10 akatsak pertsonek osatzen duten, prestakuntza saio datozen lehen aldiz

Beraz, lehen aldiz joan gimnasioa duzu. Wazemank bakoitzak zenbait akats egiten du, beraz ohikoenak buruz ikasi behar duzu, horiek aukera saihesteko.

Hartuko duzu gogo gehiegi

Zer da rookie akats hori bere lehen paycheck lortu? egiten pasatzen zuen erabat. Gauza bera gertatzen da zure gimnasioa lehen aldiz doa. Zure energia guztia jarri duzu saio batean, eta, ondorioz, lortu oso nekatuta. Eta, aldi berean, hain zuzen hasten duzula datozen aitzakiak zergatik ez joan den hurrengoan burutzeko for eramaten. Era berean, planteamendu hau ezin lesioa eramango. aukeratu duzu gehiegi tentsio bada entrenamendu berean, aukera hori tendinitisa lortuko duzu oso altua da. Eta hau kausa edo aitzakia ez da gimnasio hurrengoan joan da. Horren ordez, pixkanaka ohitu behar duzu bere jarduera berrira.

lehiatu okerreko pertsona batekin duzu

Gimnasioa azkar autoestimua eta auto-konfiantza suntsiketa guztiaren zona bat bihurtuko da. Zure gorputz perfektua aurkitzeko, denbora hartu eta pertsona bakoitzak bere ezaugarriak ditu, eta tasa zein muskuluak hazten daiteke, halaber desberdina da batere. Horren ordez pisu bera altxatu, edo abiadura bera pertsonaren duzu ondoan bezala lortu nahian, haiekin lehiatu, pixkanaka beren errendimendua hobetzeko saiatu behar duzu. You bera bihur daiteke zale onena eta contender onena gisa.

ariketa gogotik lanpetuta ordutegia sartzen saiatzen ari zara

Pixkanaka eta beti lasterketa irabazi du. dieta batera gertatzen den bezala, emaitzarik onenak bakarrik denbora pixka bat ondoren lortzen duzu. Saiatu prestakuntza egiteko ahalik eta azkarren - Beti da ideia txarra. Pertsona guztiek dute kasua, baina ez du esan nahi bezainbeste pisu gehiago ahalik eta azkarren igo ditzakezu prestakuntza laster bukatzeko bezala saiatu behar duzula. Horren ordez, ariketak segurtasunez hurbildu beharko duzu. Adibidez, betiko garai bero-up entrenamendu zati nagusia hasi aurretik hartu behar duzu. zenbat denbora entrenamendu bat eskaintzeko dezakezu bere helburua lortzeko zehaztu behar duzu. Beraz, zure eguna antolatu ahal izango duzu xehetasun gehiago, zeure burua emanez erabateko eskubide bat denbora gimnasioa presarik gabe izatea. Horrela, gehiago beren prestakuntza emaitzekin pozik izango da eta bere helburuak lortzeko konfiantza.

Ez duzu nahikoa ur edan

Edateko ur - normalagoa jarduera bat, baina orduan jarduera fisikoa da, ura paper garrantzitsua jokatu dezake. gomendatutako eguneroko ur arau (bi litro) jatea ez aukerak pisua azkarrago galduko duzu bakarrik handitzen, baina baita ariketa askoz gutxiago zaila egiten laguntzen. Ura azkar leheneratu ahal energia-maila eta egiten muskuluak malguagoak. zure muskuluak eta artikulazioak lubrikatzaile gisa jarduten du, beraz, behar bezala moisturize bada zure gorputza, Oskorri saihesteko dezakezu eta zure gorputza indartsuagoa eta malgua.

Gehiegi ari zara beraiek zorrotzak

Uste duzu zuk berehala programa berean, zure laguna nor gimnasiora doa, 2012an exekutatzen hori gauzatzeko badu, uste berriro. Horren ordez, zerbait errazagoa batekin hasi behar duzu. da, beraz, tentsio sentitzen zara muskuluak aurre egin behar duzu, baina ez du erabat hurrengo egunean lan egiteko gaitasuna galdu. Jende kopuru handi bat izan too yourself zorrotzak lehenengo egunean (edo norbait zen gehiegi beraientzat zorrotzak) eta jada ez dira gimnasioan itzuli. Ez tranpa honetan erori. Ez dago ezer oker run erdian ibiltzea eskuz emateko break bat da. Gainera, plazerra gehiago lortuko dituzu egingo Izan ere, motela behera, eta gero zer orokorrean, ez dira entrenamendu osatzeko delako nekea gai izan baino entrenamendu amaitzeko. Ondorioz, ariketa errepikatu nahi izango duzu, baina ez amore eman nahian.

Zuk ez duzu hobekuntza nabarituko

Aldaketak denboran etortzen. zenbait aste igaro daitezke prestakuntzaren, beraz, zure gorputza aldaketak nabarituko dezakezu. Hala ere, askoz lehenago etortzen diren abantaila batzuk daude, baina ikusi egin ohi dituzu. Pertsonak askotan bihurtu prestakuntzan zapuztu, beren arropa tamaina ez da egun pare bat murriztu da, eta ezin dute galduko 10 kilo 10 egunetan. Hala ere, kirola abantaila asko, hala nola lo hobeto, kontzentrazioa hobea eta hobeto orokorra osasun gisa. Ez zenuke ahaztu arreta jartzea da motibazioa ari zaren kirol ihardun jarraitzeko. Eragina hobetzeko, egunkari bat mantendu dezakezu, eta horrek zer jaten ospatuko du, nola egiten ari zaren, eta nola sentitzen zara. Beraz nabarituko duzu zure gorputza dela zerbait gaizki dago, edo, aitzitik, askoz hobeto sentitzen hasi duzula.

Zuk ez duzu ondo jan

Ez duzu, bete kirol autoa erregai merkeena, ez da? Gauza bera gertatzen da zure gorputza doa. gimnasioan emaitza bikainak erakusteko nahi baduzu, kargatzeko energia, hurrenez hurren behar duzu. entrenatzen aurretik plater bat zure bateriak kargatzeko eta eraginkortasun handienaz entrenamendu guztia eduki ahal izango dira jan behar duzu. Beraz, kontu handiz aukeratu produktuak, gimnasioa joan nahi izanez gero behar duzun. Zer janari errefusa osoa buruz? Hau oso ideia txarra da. Bada, ez duzu ariketa aurretik jan, litekeena da ikasgai artean apal sentitzen duzu, baina gehiago arrazoirik ez kirol play bakarrik ematen da duzu.

Zuk ez duzu aditu batekin kontsultatu

Zerbait berria ikasi nahi baduzu, hobe horri buruz galdetu ulertzen honetan pertsona daude beti duzu. kirol play hasi nahi baduzu, esperientziadun monitore bat kontsultatu behar duzu. inoiz ez duzu egin behar ikaskuntza gelditzeko, kirolak ere beti dago delako gela hazten. Beti bihur daiteke indartsuagoa. Noiz erabakitzen baduzu zer motako ariketa da onena duzu, hari buruzko irakurri. Bisita iturri hainbat informazio ahalik eta biltzeko. are lagungarria bideoak ikusi ahal izango dituzu sarean.

Ez duzu uste hori aldatu ahal

Zure lema: Eraikitzen pazientzia eskatzen du. Giza gorputzak bere forma galtzen askoz azkarrago hartzen baino. Beraz, ez duzu etsita joan gimnasioa bada break luze baten ondoren eta ez dira emaitza bera, break honen aurretik lortu ziren lortzean. itzuli forma behar duzu, baina ez puntua non utzi duzun abiatuko da. zure gorputza zer denean azken aldiz jokatu kirol zen ezberdina da konturatzen behar duzu, beraz, hutsetik hasi beharko duzu. zure helburua lortzeko dezakezu, eta ziurtatu egin behar izango duzu, baina pazientzia izan beharko duzu. Zeuk sinesten eta eman zeure buruari denbora nahi den emaitza lortzeko.

ahaztu luzatzen buruz

Beharturik denbora kontsumitzen da eta ez du kaloria erre, beraz, garrantzirik eta eraginkorra iruditu. Hala ere, errealitatean lesio asko eragozten du, beraz, izango da edozein kasutan, ezin da ahaztu.