Bizkarrezurra, muskuluak for terapeutikoa ariketa

Terapeutikoa ariketak - ariketa multzo bat mina murrizteko gaixotasun askotan. Bere ikasketak hasi, gaixo bakoitzaren egokienak sorta aukeratu behar eta jarraitu denbora jakin bat, simple ariketak konplexua mugitzen. Sport behar ez den mina lagunduta, eta, bereziki, beren gain. Hasieran, apur bat mina formularioa larriagoa jaso ahal izango duzu, hain zuzen ere hau iradokitzen duten muskuluak emateko karga berrian erabili du, hala ere, denborarekin, sintoma horiek irteteko. fisioterapia bitartez nagusia - dosed da karga fisikoa. ariketa bat aukeratu bada behar bezala, muskulu-tonu toki jakin batzuetan hobetzeko.

Zer da fisioterapia mesedetan?

Adituek gomendatzen pre-entrenamendu berotzeko gorputzaren zatia prestakuntza behar duen. Horretarako, berotu eskuoihal bat jarri ahal izango duzu 10 minutu edo beroa bainu bat hartu. Hasi ariketa fisiko oso kontuz ibili behar da, eta ez dago zorrotz mina bat bada, orduan hobe da batere atzeratzeko. Terapeutikoa ariketa ohitura bat bihurtu behar du, baina kasu honetan, gorputzaren eragin jakin bat izango du. Adituek diotenez, 15 minutu, leku berean eta aldi berean egun bat fisioterapia ihardun bada, aste gutxi barru hori nabarmenagoa emaitzak izango dira. Ez pentsa fisioterapiako hori berehala lortu gaixotasuna kentzeko, arazo askotan urteetan zehar pilatu delako eta denbora eskatzen horiek konpontzeko. Saio hauen helburu nagusia da gaixotasun kronikoak areagotzen saihesteko edo minimizatzeko haiek bermatzeko.

ariketa fisiko argibideak:

• Postinfarction egoera, iskemikoa bihotzeko gaixotasunak, hipertentsio.
• Behe bizkarreko mina, urritasuna postura.
• Diabetes, obesitatea.
• Asma, pneumonia, bronkitisa gaixotasuna.
• nerbio-sistema nahasteak.
• Kalteak eta musculoskeletal sistema lesioak.
• Digestio-sistema nahasteak.
• Artritisa, artrosia.
• Haurdunaldia eta Erditzearen aurretik epea.
• Ginekologiako arazoak.

Terapeutikoa ariketa. Ariketak.

LFK Trápaga bizkarrezurra sistema

Ariketa №1. Zutik edo aulki batean eserita, oinak elkarrekin, eskuak behera. Piztu burua lehen bidea eskuinera, ondoren ezkerrera. Errepikatu 7-10 aldiz.

Ariketa №2. Zutik edo aulki batean eserita, oinak elkarrekin, eskuak behera. kokotsa behera, gutxi gorabehera, bere bularrean nahian. Errepikatu 7-10 aldiz.

Ariketa №3. Zutik edo aulki batean eserita, oinak elkarrekin, eskuak behera. Okertu zure burua atzera eta kokotsa tira. Errepikatu 7-10 aldiz.

ariketak terapeutikoa Toraxeko bizkarrezurra for

Ariketa №1. Atzera makurtu, bere burua bere esku ezarritako beso beharrik batekin aulki batean eserita, gero makurtu. Errepikatu 3-4 multzo.

Ariketa №2. Zure bizkarrean etzanda, jarri atzera kuxin azpian. Etzan eskuak buruaren atzean kuxin gainean. Okertu eta altxatu zuen burua elkarrekin goiko gorputz-atal batera, 3-4 multzo errepikatu.

Ariketa №3. Eserita edo zutik, hankak aparte. Pull zure esku eman eta bere eskuineko eskua ezkerreko eskumuturra eusten. eskubidea okertu. Gero aldatu eskuak. Egin modu bakoitzean 3-4 multzo.

lumbar bizkarrezurra for terapeutikoa ariketa

Ariketa №1. Zure bizkarrean etzanda, besoak gorputzean zehar luzatu. Straining sabeleko muskuluak, ez tuzhas ez arnasari eusten. Errepikatu 7-10 aldiz.

Ariketa №2. Zure bizkarrean etzanda, besoak gorputzean zehar luzatu. burua eta goiko enborra, ez bere oinez hartzeko solairuan off altxatzen. posizioa, hala nola, gutxi gorabehera, 10 segundo bizirik irauteko, gero errepikatu ariketa 10 aldiz.

Ariketa №3. bizkarrean etzanda, hankak zertxobait belaunak tolestuta. Jarri eskuineko eskua ezkerreko belaunean, hanka okertu eta besoa altxatzeko aurre egiteko. beso eta hanka aldatu eta 7-10 norabide bakoitzean planteamendu errepikatu.

haurrentzako ariketa terapeutikoa Sistema muskulo eraketa zehar eman behar da, postura ederra eta artikulazioetan osasuntsu erosteko aukera ematen du. bat urte eta erdi edo bi urte, haurra hasten denean oinez, eta bost edo sei urte, zenean emate prestatzen egun, ariketa horiek bereziki erabilgarria eta garrantzitsuak dira.