Ezin gantz lortu dut sagarrak, edo nola pisua galtzen

Apple ... Seguruenik, ez gizon batek ez luke jan. Eta bere figura zaintzen bakoitzak gutxienez behin pentsatu zuen: da sagar gantz lortzeko aukera ematen du? Dezagun konplikatuak arazo honetan.

Calorie sagarrak edukia

barietate desberdinak balio kalorikoa ere aldatu egiten dira, nahiz eta zertxobait.

Green sagar gazi eta azukre gutxienez eduki. Calorie fresko sagarrak 35 ehun gramo bakoitzeko kaloria dago. Beraz, gehiago erabilgarria jotzen ari dira.

Red sagarrak gozoagoa, beren kaloria 50 ehun gramo bakoitzeko kcal. Barietate hauek gehiago biguna eta urtsua.

sagarrak kaloria neurri handi batean euren kolorea independenteak, besterik gabe onartu berde baino red gozoagoa dela. baliagarritasuna buruz hitz egiten bada, gehiago gazi-barietate bat aukeratu ahal izango duzu. karbohidratoetan baxuagoa dira.

egitura

Sagarra bitaminak beteta, erabilgarria giza gorputzean bati. talde osoa Hau B, E, C eta F; oligoelementuen - iodoa, zinka, boroa, magnesioa, potasioa, sufre eta abar Sagarrak eduki zuntz eta pectin.

Fruta hau digestio-sistemaren eragin positiboa du, beraz, gantz lor dezakegu ala sagarra, positibo baino gehiago negatiboa galderari erantzun ditu. Gomendagarria da fruta hau anemia, depresioa, bitamina gabezia for jateko.

Ezin gantz hazten dugu sagar on? soilik jan ditzaket kopuru handi bat bada. Sagar bat egun izango ez gehiegizko pisua ekarriko du, eta osasunean eragin positiboa eta digestio-sistema dute.

sagar dieta

Jakin sagarra lortzeko gantz bada, kontuan hartu aukeren, nola pisua galtzen.

Dieta - modu handi bat izateko kilo estra botatzeko. Apple - laguntzaile handi bat, nork egingo du gorputza gantz eta toxinak eramaten. Dieta hau eguneko kilogramo arte bat galtzea sustatzen. fruta sartzeak gertatzen pixkanaka.

Apple dieta 5-7 egun diseinatuta. Egunero 1,5 kg fruta jaten dugu. badaude hard sagar batzuk osatzeko fruitu lehorrak, arrautza edo arroza. Aurrebaldintza - edateko ura, eguneko gutxienez 1,5 litro.

Apple-kefir dieta pixka bat errazagoa da. baizik da BARAUALDI egun bat. Dieta sagar kilo bat eta jogurt litro bat, 5-6 otordu banatzen ditu.

Cottage gazta eta sagar esnekiak zale ona da. Egunean - 5 sagarrak eta 500 gazta gramo. Fruta freskoa jan daiteke edo irabiatuak, bake egiteko. Edateko ura edo tea berde. Horrelako dieta no maizago mantendu ahal hilean behin baino.

Ezin gauean sagarrak gantz lortu dut? Fruta ez da gomendagarria arratsaldean kantitate handiak delako azukre jan, baina inork gauzak ezer txarra gertatuko.

Behar bezala dieta ateratzeko osasunerako garrantzitsua da. ohiko dieta itzultzeko, produktu argia, ur gainean porridge hasteko. Ondoren iraultzeko kg izango ez itzultzeko atzera.

Sagar dieta Contraindications

dietak popular. Apple - ez da salbuespena. Baina edozein Contra-adierazpenak dute:

• ultzerak;
• gastritis;
• bihotzeko gaixotasuna;
• haurdunaldia.

askotan oinazetsu bihotzerrea bada, hala nola dieta ez du funtzionatzen.

Edari eta sagarrak egindako platerak

sagarrak onurak zientzialariek frogatu. Baina, zer egin dezakezu haiengandik egosten dugu?

Dezagun gozo eta osasuntsu edariak gutxi hasieran da.

Edari Green. Sagar bat, pepino eta kiwi beharko dugu. urarekin osagai guztiak irabiagailuan ehotzeko batean, gozoak edari prest dago. belar freskoak (perrexila, aneta) edo menda dastatzeko gehi ditzakezu.

Compote. Apple zuritu eta pitted. xerra ebaki. ura irakiten irakiten, gutxienez 10 minutu batean. Prest a zaporea gorputz osoa edan, gutxi pasak bat gehitu dezakezu.

Apple tea. Brew tea indartsu. fin-fin txikituta sagar, ezti eta limoi gehitu. Horrelako edarien bero hotza, hotza ere erabilgarria da.

Sbiten. zuritu batera sagar bat xerrak moztu, kazola batean jarri. Gehitu menda, jengibrea, kanela eta ale. Bete ur, irakiten ekartzea eta 15 minutu amaitutako cola edari multzo koilara eztia egosten.

sagarrak plater handi barietatea. ezagunenak honako hauek dira.

Sagar. Kendu muina eta gaztanbera eta fruitu lehorrak Relleno, labean jarri 10-15 minutu egin. Sagar ez du bere propietate galduko.

Entsalada Osasuntsu. Mix fin txikituta sagarra, itsasoaren aza eta azenarioak birrindua. Jantzi krema onenak. entsaladak berde tipula eta aneta, gatza eta piperra zaporea gehitu.

Porridge. Irakiten oatmeal, gosaltzeko erabilgarria dira. Sagarrak dadotan moztu eta gehitu porridge egiteko. Jarri pasak, apricots eta prunes. Ordena bitaminak hobeto asimilatzeko, pour oliba olioa porridge.

Apple pie. Oso erraza da egin. Roll pasta, zabaldu sagar xerrak gainean, azukre-hautsa eta kanela bota. labean bakea. Tarta hau afaltzeko handia postre bat, Gabonetako taula etorri da.

Sagar edozein plater erabilgarria izango da egosten bada arima batekin. Ez gehiegi azukre gehitu, txarra da figura da. Sagarrak - handi bat behe-kaloria fruta osasunerako erabilgarria. Gauza bakarra dieta Gehitu, eta laster indarra eta energia areagotu sentitzen.