LFK lumbar bizkarrezurra osteochondrosis zereginak

Bizkarrezurra - zutabe bat, 33 orno osatuta, elkarren artean lotuta artikulazioetan, kartilagoa eta ligaments bitartez. Giza hezurdura guztien oinarri gisa balio du, posizio bertikalean sabela eta bularra bere lekua ere organo guztiak egiten ditu ematen. ezkutuko bizkar-ia sistemak eta giza gorputzaren organo guztiak lotutako kablea da. malgutasuna, indarra eta motelgarri bizkarrezurra edukiera dira erantzule ornoarteko diskoak, eta horrek garaitzeko eta osteochondrosis da.

Zer bizkarreko mina baxua eragin dezake

erro gaixotasunaren kausa da askotan bizkarrezurra karga jartzea okerra bihurtzen, bizkar-diskoak meheagoa bihurtu, ezabatu eragiten, galdu elastikotasuna. dira endekapenezko disc gaixotasun arrazoiak nagusien artean, honako hauek:

- Kalte;

- Gehiegizko pisua;

- erretzea, metabolismoa eta prebenitzeko murrizketa prozesu organismoa;

- bizimodu sedentario bat;

- ahula atzera muskuluak;

- erregular edo bat-denbora pisua altxatzeko;

- joera genetikoa bat;

- hormonal etenak;

- Eguraldi txarrarekin lurrunkorrak.

Hau ez da faktore guztiek bizkarreko mina baxua eragin dezake. Bizitzan, bizkarrezurra egoera hondatzea arrazoiak askoz ere gehiago, eta horrek ezberdinak sintomak azaltzen izan daiteke.

osteochondrosis adierazpen

nabariagoa gaixotasuna, itxura horietatik medikuarengana jorratuko beharrezkoa da sintoma, mina bat da. Hastapenak contundente izan daiteke Bertan, zurruntasuna zentzu batek lagunduta. Sharp mina denean nerbio sustraiak urratzea gertatzen da. Gidatzen ari dela haundituko da eta ondoeza agerraldia alorrean sentsibilitatea urratzea ekar dezake. Sharp, mina filmatzeko nahiko bat-batean gerta daiteke, eta hainbat ordu iraungo du. endekapenezko disc gaixotasunaren sintomak Local aurkeztu ahal izango du:

• Buruko mina, zorabioak, Zumbo, goragalea eta mina eskuetan - Trápaga bizkarrezurra urratzen.
• Heart, gibela, heste eta sabeleko minak - lesio torazikoak batera.
• Lumbago, bizkarreko mina, mugikortasun mugatua eta mina hankak, bertan lumbar bizkarrezurra irregulartasunak adierazten du. Oso kasu honetan ona gimnasia laguntzen. Ariketa osteochondrosis terapia esleitutako ia beti.
• urination urratzea, nerbio sciatic narritadura - sail lumbosacral gerriko arazoak kasuan.

Terapeutikoa ariketa - tratamendu integrala eta ezinbesteko gertaera zati bat prebenitzeko

Ariketa fisioterapia neurrizko jarduera, hau da Duchenne gihar-indarra eta artikulazioetan mugimendua murriztea lotutako gaixotasun askotan erabil konplexu bat da. Kontuan gaixotasuna eta pazientearen gaitasun funtzionala ezaugarri hartuta medikuak multzo jakin bat esleitzen.

osteochondrosis ere fisioterapia helburu nagusiak zuzenduta daude:

- Nerbio-sistema zentralaren tonua normalizatzeko;

- Odol kaltetutako sailetan fluxuaren aktibazio;

- gihar erlaxazioa;

- hedapen eta muskulu-talde jakin batzuen garapena;

- aurrealdean, atzeko eta alboko bizkarrezurra, muskuluak sendotzea;

- kaltetutako ornoarteko diskoak hornikuntza normalizazioa;

- pazientearen etxeko, lan eta bestelako kargak mendekotasuna;

- atxikimendu bizkarrezur canal prebentzioa.

konplexua sartzen ariketak guztiek motela izan behar du, bat-bateko mugimenduak saihestu behar duzu. Edozein ariketa multzo berean sustatzen duten luzatzen, arnasketa egokia eta erlaxazioa ezartzeko estres ondoren ariketak eduki beharko luke.

Ariketa terapia lumbar bizkarrezurra osteochondrosis in

urrun ohikoena arabera saileko osteochondrosis. bizkarrezurra zati hau geroztik eguneroko karga handiena pairatzen, edozein bizimodua. patologia da bizkarreko mina lagunduta, batzuetan hankak smack, beheko atzera ondoeza. Ariketa lumbar bizkarrezurra osteochondrosis terapia derrigorrezko prozedura bat da. Klaseak emankorra eta eraginkorra izango da, egiten bada, aldian-aldian, behar bezala, eta gaixoak ondo adi bada. Peretruzhdaetsya ez prozesuan gomendatzen. Aukeratu konplexua fitness pertsonala oinarritu behar.

lumbar bizkarrezurra osteochondrosis ariketak

LFK lumbar osteochondrosis hainbat multzotan banatu daiteke, gaixotasunaren epea arabera. konplexua buruz honako hauek izan daitezke for akutua zehar:

1. daude etzanda posizio batean bizi gara. Ez du osoa konplexua zehar aldatu. Lehenik eta behin, dezagun aldi bereko flexioa eta luzapena eskuetan (ukabila) eta oinak.
2. Entrenamendu hankak eskuratzen. ezkerreko belauna tolestuta. The eskuineko bihurgune eta irriño, ohe gainean orpo irristakorra. 8 saiakerak egin eta ezkerreko hanka jarraitzeko.
3. Mash goiko gorputz txandaka besoak altxatzen gorantz eginda.
4. Hurrengoa, eskutik dago sorbaldak ekarri, okertu horiek eta mugimendu zirkularrak egin.
5. Ondoren tolestuta belaunak bota bere sabeleko bere eskuetan erabili gabe.
6. belaunak tolestuta hankak, oinak elkarrekin, belaunak txandaka alboetan allot.
7. bere jatorrizko posizioan Hurrengoa - oinak gain. Oinez mugimendu zirkular barrurantz eta kanporantz.
8. diaphragmatic arnasketa konplexua amaitzeko dugu.

mina akutua garai osteochondrosis at hobeto oraindik ohe gainerako betetzen. Beraz, ez areagotu baxua bizkarreko mina lumbar bizkarrezurra, baliatu terapia kasu honetan tonic da naturan eta gehiago higienikoak helburuetarako da. Saihestu mina eragiten duten ariketak. Errepikatu 8 aldiz batez beste merezi bakoitzean. Kasu honetan erritmoa motela izan behar da.

Noiz mina murrizteko, aurrera egin dezakezu ariketa bereziak, sabeleko muskuluak indarra eta sabeleko direla hip flexioa eta luzapena inplikatutako horien zati handitzen. Ariketa terapia lumbar subacute aldian ariketa hauek izan daitezke ere bizkarrezurra osteochondrosis in:

1. konplexua hasieran hartu supine hasierako posizioa. Aldi bereko flexioa / luzapena stop hasita.
2. Ondoren, txandaka makurtu eta zure belaunak irriño bat ere.
3. Okertu hanka bat, alboko bigarren adar bat. hainbat errepikapen ondoren aldatu hankak.
4. Hurrengoa, makurtu bi hankak belauna eta Sacrum, tolestuta apur bat aldi berean bizkarrezurra altxatu.
   
5. Hankak oraindik belauna tolestuta, mantendu konplexua zure burua eta sorbaldak ahalbidetuz. aldi berean, Eskuak sabelean eduki.
6. Bent belaunak bota bere sabeleko izateko.
7. Straining gluteal muskuluak 5-7 segundo.
8. Aldatu bihurtu zuzen belaunak posizioa. takoi gainean eseri gara, ohe gainean eskuak mantenduz.
9. Belauniko, oinak gain posizioa hasita. torso esku hutsezko batekin twists: eskuin - ezkerreko besoa gora - eskuineko besoa, ezkerreko up.
10. Ariketa "kitty": bizkarrean makurrak gorantz da. Noiz itzuliko hasierako posizioa duzu bizkarrezurra ez du makurtu behera.
11. Orain eskuineko belauna zure ezkerreko ukitu nahian. Eta alderantziz - ezker eskuin belauna.
12. sabelean Lie, komeni da jartzea roller azpian. Bestela hankak 3 cm sofan batetik altxatzen. Posizio geratzen 5 segundo batez beste.
13. Coup. Bere eskuak zabaltzen eskuan eta malko off zure burua eta sorbaldak ohe off, atzeratua 5 segundora.
14. Gero txanda zabaltzen bere hankak aparte.
15. bere sabelean, hankak roll bat jarri on flips eta Sacrum goratzen dugu ondorioz gerrialdeko kurbatura.

lumbar berandu subacute epea osteochondrosis ere gimnasia ere, beharrezkoa da atzera muskuluak handitzen duten ariketak pixkanaka aurkeztu. erritmoa handitu daiteke. Mugimendu guztiak arnasa egiten dira, irteera hasierako posizioa hartu behar da. Jardunak 4,5,6 eta 7 zirkulu bat hainbat aldiz errepikatzen daiteke, garrantzitsuena dira. Noiz baxua bizkarreko mina lumbar ariketa terapia diagnostikoa - nahiz remission - uncoordinated mugimenduak eta bira, jarrera-aldaketa bortitza erakusten duten jarduera horiek kanpoan utzi behar. Adibidez, ez tenis, korrika cross country, dantza azkarra edo play gimnasia erritmikoa. Ariketa terapia osteochondrosis ere lumbar bizkarrezurra laguntzen:

- gerrian muskuluak departamenduan eta beheko adarretan sendotzea;

- oharra irudimenarekin nerbioak;

- orno arteko aldeak zabalduz.

Toraxeko osteochondrosis nola fisioterapiako laguntzen

bularrean area osteochondrosis ez baita lumbar edo Trápaga bezain normala. Hau da saileko orno mugikortasuna txikiagoa dela eta, hurrenez hurren, gutxiago jasan behar kaltetu dira. Ariketa gaixotasun hori ere terapia da errazteko:

- torazikoak, bere ornoarteko eta ertz-orno artikulazioetan mugikortasuna handitzea;

- muskulu spasm eta zurruntasuna kaltetutako area kentzea;

- aireztapen hobetzeko.

Ariketa terapia bularreko osteochondrosis in: laguntzen duten ariketak

konplexua edozein Hasi aurretik apur bat prest izan daiteke. Hau asko hobetu beharko ariketa terapia eraginkortasuna. Prestaketa dutxa bero bat eta argi ariketa batzuk, hala nola, enborra twists gisa ere eskura daitezke, bere besoak eta hankak kulunka. oinarrizko konplexua ariketa terapia eszenikoen, egunero errepikatuzko gaixotasunaren barkamena ekarriko luke, baina behin betiko behar duzu medikuari galdetu aurretik. Beraz:

1. sabelean jarrera hartuko dugu. escuac zure burua atzean, gehienez arrazako ukondoetan gain. Pixkanaka eta pixkanaka goratzen sorbalda eta goiko enborra a, ukondoetan ondoren hasiko hartu txandaka. 5 errepikapen egitea.
2. Posizio aldatu gabe, eskuak tira aurretik. gorputzaren igogailu, solairuan off bularrean erabat severing. Gero, eskuak gorputzaren eta errepikatu igoera zehar jartzen.
3. bere sabeleko etzanda, berriz hasten gara atzera eta lotu horietako gaztelua. the serried gorputz eta gehienez sag goratzen dugu. jarrera hori segundo batzuk ere Izozte, astiro jatorrizko posizioan itzultzeko.
4. posizio bat zutik bitartean, jarri eskuak bere bizkar gainean. sorbalda altxatu dugu, batez gehienez ere ezikusia bigarrena, burua beso jaisten jarraitzen du.
5. aulki batean eserita, eskuak dute gerrikoa. Pixkanaka goratzeko sorbalda gerriko bat eta pixkanaka bere jatorrizko posizioan itzultzen du. 5 errepikapen egitea.
6. aulkian posizioa, gimnasia makilarekin, sakon arnasa, eskuak altxatzen den neurrian ariketa ekipamendu eskura ahalik egiteko. exhale On, itzuli jatorrizko posizioan dugu.
7. zutik posizio batean gimnasia makila bizkar ezarri. muturrak, ezkerreko eta eskuineko inflexio, gora eta behera egindako eusten. Guztiak egin dugun kontu handiz.

areagotzen zehar Euzkadiko konplexua

areagotzen zehar, edozein mugimendu eragiten denean mina, hobe da ariketak eginez uko. mina subside hasten denean, botikak egon ariketak lotu muskuluak erlaxatzeko sustatuko daiteke osagarri. kobratzeko hainbat aldiz, egun bat izan behar du:

1. Stand-up belauniko. Arretaz altxatu burua altxatu eta, aldi berean, atzera flexes behera. arnasa hartu dugu. Noiz gehienez gihar tentsioa sentitzen duzu, astiro-astiro arnastu eta jatorrizko posizioan itzultzeko.
2. bere belaunak zutik gainazal gogor baten gainean, eskuak ezarri baziren gorputzean zehar. Inhaling, poliki goratzen eskuak gora eta konpromisoa poliki aurrerantz. Atxilotzen, hankak askatu dugu eta soilik ondoren zutik posizio itzultzeko.
3. posizioa hartu dugu sabelaldea, besoak zuzen luzatu aurrera. Pixkanaka konpromisoa eskuineko besoa eta ezkerreko hanka altxatuz. Atzeratuta, astiro-astiro erortzen, kontrako besoa eta hanka errepikatu. 5 errepikapen egitea.

Ura osteochondrosis ere gimnasia

Ur ertain oso egokia bereziki diseinatutako sistemak, tratamendua eta ostean prebentzioa zuzenduta burutzeko. Ur betetzea abantaila zenbaki bat du:

- ur ertain priori ez uztea edozein mugimendu egiteko:

- Uretan lan muskulu talde guztietan dakar;

- bizkarrezurra lesioa arriskua txikitu egiten da.

konplexu betetzea posible da bakarrik esperientziadun begiraleak gainbegiratuta.

urak tratatzeko Contraindications

igerilekuan Contraindications presentzia azaleko edo gaixotasun infekziosoen bisitatzen akutua, sistema kardiobaskularrak patologia larriak balio dezake, diathesis, baldintza horiek ditu ezaugarri konbultsioak.

Osteochondrosis - oso desatsegina gaixotasun bat ondoeza eta mina asko eragiten duen. Ariketa lumbosacral osteochondrosis terapia eta bertako beste espezie, tratamendu integratua zati gisa, nabarmen gaixoaren egoera hobetzeko. Beraz, ikastaroa izendatu bazen fisioterapia, bertan egin behar metodikoki, argibideak jarraituz, eta gero gimnasioan ongietorri erliebe emango dizu.