Etxean Etxebizitza sabeleko - posible da!

oporrak ordua - Uda da. Beraz, denbora bere itxura by harrituta egongo da. Oro har, bi gizon eta emakumeen gorputzaren zatirik problematikoa abdominalak area da. Whatever ez dugu dietak atxikitzen, eta nola ondo ez zuen saiatu da begira daude lehen gantz. denbora gutxian egiteko dagokienez laua urdaileko etxean? Posible al da? Fitness prestatzaile materia gogortu realists honetan. zuk zalantzarik dute jaistea izango lurrera. Etxebizitza sabeleko azkarra, baldintza-orrian eskuratu ahal izango duzu eta ez bakarrik hard ariketa bereziak egiteko, baina baita atxikitzea dieta zorrotza. Bakarrik planteamendu sistematikoan gorputza benetan ederra jabea bihurtu laguntzeko. Lehenik eta behin, motibazio ona izan behar duzu. erabakitzen baduzu, zure gorputza aldatzeko, nahi den emaitza lortuko duzu. Eta ez du axola entrenatu ala gimnasioan zaindari entrenatzaile profesionala begi pean edo bilatzen laua urdaileko lortzeko etxean. Biak oso konpromiso osoz eraginkorra izan varinat. Eta orain eskriturak hitzetatik.

elikadura egokia batekin hasi

Ahaztu korrika pintxoak. zorrozki emandako denbora batean jan, nahiz maiz (5 aldiz, egun bat), baina zati txikiak. Teknika honen laguntzaz denbora gutxian With zure sabeleko tamainaren murrizketa, eta, beraz, elikagai beharra uko egingo duzu lortuko duzu. Ondorioz, pisu galera ekarriko du. Kontuz food aukeratzerakoan hurbilketa. erabilgarria, eta bitamina eta elikadura izan behar da. Noiz dieta eskubidea da - aukeratu besterik ez duzu arazoaren zati handi bat. Orain pisua prestakuntza da. dute egiteko aurretik - galdetu medikuari. Jakin zure osasun uzten badu bere kabuz kirol egin behar duzu, edo hobeto egin entrenatzaile baten gidaritzapean. Erabat debekatzen badu medikuek ariketak eginez, bizkar lesio bat edo bihotz ahula lotuta, orduan ez etsi, ez dago dieta berezi bat eta arintasuna ariketak, eta horrek ondorioz arduraz batera nabarmen indartzen sabeleko muskuluak delako. Eta buru honetan obsesioa Esaldi adierazitako eseri litzateke: laua urdaileko nahi dut, gero, zalantzarik izango duzu helburua iristeko.

ariketak eraginkorra batzuk

Eta orain, jarraitu zuzenean ariketak egiteko. aulki batean eseri, bizkarra zuzen, belaunak bildu. Oinak guztiz solairuan sakatzen. Orain sakatu kokotsa bularrean, eskuak - bere aurrean. Exhale eta gehienezko tentsioa sabeleko muskuluak. Ondoren, poliki-poliki okertu aurrera, sexua eskuetan ukitu nahian. inhale On hasierako posizioa itzuli behar duzu. ariketa errepikatu behar da gutxienez 3-4 aldiz eragin gehienez. errepikapen kopurua entrenatzen egun berri bakoitzeko handitu behar, betiere kopurua ez du iritsi arte 40 aldiz. Ondoren ametsa hurbilago lortzeko gai izango duzu, eta etxean laua urdaileko lortzeko. Bigarren ariketa da hoop bat bihurtu duzu. haiekin Iraupena saioak dira beren egoera fisikoa zehazten. Hirugarren ariketa honako hau da: gezur bizkarrean, besoetan gorputzean zehar luzatu. 30-40 gradu hankak eta buelta bizikletaz pisua. ariketa egin ahal izango bada 2 minutu, ondoren har daiteke ideal. Hala ere, ez dute lortu nahi zifra hori, baita zure inprimaki fisiko utzi ahal duzun bezala askoz. dieta egokia eta irmotasuna batera, zalantzarik gabe, izango duzu ponpa laua sabeleko etxean.