Burdina duten produktuak

gorputzaren funtzioak microcells ondorioz, eta haien araberakoa edo egokitasuna jolastu nola pertsona bat izango da kanpoko eraginak (infekzioa, eguraldi baldintzak) aurre zeregin handi bat. halaber, oro har, koherentzia ematen dute organo eta sistema guztiak lanean. Iron zerrendan microelements posizioak garrantzitsuenetako bat da. Substantzia honek zirkulazioa prozesuan parte hartzen, hemoglobina osatzen. elementu honen eza orokor bat gerta daitekeela anoxia. Arazo horiek saihesteko, eskuineko dieta jarraitu behar, baizik eta erabili behar duzu burdinazko produktuen horniketa.

Egunero janaria sartuko burdina duten produktu buruz 15 figura honen mg kopuru bat, bai haur eta helduentzat sexua edozein dela berdina da. Haragijalea lasaia izan daiteke - oilaskoa, txahala, arkumea eta txerriki elementu kopurua gorputzaren funtzionamendua normala nahikoa dauka. Barazkijaleentzat, aitzitik, denbora zailagoa izan - belar produktuak erabili beharko dute burdina duten nahikoa kantitate handiak osatzen dietan gabeziak, haragia errefusa eratorritako.

gorputza falta Iron bada, gizon oso laster izango da sentitu ahal - ez larria nekea, ezintasuna azkar jasotzeko informazioa da, zailagoa bihurtzen da, aztertzeko errendimendua eta erresistentzia joera zero, muskuluak ahul bihurtu. Bai, zerrenda hau ez da atsegina. Eta denbora eta galtzen burdin ez da luzea. Garrantzitsua oligoelementuen edozein hemorragia zehar galdu, elikadura urritasuna (ez da gomendagarria "eseri" dieta zurrun baten gainean eta jan ogi zuria, janari kontserbak, gozokiak, arroza), jarduera baxua (egoneko bizimodua bada). Arrazoi horietakoren bat zure bizitzan badago, berehala hartu behar duzu, urrats, ez anemia, hau da eskasia txiki bat baino zailagoa tratatuko garatzeko.

Noiz gabezia sintomak berehala egokitu behar beren menu burdina duten elikagaiak, hala nola, almendra, itsaski, garia porridge, apricots, babarrunak, aranak, gisa gehitzeko patatak beren jaka eta, jakina, haragia. Seafood egunero oso garestia erabiliko du, baina Pshenko edo buckwheat gosaltzeko apricots lehorrak, oilasko edo haragi giharrak patata ia edozein bataz egoiliar jasan dezakete.

burdin edukia odolean arreta berezia jarri haurdunak eman behar, umea bere jaio aurreko garapen elementuak, eta hori nahikoa izango da bizitzako urte bat inguru inbentarioa zehar pilatzen delako. Etorkizuna eta ama gazte ziurtatu zure dieta elikagai burdin dauzkaten sartzea izan behar du, jan sagarrak, papaia, marrubiak, mugurdiak - fruitu horiek dira beti edozein denda eskuragarri. Barazkiak: piperrak, espinaka, aza freskoa, tomateak mahai ordezkaezina lodgers haurdun egon behar.

Iron xurgapena da askotan karbohidratoak eragotzi, beraz, ez da aldi berean irina produktuak, ogia eta azukrea erabiltzen duzun, MICRONUTRIENTS elkarrekintza egokia egiteko beharrezkoa sabeleko azido eza, eragin asmoz. Tanino, gainera gaizki burdin eragiten du, beraz, ez da gomendagarria kafea, tea eta cola duten edariak edatea. mineralak xurgatzen Good produktu laguntzeko, bertan parte gisa han kobrea da, adibidez, algak, gereziak, abrikotak, alga da.

food in Iron hornidura - Oso garrantzitsua irizpide bat da, oinarritutako, beharrezko lehentasuna emateko, bat edo janari mota bestera orrian. Ez zure osasun ahaztu, neure burua gogorarazten daitekeelako, betiere edozein gaixotasun garaipena izango dute. onartu food guztiak orekatua izan behar du, mineral eta bitamina guztiak konbinatu erabilgarritasuna eta horrek gorputzean gauza askoren araberakoa orrian.