OsasunAmets

Nola lo denbora gutxian

loaren garrantzia buruz, ia inork argudiatzeko litzateke. Denbora kopuru nahikoa atseden behar duzu, baina, zoritxarrez, ezin dugu beti ordaindu ordu jakin bat joan ulertzen dugu. Zer egin? lo apur bat ezinezkoa da, baina, aldi berean sentitzen ona? Izan ere, benetan sasoian mantentzeko, gutxieneko lo denbora batekin. Nola lo denbora laburrean? zenbait arau bete behar duzu. Izan ere, hainbat faktore eragina prozesu honetan zehar. Horietako bakoitzak kontuan hartu behar da, bestela emaitza ez da izango.

Nola azkar lo

Hasteko, kontuan izan dugu pertsona bat eguneko zortzi ordu lo egin behar. Hau da, zenbat gorputzean denbora behar erabat boterearen eguneko gastatu berreskuratzeko. Zortzi ordu - norbait mantentzeko nonahi nahi duen luxuzko bat. Bai, izan ere, askotan beharrezkoa da loaren denbora mugatzeko gutxieneko bat. 4:00 lo eta lo - real da. Noizean bat "otsypnye" egun instalatu behar duzu behin, baina, besteak beste, eguneroko bizitzako modua batekin bizitza normal bat bizi daiteke.

Nola lo denbora laburrean? Lehen yourself behar bezala ezartzeko sortu behar duzu. psikosomatiko medikuntzan Materia guztia. Zer da? Izan ere, ohera joan aurretik behar bezala konfiguratzeko bera. sekula lo nahikoa, begiak itxi zituen bada, zer jaiki oso laster pentsatzen du, eta, ondoren, bihar oso txarra sentitzen duzu. Zergatik Ohar? etorriko dela oheratu axola, botere izugarria dute pentsamenduak, uste open your eyes goizean eta handia sentitzen duzu. Erraza da. Saiatu, efektua harrituko zaitu.

Edonork nola denbora laburrean lo buruz pentsatzen, rol hori erlaxazioa arnasketa jotzen pentsatu behar. ariketak Arnasa - hau da lasaitasun aurkitu eta lasaitu berehala laguntzen. Zure bizkarrean Lie edo erabilera eroso batean eseri, eta gero bat sakon eta geldoa gutxi arnas hartu. Kasu honetan, saiatu zure giharrak nola erlaxatu imajinatzea. Eta metatutako egunaren estresa lurruntzen. Oro har, ordea ,, ariketak arnasketa lo egin aurretik erlaxatu laguntzeko, asko daude. yoga buruzko literaturan aurki daitezke.

ariketak, gorago deskribatu aurretik, pixka bat bero-up egin gomendatzen dugu. Ez gara ariketa fisiko lo baztertu egingo buruz hitz egiten, baina horrek lagunduko dutenak luzatzen muskuluak. Bestela esanda, besterik gabe, tira, burua, eskuak bihurritu eta abar.

Nola lo denbora laburrean? Ez uste hori egin ahal izango duzu stuffy gela batean. ohera joan aurretik, ireki leihoak gutxienez hamabost minutu - gela aired behar ondo. Ahal izanez gero, utzi leiho ajar du.

Joan aurretik ohera, ziurtatu dutxa bero bat hartu. erlaxazioa sustatzen du. Goizean, gomendagarria da kontrastatu, dutxa bat hartu - animatu laguntzen du.

Zientzialariek berriki frogatu dute onena dela nahikoa lo egiteko, datza behera gauerdira arte iritsi. Zuk ez duzu lanak egiteko denbora izan? Zergatik ez utzi goizean, hau da, denbora denean burua gehien argi dago at?

serio ari zaren nola denbora laburrean lo pentsatzen bada, zer eta noiz jaten duzu arreta. lo egin aurretik ez da erabat contraindicated. Azken bazkari - bost ordu oheratu aurretik. Biziki gomendatzen minak, gantz eta beste alde batera uzteko food kaltegarriak.

Penagarria izango litzateke bezala soinuak bezala, baina pertsona bat bereizi ohe batean lo egin behar. Hau egia da, nahiz ezkontideen da. bigarren pertsona oraindik erlaxazioa oztopatzeko.

ohera joan ez ezer bereziki pentsatu aurretik. Izan ere, pentsamenduak txarra jarrera negatiboa ona sortuko du, eta - alaitasun. daude une kritiko bat, hala nola, besteak beste, haiei erantzun emozional hori falta zen izan behar da.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.birmiss.com. Theme powered by WordPress.