Lo zein gutxi eta loa buruz ...

modernoa bizitzaren erritmoa gutako askok egiten denbora egunean egin, hainbeste gauza zertan loa emandako denbora murrizteko. Baina hau - garrantzitsuena gure gorputzaren funtzio guztiak berreskuratzeko. Eta sleepy gizon bakarra desatsegina diona, baina ia ezgaituen herritar da. Hori dela eta, jende asko buruz lo zein gutxi eta lo aldi berean kezkatuta daude? Dezagun saiatu elkarrekin zurekin honi buruzko espekulatu.

ez bakarrik teknologia, baina baita gurekin frogatzen lau ordu lo dagoela egun bat nahikoa berreskuratzeko da zientzia bat garatzen ditu. Zenbat loa, lo ideal batean? 7-8 ordu inguru helduen eta 10 ordu - umea. Hala ere, guztiek ez, hala nola luxu bat jasan dezakete.

Oro har, ez bi aukera nahi den lortu nahi dira. Lehen - a polyphasic lo. free ordutegi bat egin nahi izanez gero, gogoratu atseden ordu bat egunean zehar hori ordezkatuko atseden gau berean zehar bikoiztu. Beraz 240 egunez minutu lo zortzi ordu gau bat berdinak dira. Hala ere, hau osatu gabe galderari, zein gutxi lo eta lo, oso zaila da izaera landu eta lo esna garai hartan mundu osoa Morpheus besarkatzen da erantzun bat da.

Hurrengo aukera - azterketan lo faseak. Zientzialariek frogatu dute denbora guztian hori hainbat epeak laurogeita hamar minutu luzera, pertsona bat eta horren ondoren esnatuko eta berriro lo gaur goizean gogoratzeko hori izan zela batere gabe doa banatuta. entzuten duzun alarma epeak, hala nola bat muturrean erlojuaren bada -, atzelari izango da, nahi den fase fisiologiko hartu behar da. Nola lo eta lo gutxi 90 minutu? Oraindik ere uste duzu unattainable mailan da? Saiatu it yourself! Hala ere, gogoratu polutorachasovok gehiago duten erlaxatu, ederragoa borondate goizean esnatzen!

Kasu honetan Muga bakarra da denbora konpontzen denean lo egin eta iratzargailua ordu zehatza kalkulatzeko joan zaitezke. beren gorputza zaindu eta edozein aldaketa grabatzeko behar duzu. Estudios 7-10 egun duzula aski beharrezko kalkuluak egiteko.

Nola gutxi lo eta lo? Ondoren, kontuan hartu ez duten azaldutako metodoak onartzen dutenentzat aholku praktikoak ere. Jakina, hobe da, hau da, errespetatzeko ohera joan eta jaikitzen aldi berean. Ondorengo elkarri eta denbora kopuru optimoa dela atseden bat behar duzun zehazteko. Ibili oheratu edo logelak aireztatzeko, nahikoa oxigeno presentzia airean indartsuagoa eta produktiboa lo egingo. Bada arrazoi batzuk, ez duzu nahikoa lo bart, saiatu alde batera utzi denbora batzuk egunean zehar lasaigarria da. Inolaz ere ez zuen ohera joan goizean, esnatu baduzu, garunaren dagoeneko hasi delako, eta ondorengo amets bakarra izango gorputzean ondorio negatiboak.

Oro har, aukera zazpi eta zortzi ordu atseden nabarmentzeko badaukazu, ez ukatu zeure buruari plazerra hau, askoz hobeto baino berak esperimentuak eramatea da. izango garela guztiz erantzun galderari, zein gutxi lo eta lo, eta aholku hauek onura gutxi ekarriko dituzu espero dugu!