Insomnio, edo zer egin ez baduzu lo

Insomnio zalantzarik gabe, fenomenoa oso, oso desatsegina da. lo pertsona bat larritu sentitzen da egun osoan gabe gau jarraituz, bere osasun ahula da, eta garunak askotan iragartzeko oso erreala greba.

Beraz, zer egin ez baduzu lo - tossing eta inflexio-goizaldera arte edo pilulak lo pare bat hartu? Hasteko, dezagun definitzen dutenen sufrimendua benetan duzun ala insomnioa kronikoa, edo ez besterik ez duzu nahi lo. Ez baduzu axola lorik gau osoan edo bi bada, goizegi da kezkagarria hasteko unea da. aldi baterako lo nahasteak arrazoiak ezar daiteke. Beraz, adibidez, lo indartsu emozioak normal oztopatzeko, paisaia, hotza edo Izan ere, neurriz duzu oheratu tonic edariak edo zigarro aldaketa bat.

Era berean, lo nahasteak egon irristakorra ordutegi bat antzeman daiteke. Noiz gaueko txandatan egunez tartekatzen. Faktore horiek, bakarka edo elkarrekin guztiek, insomnioa sor daiteke. Baina aldatu berez ordutegia ezinezkoa da, hori bakarrik izendapenerako ezik. Beraz, zer egin? Bada ezin lo delako downed Jet Lag, "jasan" gau bat dastatu ahal izango dituzu. Etorkizunean, ametsa independentean normalizatu da.

gastatzen duzu esna bada, hirugarren gau segidan, zer egin pentsatu behar duzu. insomnioa zure osasun eragiten badago, arazoa konpontzeko botikak, eta ohiko bide bezala dezakezu. Dezagun saiatu berdinak guztiei farmazia industriak zerbitzuak gabe hasteko egin. Lehen saiatu ez zer egin ez baduzu lo pentsatzen. insomnioa buruz obsesibo pentsamenduak ez du bere ezabatzea laguntzea. Aitzitik, zenbat eta gehiago kezkatu duzu horri buruz ez lo ez, gutxiago da lo que lortzen duzu. Eta goizean jaiki, ez bakarrik lo ezak burua heavy batekin, baina baita azkenik eratuz horri buruz kezka nerbioak. Printzipioz, gero, bihurtzen da benetako gurpil zoro bat da. Ezin duzu lo, honek kezkatzen, eta kezka horrek ez du uzten lo erori duzu. Beraz, zer egin ez baduzu lo egin, eta ezin da pentsatu ere! Ez dago zaharra errezeta bat da - zenbatu ardiak, baina ez da bezain ona digu irakasten dituelako. Oso ona aholkularitza telebista piztu ere ez da egiten. Erori duzu lotan bada ere, amets Zure gehiegi sendoa izango da, soinua jo eta pantailako irudi aldatu egingo zure bidea izango da. Are okerrago, ordenagailua hasteko izango litzateke, eta Interneten nabigatzeko. kezkatu insomnioa eta stop buruz ari dela, baina lo duzu besterik ez du funtzionatzen.

Saiatu ahalik ezarritako gisa aireztatze gela batean lo egin. Gainera, tenperatura baldintzak rola ere jokatu dezake. Jakina da lo gela bat oso bero hori da, besterik gabe, ezinezkoa. hotza bada, manta epel baten azpian ezkutatu dezakezu, logelak beroa aire girotua bakarra irabazi ahal.

Polita izango litzateke oheratu esne epela edalontzi bat edan aurretik. Gogoratu haurtzaroa. galdetu duzu zer ezin duzu lorik egin, orduan ehuneko ehunean probabilitatea buruz edozein amona bada esango zuen gau epel eta edariarekin behar duzula esnea eztiarekin. Eta benetan laguntzen du. Era berean lo ibilaldi lasai laguntzen du, batez ere, ongailu gehigarriekin bainu bero ondoren.