Nola aldakak fitxak kentzeko? Laguntza ariketak eta masaje

Beautiful emakumezkoak figura gain hartzen du, lehenik eta behin, eskuineko proportzio. Nahiz a estra kilo gutxi estetikoki atsegina begiratu daiteke, leuna, emakumearen gorputzaren kurba erakargarri azpimarratu badute. Zoritxarrez, emakume gorputza antolatu da gantz-ehunaren banaketa irregularra da, beraz - Prozesu fisiologiko normal bat da. Batetik, geruza bat sabela eta izterrak eratzen da. emakumezko figura motaren arabera, gorputzaren zona bakar bat nahiago. Adibidez, proportzio "sagar" hip dituzten emakumeak ere, askotan geratzen Slim, baina sabelera da nabarmen daude. Kopuru mota "madari", kontrastea, bereizteko pilaketa txikiagoa zatia (izterrean, ipurmasailean) ere. berez gogorrena, beraz aurka borrokatzeko With "belarri", izterrak on edo Tummy apur bat han maizago are Slim ladies. Talde gaitz hau kentzeko dieta egokia, ariketa, masaje eta kosmetika prestakinak lagunduko du.

The nabaria "belarri", aldakak on - hau gantz izterrak kanpoaldean. To horiek kentzeko ariketa multzo berezi bat eskatzen. Kontuan izan behar da gure eguneroko bizitzan eta kanpoko izterretik barruko muskuluak arduratzen nahikoa. bizitasuna, odol eta lymph pilaketa handirik honetan area ondorioz da.

Kendu "belarri", izterrak on sinple konplexua da, eta horrek are sofan telebista ikusten etzanda bitartean egin daitezke laguntzen. ariketak behintzat hanka bakoitzeko minutu bat behar duzu, errepikatu birritan. nahikoa karga adierazle nagusiak - apur erretzea muskuluak sentsazioa.

bere alde etzanda, altxatu goiko gorputza, besoa, ukondoa tolestuta bermaturik. Okertu belaunak eta ekarri apur bat birbidaltzeko. Goratu eta beheko hanka erritmo azkar. Tentsio dira kanpoko izterrean sentitu behar du.

bere jarrera aldatu gabe, okertu belaunak, galtzerdi piztu solairua eta udaberrian mugimenduak igotzeko eta beheko hanka. 30 cm - Ez egin anplitudea handiegia, nahikoa hanka altxatu 20 altuera bat da.

amaitu ariketak eginez ostean, vigorously ukitu ukabilak arazo area eta aldakak igurtzi mugimendu zirkular batean.

To gantz grabatzeko ospatu azkar, prakak erabili ahal izango duzu, sauna eragina sortuz. haietan oinez etengabe ez da beharrezkoa, eta "spetsformu" jarri ikasgelan bakarrik.

Jakina, gimnasioa "belarri" bost minutu izango ez aldakak desagertuko. Zalantzarik izan ariketa aerobiko ikasketen programaren barne. egokitzen oinez duzu eta footing, igeriketa, eskia, txirrindularitza. Baina bereziki eraginkortasunez eta "belarri" izterrak skating on kanporatzea.

Anti-zelulitisa produktu, masaje eta kontrastea douche ez dira oso eraginkorrak burua, baina konbinatzen badituzu dieta eta ariketa, dibertigarriagoa joango da. Zure mitten zurrun edertasuna arsenal Besteak beste lyuffy arazoren arlo igurtzi bertan egunero. orduan aplika dezakezu anti-Zelulitisaren krema edo suero. Bide batez, droga aplikazio konbinatzen ahal hutsean masajea. Gauzak errazteko, ez azala lehortzen, beraz silikonazko ertzean errazagoa txirrist dira.

hobetutako zirkulazioa douche edo sponging izotz bultzatzen ditu. hotza dutxa ez badago, aukeratu beroketa prozedura, adibidez, gorputz piper beroa biltzen. Gogoratu, zure helburua da odol-zirkulazioa hobetzeko, beraz, beharrezkoa manipulazio guztiak aurrera eramateko azalaren redness argia aurretik.

Ez azkar emaitzak ez espero, zure kasua delako beharrezkoa da bere konstituzio propioa aurre. Baina iraunkortasuna eta metodikoa lanak mirariak eta beren labors saria da, ez bakarrik Slim, aldakak ederra, baina baita moztu, athletic figura.