Olga Novikova: figura perfektua sekretuak

Novikova Olga - argazkilari eta blogger, bihurtu da bere figura bikain eta argazkiak koloretsua artikulu informatibo ezaguna. Hainbat urtez, bene-benetan bere figura perfektua sekretuak erabiltzaileekin partekatu zuen. perfektua gorputzaren itxurak eta, are garrantzitsuagoa, argi eta garbi bere arrakastak buruz hitz egiten, erakusten adibide emaitza bikainak nola lortu dezakezu erakusten du. Bere aire freskoa, ederrak seascapes eta prestakuntza jarrera positiboa inspiratzen zure irakurle harrigarri begiratu.

Nor da, Olga Novikova?

Olga Vologda dator. Argazkilari zoragarri bat izatea, bere etxeko estudioan ireki zuen Mosku eta lanean hasi. Lanbide honetan urrun sinplea da: kalitate handiko irudiak pazientzia eta erresistentzia fisiko eskatzen. multzo on SCURRY, bere prozesua bera - mugimendu konstante bat, auto-antolaketa eta jarrera positiboa da. Olga, adierazi du, eta gehien argazkilarien aurrean gustatzen. Duela zenbait urte, to blog hasi zen, non partekatzen bere argazki eta bere bizitza propioa buruzko hitzaldiak.

Olga Novikova bidaiatzen du, bere bizitza companion - windsurferra profesionala. ura, beroa eta haize indartsua - Kirol hau zenbait baldintza prestakuntza eskatzen du. Errusian, ez da. Beraz, Olga Novikova bidaiatzen. Baina ez bakarrik mezu eta argazki interesgarri irakurleak erakarri mundu osoko blog neskak dira. Ezin nuen jarraituko oharkabean eta bere figura perfektua. Olga bere irakurle eta post eskaerak zure blog bere workouts bideoetan erantzun.

Nola hasi zen dena?

blogean irakurle entrenatzen emaitzak buruzko iruzkinak miresten. Ondo editatutako bideoa, ariketak fitness maila desberdinak diseinatu eta, jakina, ezin hobea figura entrenatzaile inspiratzen eta motibatzea bere konplexuak arduratzen. Olgoy Novikovoy batera Video ikasgai irabazi ospea nahiko azkar. Eta han askok ihardun entrenatzaile gidaritzapean nahi duten daude. kirol klub bat antolatu eta klaseak eduki gimnasioan eskatu dute. Horrela prestakuntza camp ideia jaio zen.

fitness Camp

Olga erabaki fitness neskak, non ezin bakarrik eguzkia eta itsasoa gozatzeko aukera izango dute, baina haien ametsak figura aurkitzeko camp bat sortzeko. She profesional talde sendoa bildu ditu. Klaseak egiten dira, ez bakarrik Olga, baina baita fitness Entrenatzaile (birritan munduko txapelduna), dantza eta igeriketa irakaslea. Prest fitness lehen txandan joan izan metatutako 50 pertsona baino gehiago. Zoritxarrez, jende asko ez zen diseinatua. Eta laster antolatuta bigarren fitness kanpamentu batean. Orain Olga Novikova aldizka kirol bidaia joan nahi duten irabazten. aurreko probetan parte-hartzaile askok atzera behin eta berriro. Hau ez da harritzekoa. Oporretan aktiboa eta dibertigarria, entrenamendu entretenigarria eta ondorioz - tanned, gorputz eder eta itsasoa positiboak.

Olgoy Novikovoy prestakuntza

Galdetu entrenamendu denbora zenbat ordaintzen zuen, Olga dio, zure gorputzari entzun behar. Batzuetan bakarrik 15 minutuko karga bat egiten zuen, eta beste batzuetan, ordu bat hartzen du, goizez eta arratsaldez. nekatuta bada - da ahalbidetzen prestakuntza Denok bi atseden bat hartu duzu. Arazo gunea - gehienak neskak, aldakak eta ipurmasailean bezala. Beraz, askoz ere arreta ordaintzen die.

Olga dietak jarrera negatiboa. Bere oinarrizko honela elikadura printzipioak:

• Han dena da askoz.
• Jan poliki, baina plazer. mahai gorakada gosea erraza sentimendu batekin ondorioz.
• Love zure gorputza eta bere entsaladak, fruta freskoa egunero pamper.
• Ez etsi erabat gantz. gorputzean kopuru txiki bat behar du.
• Ez 18.00 ostean jan - mitoa. Larreina arratsaldean emateko bazkari heavy from.

forma egonaldia, dezakezu - bizimodua jakin bat makila besterik ez duzu. Beraz, beharrezkoa da dibertigarria eta erraza egiteko. Prestakuntza Olga eskaintzen dituen, eroso are hastapenak. 15 minutuko ariketak, ariketa 30 minutu eta erabateko 50 minutuko tarte bat diseinatu: 3 oinarrizko klaseak eskaintzen ditu. fitness Kemp buruzko informazioa, bidaiatzeko xehetasunak, argazkiak eta parte-hartzaile arrakasta - hori guztia bere blogean Olga Novikova jartzen. Biografia, hechos interesgarri, aholkularitza zutabeak eta, aldi berean iradokitzaile batean ikusgarria. irribarre bat - bere hitzetan, eguneroko edertasuna sekretu batekin. Think positiboa, dieta kontuz, fitness ihardun -, eta ederra izango duzu, maite, zoriontsu.