Calorie patata erregosia. haragi errea patatekin. Calorie erregosia txerri patatak

Jan - ez bakarrik beharra baina baita plazer bat da, janaria maitasuna eta fantasia prestatuak badago bereziki. Nahiz eta produktu soil benetan jainkoen janaria prestatu ahal! Adibidez, haragia eta patatak konbinazio bat eguneroko dieta lotutako. Irabazi-irabazi konbinazio bat dela elikatzen, dinamizatzen, eta hori guztia gustura arriskuan jarri gabe da. Baina kaloria patata erregosia aukera ematen harmoniatsuan egokitzeko honetan plater dieta menuak. Eta posible da eta Fancy share batzuk mahai jai balio.

gustu eta onurak patata buruz

zaila da pertsona bat, patatak guztiz axolagabe aurkitzea. bazara eta, izango da, litekeena da besterik unlucky ondo prestatutako patata dastatzeko direla. benetan bigarren ogia bai betetasuna eta unibertsaltasuna giza dietan da.

Baina hemen arrazoi batzuk nutrizionistek ez dira pozik, patata grina obesitatea eragin daitekeelako. Patata edukia kaloria bere tuberkuluak almidoia zenbatekoa araberakoa, hain gazteagoa patatak, beraz behe-kaloria da.

Jakina, zifra hori prestatzeko metodo arabera aldatu egiten da. platera "errazagoa" egin nahi? xerratan tuberkulu eduki ditzakezu ur hotzetan almidoia garbitzeko. ere behar garbitu patata paper eskuoihal batekin lehortu bero-tratamendu aurretik. Baina, besteak beste, prestakuntza Izan ere, almidoia duten garbitu urrun lehoi mantenugaien share adiskidetzea ditu.

sukaldaritza bitaminak laurden bat hartzen duenean. Eta% 10 galtzen da patatak egosten lata edo aluminiozko Menaje batean. konpromiso bat bezala, patatak garbitu behar 20 minutu baino gutxiago ur hotzetan, paper eskuoihalak zikinduta eta ez txikiagoa ur hotzetan sukaldaritza, eta hobeto lurrunetan edo erregosia. Baina galdera logikoa, patata gisatua zenbat kaloria dago? Jende guztiak onartzen diren ala bazkari bat?

Zergatik menuan patata bat?

Labean patata, labean egosi - da, ez bakarrik oso zaporetsua baina baita oso erabilgarria. Azken finean, zuntz dietetikoa, eta horrek, aldi berean, gaixotasun kardiobaskularrak eta minbizia blocker perfektua da iturri bat da. Gainera, patata _{B6 bitamina,} potasioa, kobrea, C bitamina, baita manganesoa, fosforo, eta azido nikotinikoa iturri bat da.

Era patata plater hobetzen immunitatea, landare hori antioxidatzailea jarduera izan phytonutrients izanez geroztik. Eta zer egin horri buruz esan in patata carotenoids, flavonoids eta azido caffeic dauka.

Zientzialariek aurkitu dute odol-presioa murrizteko patata tuberkuluak gaitasuna. Zentzuzko eguneroko patata sarrerarekin odol kolesterola murriztu daiteke, koloneko minbizia saihesteko, baina ez dago Oharra bat da - bere produktuaren balio absolutua azala jaten.

Guztia ez da perfektua, patatak ezin da jendea obesitatea eta diabetes pairatzeko jan, landare hau glycemic indizea altua dauka eta.

Noiz ezberdinak ezaugarriak alderatzea eta berrikusten gisatua patatekin sukaldariak, labean egosi, plater ezin hobea da, ez baitu gantz kantitate handiak Horrez dakar, eta, beraz, kaloria gutxi gustu uko egin gabe.

kaloria buruzko galdera bat

kaloria patata erregosia definitzeko aurretik, da egosi patatak batez besteko buruz hitz egiteko. All-mota, adina, tuberkuluak eta sukaldaritza-prozesua araberakoa da. Adibidez, tuberkuluak gazteak - 100 gramo bakoitzeko kaloria 64 inguru. larru patatak Old 77 kaloria 100 gramoko ditu. tuberkuluak zuritu badira, kaloria eduki-80 kaloria handitzen.

Horrela, egosi patata osasuna eta are dieta ona dela, baina baita bakarrik ezin dute jan! Beraz egosi patatak, zopak eta patata purea, eta Solo Joko juega quenching prozesuan atalean. Enpresa "bigarren ogia" osatzen hainbat gravies, haragi, hegazti eta arrain. base Produktua izerdia eta beste osagai usaina bustita dago, eta, beraz, kaloria patata erregosia haratago gehienez gutxieneko seguruan aldatu egiten da.

Top "laguntzaileak"

patata zaporea sarritan jokatzen behera. barazki honek, berez, oso zaporetsua da, baina soilik eskuineko markoan. patata gurina, krema garratza, belar eta baratxuri zaporea agerian.

Patatak oso originalak dira "soinuak" menestra da perretxikoak eta tipula, landare-oliotan aurrez frijituak bada. Kasu honetan, patata erregosia kaloria 100 gramoko kaloria 102 inguru zenbatekoa, eta platera bera oso hearty eta nutritiboa txanda izango da.

egosten olio askorekin bada, gomendagarria da janaria gehitu behar espinakak, mihilu eta tipula dira, ondorioz silizio edukia gorputzean lipolysis prozesua bizkortzen baino gehiago.

Egunero

euren familiak elikadura buruz zaintzen bada, gehitu patatak dieta plater, baina aukeratu tratamendu berotzeko modurik osasuntsu. Bigarren platera patata ona, krema garratza in gisatua da. Hau da, benetan osagarri polifazetikoa eta interesgarria aparteko plater.

logikoa jakiteko zenbat patata erregosia batean kaloria dago? Beraz, krema garratza bertsioan 117 100 gramo bakoitzeko kaloria dago. bihurtzen duten zifra kalte gabe, janari zati on bat ordaindu ahal izango duzu ere. Just arreta krema garratza aukeratzerakoan. Behe-kaloria-produktu likido bat da, eta ondorioz jabetza hori saltsa oinarri bikaina bihurtzen da. Fat gazi-krema bat gehiago mamitsuena eta zaporea aberatsa, baina "astunagoak" bazkari ematen kaloria terminoetan.

Noiz egokiak errezeta bat hautatu, kontuan hartu Izan ere, aldaera gehien erabilgarria duten landare olioa, ahal dela, lehen erauzketa erabilera dakar. ere gehi ditzakezu oliba olioa edo mahats hazia olioa. With aukera hori atxiki da erabilgarria elementu askoz - silizioa eta bitamina B eta E.

berezi bat

datozen gonbidatuak edo familia opor bat baduzu, ezin duzu gurpila asmatu oporretan mahai baten plangintza. Bereziki gisatua patatekin agerian haragi batera. ikastaroak, hala nola edukia kaloria haragi erabilitako espezieak eta saltsa aukera araberakoak dira.

Komenigarria da gisatua patata, azenarioak, tipula eta baratxuri gehitzeko. Plater hau dekoratzeko eta aberastasun bat gehitu da. espezien aurrera primeran osagarri patata piperbeltza, jengibrea, erramu hosto, albahaka zapore eta lupulua-suneli. Ez dute zaporea, baina baita digestio eta metabolismoaren eragina onuragarria bakarrik aberasteko.

Hala ere, dieta osasuntsu baten zale ez da patata eta haragi bat ideia konbinazio onak, baina gustua erabat konpentsatzeko ahalik arriskuak digestio for konbinazioa da.

Eguneroko menua ez du eskatzen edertasuna hornidura gisatua patata haragi batera. Calorie trinketa dator azafata elikadura egokia emateko bere etxea saiatzen denean.

Jai festa xerra patata dadotan. Uretan eta lehorra. Bitartean, cauldron batean konektatzeko txikituta azenarioak, tipula, baratxuri eta espezieak. Gehitu landare olioa eta ur pixka bat. Dieta-food aukera oilasko edo indioilar aukeratu daiteke, baina edozein haragi goxoa da. Oporretan, zeure burua tratatzeko dezakezu txerri-zati bat, hau geruzak finetan moztu behar da.

Mugitu eta haragi egosi barazkiekin baikorra kolorea erosteko. Orain patatak gehitu, nahastu dena, ura edo salda bota goian. Plater 40 minutu inguruko itzaltzea behar dute, noizean behin nahastuz, eta salda botatzen. Zerbitzatu patatak tureen eder batean edo arautuko zuzenean plakak gainean. elikatzen-sorta Noiz Aneta eta albahaka osagarri.

dieta

Kaloria gisatua patatekin oilasko 125 140 100 gramo bakoitzeko kaloria batetik barrutia da. adierazlea gutxiago izan daitezke, erabiltzen duzun azpizuna parte txoria bada, eta ez greasy salda, eta diluitu tomate zukua atera itzaltzeko. Ondoren kaloria oilasko gisatua patata 100 gramoko 115 kaloria murriztu daiteke. Horrelako adierazle bat dieta erosoa da, baina proviso zentzuzko dosi bat mantenduko du batera.

sukaldaritza aldakuntzak

gosaria berandu bat egiten baduzu, orduan segurtasunez dezakezu oinarri gisa hartu txerri plater eta patatak egosten cauldron sakon batean eta beheko lodi batekin zartaginean. Kaloria erregosia txerri patatak 133 kaloria helduko 100 gramo bakoitzeko, esplizituki errezeta errepikatu ezean. Posible da parrilla zartagin batean erabili eta gero haragia gutxiago gantz eta ikusmen atsegina ondorioz ospetsuaren aleak ekarrita marka hauen ezaugarria.

Frijitu haragia horren erdia utzi zion arte odola isuri. horri gehitu tipula, eraztunak erdia moztu, baratxuri birrindu eta birrindu azenarioak. Eskuak cilantro, perrexila eta albahaka zurtoinak gutxi batzuk alderik. Beraz zapore gehiago ematen dute.

Aparteko kazola batean, egosten nourishing onddo salda, bete bertan eta haragia. Patata zatituta eta espezieak aurkeztu ondoren. bero ertain baino gehiago zartagin batean patatak 35-40 minututan prest egongo da. Errezeta hau kaloria patata erregosia txerri ere iristen 130-135 100 gramo bakoitzeko kaloria.

Ez dute, elikadura ahaztu

Beraz, gaur egun platera - erregosia patata. Kaloria 100 gramoko bezain txikia yourself mugatzeko eta guztiz benetakoa gustu eta usain elikagaien gozatzeko bakoitzeko. Baina ez sukaldaritza bisualak albo ahaztu eta beren kontsumitzaile original aurkezpena tratatzeko.

Plater, non patata haragi eta saltsa nahasten da, mamitsuena, baina unpresentable izango da. plaka bat berezi bat lortzeko, zatitzea haragi inguruan, barazki eta saltsa baita leku ikusgarri ohar plaka pepino freskoa edo tomate xerra ertzean.