On zer aldera lo hobeto osasuna: gomendioak, contraindications eta iritziak. Zer On alboko hobe da haurdun lo

Izan ere lo da, bat behar giza osasuna, medikuek inoiz pneumatikoen errepikatuz. Beraz, denok dakigu, gutxienez, egunean 7 ordu lo heldu bat behar duzula. Baina hori bihurtzen txikiak izan. Gainera, garrantzitsua da behar bezala atseden gauez. Beraz, zer albo hobeto lo egin eta zer ezagutu eta gogoratzeko osasun onurak atseden joan behar duzu - eta jarraituko du.

Zergatik lo postura beraz, garrantzitsua

Berriki, adituek zer da garrantzitsua, denbora kopuru nahikoa ez bakarrik gauez atseden buruz hitz egiten hasi zen. halaber, eskuinera egin behar duzu. Askok galdetzen dute: zer esan nahi du? Beraz, medikuak erantzun gauean lo postura bat bakarrik gauza asko, hots araberakoa izango da:

• digestio-sistemaren lana lehenik eta.
• Estatuko inmunitate.
• azala itxura, batez ere aurpegian.

Kontuan izan behar da, hain zuzen ere, lo egiteko prozesua, asko dira: atzealdean, sabelean, baina bat eta bigarren aldean. People are kudeatzeko sortu lo egin, pilota bat mutiko bat sartu kuzkurtuta.

Pose beren bizkarrean lo

tratua, eta bertan bigarren mailako hobeto lo egin aurretik, esan behar da sexu indartsuagoa ordezkariek oso gauean gustuko da atseden bizkarrean dira. Baina ezin egiten dugu? Jendeak honelako egoera batean medikuak buruz esan?

1. Jarrera hau oso arnasa zaila da. Horregatik nahi duten bizkarrean lo pertsonak, askotan inguruan lo saihesteko baino zurrungaka. Baina hori ez da okerrena. beren bizkarrean Dangerous lo besterik asma edo loaren apnea pairatzen dutenentzat da. Da jotzen oso kaltegarria aldi baterako arnasketa kasu honetan gertatzen diren etete.
2. Bigarren puntuan, medikuek esan berriki: lo bizkarrean odolaren oxigeno-edukia gutxitzea, eta horrek nabarmen arnas gaixotasunak izateko arriskua handitzen eramaten. Hau izan zen, aurreko ikasketak baten ondorioz ezaguna.

Pose bere eskuinaldean lo

eskuin edo ezker aldean: Beraz, zer aldean hobeto lo egin? ulertu behar duzu. Zer adituek diotenez buruz herriko gauean eskuinaldean dago?

• Ez da gehiegi, digestio-sistema ona da. Kasu honetan gastrikoa zukua ostean agian ez sabelean eta esophagus egon. Hemen ere galdera erantzun dezakezu "zein alboko hobeto lo egin bihotzerrea?". Zalantzarik ez eskuinean.
• Apur bat gutxiago bizia kasu honetan bihurtzen da, sistema linfatikoa hori gorputza toxinen excretion motelduz lana.
• Medikuak esan eskuinaldean lo hori da eguraldi beroa onenak. Izan ere, kasu honetan ez hozteko gorputz naturala da.
• eskubidearen cholelithiasis jasaten dutenek gorputzean aldean atseden Oso gauez erabilgarria.
• Zer aldean lo dutenek antsietate etengabe egoera batean daude hobeto? eskuinaldean da. Hau da, ikerketa profesionalek erakusten.

Pose zure ezkerretik lo

Zer egin dezaket zure ezkerretik lo posizioa gara? Beraz, oro har, gehiago erabilgarria da. Baina badator soilik pertsona osasuntsu bati.

• Kasu honetan, gastrikoa zukua kopa, hau da, urdailean bakarrik barrunbean ere bezalakoa da.
• linfatikoa sistema, atzerapenik gabe lan egiten du, gorputza toxinen da modu normalean eratorritako.
• Hau diabetes jasaten dutenek lagunentzako posizio oso erabilgarria da. Edo gaixoen dutenek gibelean arazoak izan. In honen kasuan, lan sartzen anatomiko Ezaugarri gorputz.

Sleep gabe amesgaiztoak

Batzuetan pertsona galdetu zer aldean adituek hobeto lo jan ondoren. Beraz, medikuek esan honetarako posizio onena dela - eskubidea gorputzaren aldean atseden. Eta hori guztia delako kasu honetan, elikagaien digestioa prozesua egingo du fase aktiboa izango da, eta janaria errazago 12 duodenum joan ahal izango dira. "Zer amesgaizto izan duzu?" - harritu asko. Erraza da. Askotan, pertsona bat bada ohera joaten sabelaldea betetasuna, oheratu gantz edo elikagai frijituak aurretik jan batez ere, amesgaiztoak eta gaua beldurrezko filmak jositako da. Baina, era berean, beharrezkoa da gogoratzea ez dela beharrezkoa den gau bateko atsedena joan starvation egoera batean. Kasu honetan, ametsa sentibera bat, baizik eta ahula izango da. As a ondorioz, gorputz guztiak ez dira gai guztiz erlaxatu.

Amets ardatz eta hypertensives buruz

Zer aldean hobea da bihotzean lo egin, hau da, hipertentsio eta beste "bihotz" arazoak pairatzen dutenek? Horrela, medikuek diotenez, kasu honetan, jarrera ezin hobea izango bizkarrean lo. Hau zirkulazio-sistema bezala lan egiteko laguntzen. zure ezkerretik Gainerakoa ez da gehiegi kasu honetan ona. Azken finean, jarrera hori muinean apur bat irudimenarekin, tentsio gehiago eragiten gorputzean. lo abdominalak, eta kasu apur bat arnasketa-sistema eragozpenen, horren bidez odola ezin erabat oxigeno gainezka gunean. Zer, berriro ere, ez da oso erabilgarria nukleoak da.

Insomnio eta arazoak lotan erortzen

Zein da insomnioa jasaten dutenei lo onena? Arazo hau eta excitable pertsonalitate duten pertsonak to the back onena joan. Garrantzitsua da ahurrean gorantz buelta eman. Hau planteatzen guztiz lasaitu eta erlaxatu, ahalik eta gehien laguntzen. Eta hau kalitate handiko eta azkar loak bidean lehen urratsa da.

haurdunaldian lo pose

Ziurtatu, halaber, esango dizu zein aldean lo hobeto haurdun ere izan. haurra egin ondoren - aldi garrantzitsu eta erabakigarri bat ez denean bakarrik beren osasunaren, baina are ñabardura, hala nola lo egiteko postura bezala egiteko oso segimendua behar duzu. Beraz, kontuan izan behar da aholkuak hemen haurdunaldiaren apurrak luzera araberakoa izango da.

1. 12 haurdunaldiko aste inguru arte, lo egin ahal izango zuen erosoa baita. Gainean apurrak ez du eraginik izango.
2. 12 garren zain ama sabeleko astean hasita, pixkanaka hazten hasiko da. Beraz sabelean lo by da onena abandonatu. Era berean, jarrera kaltegarriak atzeko aldean dago. Azken finean, dakar bizkarrezurra eta zirkulazio arazoak konpresioa da.

Kontuan hartu behar da hori zain ama odol presio gorabeherak arazoak baditu, orduan bizkarrean postura beharrezkoa da ume bat egitea hasieratik uko.

haurdun lo egiteko postura aproposa

Zoritxarrez, 6 hilabete (bigarren eta hirugarren hiruhilekoa) epean, zain ama amore ematen duen beste edozein postura, bestaldean ezik beharko dute. Baina hemen gorputza onenak aukeratuko da albo batean? zein alboko hobeto lo haurdunaldian buruzko galdera bat erantzutea, medikuek esan: lo gehien osasuntsua - da ezker aldean. Kasu honetan ez dago harrapatuta barruko organoak arabera, odol placenta, hantura murriztu hobeto isurtzen eta, beraz, mina desagertu bizkarrean eta pelbisa. Emakume batek bikiak haurdun badago, ezkerraldean amets bat da - da berarentzat da. Kasu honetan, giltzurrunak eta bihotza, eta hori oso-oso garrantzitsua tentsio gutxiago.