Hasiberrientzako Etxean Yoga

Etxean Yoga gero eta popular bilakatu da: ariketak hartzen diren bizimodu osasuntsua zati garrantzitsu bat izan nahi du. Yoga - honek aukera ezin hobea du gorputza, adimena eta espiritua elkartu da, baina harmonikoa estatu bat lortzeko, eskuineko giroa sortzeko gai izan behar duzu.

Hasiera yoga oso posible da, baina ez luke uko entrenatzaile edo irakasle bat laguntzeko. Bereziki erabilgarria da denean postura konplexuak egitean. Kontuan izan behar da ariketa erregularra garrantzia. Prestakuntza eguneroko izan behar du.

Contraindications etxean ariketak

Lehenik eta behin egiaztatu behar duzu nola zure gorputza prestakuntza erreakzionatzen. artikulazioetan, sistema kardiobaskularrak, edo beste edozein gaixotasun arazoak izanez gero, lehenik beharrezkoa da zure medikuari kontsultatu eta begiratu duzu yoga ebatzi badu. Etxean Yoga indargabetu behar da, hotza badaukazu, Lepoko muskuluak eta sukarra badaukazu. Yoga da emakumeen hilekoa lehen egunetan egiteko contraindicated. aldi landu aukeratzea, garai batean, ez duzu nahi jan, lo edo zaudenean oso nekatuta bilatzeko.

prestakuntza prestakuntza

Etxean Yoga egin behar da arropa erosoa, ez gorputzaren egokitzea, eta ez mugimendua oztopatzen. gela horretan entrenatu distiratsua, garbi, zabal eta ondo aireztatua izan beharko luke. Gogoratu, ezer ez duzu oharkabetu behar, oso bere sentimenduak bideratuta egon behar delako. Posiblea dutelakoan lasaigarri bat musika berezia, polita eta leuna, erabili trantsizio bortitza gabe. edozein musika gustatzen zaizuna aukeratu ahal izango duzu, baina gogoratu - ez duzu zaitez arreta!

hasiberrientzako Yoga. home Sport

Zaudenean ariketak egiteko prest, batzuk asanas sinple batekin hasi. Lehenengo prestakuntza saio nahiko denbora pixka bat, ordu erdi, gehienez hartuko du. Noiz masterizatu oinarrizko ariketak, saiatu yoga klase batean sartu etxean eta erronka planteatzen ditu.

Praktikatzeko, arreta Izan ere, asanas behar bezala egiten dira, baina baita bere sentimenduak den bakarra da. Zure gorputzaren muskulu bakoitzak lasaitu da behar, mugimendu guztietan, bere gorputzaren zentimetro guztietan sentitu behar duzu. Ez ahaztu yoga arnasketa egokia dakar: leuna eta sakona izan behar du.

Kontuan izan behar da garrantzitsua beste baldintza - auto-diziplina, eta hori oso garrantzitsua yoga dago. Apur bat denbora librea badaukazu, orduan ikasketen iraupena murriztea eta egun bat arduratzen. Ez izan alferra, ez etsi prestakuntza. yoga egiten aldizka eta plazer, ez bakarrik zure gorputza baina baita zure espiritua hobetzen. Yoga auto-kontrol irakasten duzu eta errazago eguneroko estresari aurre egiteko. Oso laster yoga ondorioak nabarituko duzu. Zure gorputza esker onez erantzungo: gutxiago jan ahal izango duzu, lo hobeto, sentitzen freskoagoa, gutxiago nekatuta. Your mind kontuan argi eta zabalik izango da kanpora.