Hoop spinning hasiko dugu

Esaten da egunero eta intentsiboa hoop batekin parte hilabete batean hori da emaitza ona ikusgai izango da: giharrak elastikoak bihurtu da, eta bolumena nabarmen murriztu da. Dezagun eztabaidatzeko nola figura gehiago hoop laguntzarekin ederra egiteko. Eta, gainera, ikasteko nola onena ariketa hoop bat aukeratzeko, zer ariketak dira merezi egiten, jabea bihurtu WASP gerrian, zer begiratu eta bihurritu duten itzulbiratu kaltegarria edo lagungarria arazo nagusietako bat erantzuteko.

Neutral edo hoop Hula hoop

Seguruenik, hau azalduko da pertsona bat nork erabaki hoop batekin egikaritzeko hasteko gogoan lehen galdera da. Zer hoop aukeratu: normalean hutsak edo harea betetako bat Hula hoop edo toberak fitness uztai antzeko zerbait.

Jakina, aukera zurea da. Baina arreta honako puntuak dira. Lehenik eta behin, zure gorputza ez da entrenatu, orduan hasten hoop, adibidez, harea betetako spinning, zaila eta konplexua izango litzateke. Eta ez duzu entrenamendu osoa jasateko aldi berean gai. Esan beharrik ez, hurrengo egunean zure muskuluak beraz, hori guztia ehiza arduratzen eta harmonia ametsak egingo berez desagertzen mina izango da. Beraz, argi bat (burdina edo plastikoa) hutsak hoop batekin hasi behar duzu. Eta muskuluak emateko karga mota hau erabiltzen, pixkanaka hoop pisua handitzeko. Bigarrenik, zure aukera Hula hoop on behera egin badu, berriro pentsatzea gomendatzen dizugu. Hula hoop, zalantzarik gabe, gauza ona da. Baina emakume askok hoop batekin entrenamendu baten ondoren adierazi bere gorputzean ubeldurak handiago eta larruazalpeko sagging, oso luzeak dira eta etengabe zauritzen dira itxura. Erostea Hula hoop edo masaje hoop, ohartu bertatik aleak Bere materialak. Hobe da rubberized badira.

Nola hoop batekin aurre

Ez dio axola zer gorputzaren parte entrenatzen ari zarenean, arau jakin batzuk atxikitzen behar duzu zure okupazioa ekarri emaitza. Lehenik eta behin, hoop piztu hasita, kontuan aldizka baliatu nahi, gutxienez, egunean 2 aldiz behar duzu mantentzeko. Noiz bira hoop, gogoratu arnasa. Muscle tentsioa - arnasa hartu behar du, erlaxazioa - inhale aire gehiago. hartan hoop piztu, zure sabeleko tira eta gorputza zertxobait okertu aurrera hasten duzun bezala. Ariketa hau ez da soilik gerritik muskuluak lan egiteko, baina baita lagun kaloria erre. Bide batez, bezain laster hoop piztu hasten duzun bezala, kaloria berehala hasteko erre.

Twist wrap. Mesede edo kalte

Esan zalantzarik gabe bira hori hoop txarra edo alderantziz baliagarria da, ezinezkoa da. Jakina, hoop entrenamendu onak emango du eta muskuluak luzatzeko. Baina ez kasu guztietan, eta ez ariketa horiek guztiak erabilgarriak dira. Demagun, zer zilindroa eta kalte horren erabilera da.

Dezagun baliagarria batera. Beraz wrap zuzentzeko laguntzen figura eder bat, bolumena murrizteko, arnas sistema lana normalizatzeko laguntzen du, bihotza indartzen, zelula aberasten oxigenoa, trenak baino bihotza muskulua batera.

Aldi berean, bihurritu hoop da dutenek Sistema muskulo arazoak eta sabeleko gaixotasunak izan contraindicated. Da zehar contraindicated egun kritikoa, haurdun, berriki entregatu emakumeak. Ez da onartzen hoop adinekoek bihurritu.

hoop prestakuntza hasi aurretik zenbait proba gainditu behar du eta aholku mediko lortzeko.

Laburbilduz. Modu handi bat zure gorputza ekarri ahal izateko muskuluak prestatzea eta eguneko jan aparteko kaloria erre in - hoop bat edo Hula hoop batekin Ariketa. Behaketa eta polita, prestakuntza hartzen du batez ere, zure gogoko musika eta fun leku. Aldi berean, hoop pizteko, Gogoan okerraren teknika, arnasketa eta bat-bateko mugimenduak ondorio larriak edo lesio back vertebra ekar dezake mantentzeko hasita. Guztiak neurriaren eta zentzuzko hurbilketa izan behar du.