Lo egiteak

Lo sendoa eta osasuntsua - zoragarria da. Leku nahikoa dutenek inbidia izan dezakete. Ezin al duzu lo soinu bat duzula? Hala ez bada, premiazko neurriak hartu behar dira egoera hobetzeko.

Lo gorputzaren beharra den egoera fisiologiko bat besterik ez da. Garrantzitsua da hori behar bezala sortzen dela. Ametsa edozein prozesu zikliko bat da, eta lau fase ditu. Lehenengoa aurpegiko loaren faseak aipatzen ditu, eta gainerakoak lo egiten du. Hormona berezietan zehar banatzen dira. Aipatzekoa da gauek lau edo sei lo ziklokoak direla.

Amodio osasuntsu eta on bat zer den esateko. Tradizionalki, ezaugarri hauek bereizten dira:

- Pertsona bat berehala jaisten da;

- lotan gelditzen da;

- Gauean esnatzen ari dira.

- Pertsona batek denbora nahikoa izaten du;

- Egongelan ez du kanpoko estimulurik erreakzionatzen.

Oinarri osasuntsu eta indartsuak denbora nahikoa iraun behar du eta pertsona bat errealitatetik oso urrun egon behar da.

Medikuntzako ikerketak pertsona batek zazpi eguneko zortzi eguneko ordu bat behar du lo egiteko. Tarifa hori baino gutxiago, gizabanakoek bakarrik lo egin eta lo egin dezakete. Munduan, ehuneko bost inguru. Gutxi gorabehera, jende kopuru bera gutxienez bederatzi orduz lo egingo dute.

Espezialistek aitortzen dute naturala dela pertsona bat lotan lo lotzen denean, baina lo dagoenean, hau da, lo egiteko gogoa. Gauzak arduratzen diren guztiek, ezin hobeto ulertzen du zein zaila den oheratzea, aldi berean.

Amets handia da amets asko. Loaren nahasteak, baita lo falta globala ere, gizaki modernoaren arazo handiak dira. Zer gertatzen da pertsona batek gaizki lo egiten duenean edo ez? Lehenik eta behin, lan egiteko gaitasuna murriztu egiten da. Merezi du, halaber, alferrak, sorginak, immunitatea erortzen direla, buruko nahasteak eta abar.

Nola lortu larria izan zen eta gorputza hobetu zen?

Beharrezkoa da behar bezala lo egitea. Oinarrizko arauak honako hauek dira:

- Erregimen jakin bat betetzea.

- dutxa ondoren lo egin behar duzu;

- Gela nahitaez aireztatu behar da (gutxienez prozedura hau 15 minutu irauten du);

- Ez jan ohe aurretik, baina oheratu urdaileko hutsa oso gomendagarria da;

- Lo zehar, ez lirateke oharkabetu behar.

Da eguneko lo erabilgarria? Jende askok gauez jasotzen zuenarekin konpentsatzen saiatzen dira. Oro har, berreskurapen tresna bikaina da. Arazoa da hemen inork ez liokeela ordaindu, eta esnatzea ere desatsegina dirudi. Beno, egunean zehar lo egin eta lasai lo egin behar duzunean.