Nola creatina monohydrate hartu eta guztiak egokitzen bada?

bodybuilders askok buruz galdetzen creatina nola hartu monohydrate. Droga hau aspalditik onartu kirolariak, baina aukerarik onena eztabaidagarria da oraindik. Guztiek gehigarriak erabiltzea pentsatzen, banaka edo bodybuilders hartu duten, eta esperientzia praktikoak izan aholkuei orrian. Eta orain denbora gai honekin, oraindik landu da. literaturan creatina monohydrate nola hartu buruzko artikulu dozenaka aurki daitezke, baina horietako bakoitzak baieztatzen metodo jakin bat, ukatzen dela. Ordena ez bakarrik modu seguruena, baina baita eraginkorrena osasun zehazteko, gogor lan egin behar duzu.

Creatina monohydrate: nola egin

zenbatetan, noiz eta zergatik jaten duzu: Lehenik eredua definitzeko behar duzu. Orain arte, gehigarri bere guztioi erabiltzen du eragina dauka. Horrenbestez, garrantzitsua da zer forma gehiago egokia ikuspuntu praktiko batetik dela ere zehaztu: kapsulak, konponbidea forman edo hauts gisa.

Hori paketea argibideak, ez du beti sortzen azalpen ulergarriak creatina aplikazioa da, eta horrek, aldi berean, nahasten ari diren ekoizle ezberdinak aurre horietan.

Dosia eta antzeko produktuen

Onena da, bost edo sei dieta osagarri gramo jan egunero ariketa gabe. badu prestakuntza egun, hobe da creatina monohydrate hartu dituzten proteina astintzen, aminoazidoak edo edaten gozoa zukuak, baina beharrezkoa da eskola ondoren bakarrik.

denean

Hartu-osagarri hobeto ariketa ondoren, hau da gorputzean gertatzen diren epe horretan metabolismoaren ondorioz. Beraz, creatina monohydrate nola hartu pentsatzen, garrantzitsua da gogoratzea bere erabilera ariketa zehar ez da bakarrik impractical, baina kaltegarriak gorputzean, kasu honetan zailagoa metabolismoa bihurtzen den bezala. Hartu nahasketa ahalik goizean, baita zuten, eta ondoren intentsitatea handiena duten kaleratu hazkunde hormona.

Erabilera-food Aztertutako gehigarri beharrezkoa da honela: kopa irtenbide bat likido kopuru bera hartu behar. Asimilatzeko ondo eragina hainbat erabilera hazkunde hormona, esteroide anabolikoen.

Hobeto creatina garraio sistemaren konbinatzen erosteko, gorputz osoan zehar droga xurgapena hobetu egingo da.

zenbat denbora

Onarpen noski, gutxienez bi hilabete iraungo behar. Horren ondoren, hiru edo lau astez atseden bat hartu eta utzi gorputz guztia xurgatzeko. Era berean, epe horretan gihar sentsibilitatea berreskuratzeko. creatina etengabe hartu bada, orduan gorputza da aditibo suszeptibilitate murriztuko, haien eraginkortasuna murriztu.

Batzuentzat Ezertarako da

hainbat gehigarrien onarpena - hau konpontzeko hutsa da, baina modu creatina monohydrate hartu du, guztiek atleta jakin behar. Droga on denbora gastua ondoren, pertsona baten indarra eta energia areagotu jaso behar. gehigarri kontsumoaren eraginkortasuna da kirolarien% 30 inguru lortu. Hau da, batez banakako suszeptibilitate ezaugarriak droga ondorioz. organismo batzuentzat, zepa bat besterik ez eta ezer gehiago da. Beraz, bada bi emaitzen ikastaroak ez hobetu, erabilera egokitasuna on islatu behar duzu.

Edonola ere, artikulu funtsean duzu oinarritzen irakurri ondoren "Nola creatina monohydrate hartzeko".