pies errezetak milaka daude. Gozoa pastelak, jakina, gogoko tratatzen haurrekin. Haur bat bezala, ez genuen galderari hain garrantzitsua: "Posible al da afaria jan patata tarta? Calorie 1 pc. - zenbat da? hau kalterik al du zifra? "Kids gai honetan, eta haurrak kaloria behar dira, horietako asko igaro direlako, heldu batzuek ez bezala.

landare-betegarriak Patties direnek dieting edo vegetarianism jarraitzen dutenek ezin hobea. Behar bezala duzun orea prestatu bada eta gehitu no gantz haragi betetzea, eta, esan, erregosia aza eta patata egosia, pastelak oso dieta plater bat merkean.

osaketa eta metodoa pies prestatzeko

Esan bezala, pasta motaren arabera eta bete osaketa aldatu egingo da eta kaloria bazkariak. Eskuineko dieta jarraitzen duzu bada, ziurtatu Izan ere, hau kontuan hartu behar. Pertsonak obesitatea, gantz haragi betegarriak eta legamia orea tartean alde batera utzi behar. Gainera, ez litzateke jan olioa pastelak frijitzen.

The 250 batezbestekoa balio kaloria ehun gozogintza gramo bakoitzeko kcal. kaloria ehun gramoko 240 kcal edukia - hau fruta betez tarta bat bada. kaloria 235 kcal - tarta hau patatekin bada. haragi kaloria beteak ditugu tartean gutxienez hamar kaloria hazi ehun gramoko - 260-276.

aldea oso garrantzitsua da, sukaldaritza-motaren arabera. Hartu, adibidez, pastelak, labean egosi da. 230-235 kcal kaloria, sagar labean betez pies - - 175 kcal, cottage gazta - 206 kaloria, arrain betez - kaloria 176-180 kcal patata labean patties.

Orain konparatu sorta bera, bakarrik murgiltze by egosi olioa litro irakiten. Frijituak pies aza - 263 kcal. Prestatutako frijitzeko patata patties arabera - 100 gramo bakoitzeko kaloria 276. Nahiz kaloria patties txarrak edo fruta betegarriak handitzen du nabarmen. labean bada sagar tarta - 175 per kcal ehun gramo platerak da, frijituak bertsioan dago dagoeneko hamar aldiz gehiago - 207 kcal. Sentitzen aldea.

pies orea

kaloria pastelak eta pastel, bertan betetze bilduta eragiten die. nutritiboa jotzen, jakina, legamia eta gurina hostopila. irina eta gurina, eta hori gabe, besterik gabe, ezin gozoak hostopila egosten - irina, legamia, azukrea asko ere, eta bestean. Era pastelak izango geza, harea, choux pastel bat egin daiteke.

pies frijituak erreusak

Ez dio axola nola zaporetsua olioa pastelak ere izango duzu frijituak badirudi ere, edozein dietitian duzu horiek emateko sortu gomendatzen dira. Tasty? Bai. Helpful? Jakina, ez!

Izan ere, tartean frijituak kontsumoa, zure figura egoerari eragin negatiboa izan, ere erantzuteko izango da, eta zure osasun egoera. Ez bakarrik txikiagoa kaloria patata pastela pastela, baina gozogintza erabilera, hala nola osasun onurak ere gehiago.

Frijituak gozogintza ezin dira hainbat arrazoirengatik erabili:

• frijitzeko ondorioz, gure gorputza kaltetu bertan, bihotzeko arazo ondorioz, atherosclerosis eragiten erradikal askeak sortzen den bezala.
• Gantz elikagai beti izango dute traktu gastrointestinala eragin negatiboa. Etengabeko bihotzerrea, idorreria larritasuna eta sabeleko mina, bloating eta sabeleko mina.
• Nahiz eta minbizia izan ere, maiz erabiltzen duten janaria olioa pastelak frijitzen ere soilik garatu dezakete. Batez ere beldurti denean olioa behin eta berriz erabiltzen da, hau da errepideko kafetegi edo zentroetan, kalitate gutxiko janaria publiko askotan egiten den moduan.

Ordeztu frijituak gozogintza labean orrian. Zer gertatuko da?

• Ondorioz, bero legamiarekin duen eragina, energia askatzen da, eta horrek pastelak to "share" geroago zurekin. Legamia makila gai normalizatu digestioa. ere laguntzen da heste microflora normalizazioa urdaila eta hesteak egoera hobetzen.
• Adibidez, labean tarta bat patata, kaloria bertan txikia izango da, inoiz ez du negatiboki irudian eragina. patata edo beste edozein barazki Relleno jasotako elikagai, bakarrik izango. Noiz patties frijitu labean ez da galdu nutrienteak. Gorputzaren Bakarrik sentitzen ona, immunitate-sistema hobetzen eta erresistentzia handitzen hainbat hotzeriak da.
• Labean pastela - perfektua erremedio merienda edo baita ikasle, haur aktiboa eta kirol parte hartzen helduentzat osoa bazkari bat. Hauek eskuineko kaloria azkar igaro dira eta energia emango dira.

Patty ogi ordez

unrealistic goi-kaloria marroi ogi ordezkatu bera goi-kaloria pastelak on diruditen duzu? Horrexegatik da, nahiz eta nutrizionistek aholkatu hacerlo. aukeratu duzun "eskubidea" behe-kaloria orea bada eta gehitu bera pastela "eskubidea" baliagarria Relleno erraz ogia ordezkatu mahai gainean gai. Eta esan behar da, magnitude gehiago erabilgarria ordena bat.

Adibidez, udazkenean, immunitate-sistema hobetzeko, adituek gomendatu kalabaza, zitrikoak betetze edo baia food patties (currants beltza, cranberries) erabiltzeko. bizimodu aktibo bat eramango duten pertsonentzat, ogia ordezkatu daiteke proteina bete dituzten pies arabera. It egosi daitezke arrautza, gantz gutxiko gazta, oilaskoa haragi egosia.