Errezetak "Jan eta hazten mehe" argazkiekin. "Jan eta hazten mehe": errezetak Dyukanu

beren figura behaketa dituztenentzat, errezeta "Jan eta hazten mehe" benetako Boon bat izan daiteke. ezagunenetako aukerak Lera Kudryavtseva eta otorduak Dyukanu transferentzia ere eskuragarri daude. sinple batzuk errezetak deskribatuko ditugu.

Transferentzia "Jan eta hazten mehe" Lera Kudryavtseva. errezetak

herri-programa hau - kaloria gutxiko bazkariak aukera dudanez. Gonbidatuak ospetsu puntako Lera Kudryavtseva eta chef "berridazketa" ezagutzen errezetak elkarrekin. Zeregin nagusia - horiek behe-kaloria egiteko. Beraz, eragina lortzeko, nahi dutenentzat "Jan eta hazten mehe" - TNT on errezetak - transferentzia perfektua da. gutxi batzuk plater sinple deskribatuko ditugu.

• barazkiekin Bildotsa. Kendu hezurra ebaki egiteko eta haragi seam jarri. Igurtzi mutton espeziak. Fresh aromatikoa belarrak mozten eta haragia jarri. Mutton roll roll eta katea tira. Bake haragi hogei minutuz, berrehun graduko tenperatura eusten. Gainera, beheko pan deskonposatu tipula eraztunak, gehiago - Kubo kalabaza, parsnip, celeriac eta konstelazioak azalorea. Gehitu baratxuri eta tomate txiki ale osoa. Cook samurrak barazkiak arte. Xukatu zukua kazola txiki batean, ardoa gehitu eta lodi arte egosi. Saltsa nahitaez iragazi. plaka bat jarri barazkiak. roll batera kendu hariak eta moztu xerra sartu. Arkume plaka bat jarri eta saltsa bota.
• laranja epela entsalada. Plater bihurtzen da oso originala. Orange xerra finetan moztu. Bero lehorra zartagin batean eta grate baratxuri freskoa. Gehitu lekak. Cook olioa gehitu gabe. ontzi batean jarri laranjak, freskoa hot piper gorria eta baratxuri xehatu bota. Utzi ordu erdiz marinate. amaitutako babarrunak gehitu oliba olioa eta Sesamo haziak. Mugitu elkarrekin laranja eta berehala zerbitzatu mahai gainean.
• sagar berdea Barazki pisto. Hasteko, moztu berenjena, kalabazin eta Kalabazin zirkuluak. Red kanpai piper kubo txikitan ebaki eta igurtzi hiru tomatea. Apple zuritu eta xerra ebaki. tipula handi txuleta eta olioa gehitu gabe frijitu. pan berean frijitu kanpai piper eta tomateak. Itxi tapa eta sukaldari guztiak elkarrekin bero baxua hamabost minutuz. Amaieran, tomate itsatsi jarri. Saltsa Half ontzi batean jarri. Of Gainerako - mendixka, orduan zirkulu berenjena, kalabazin, sagarrak eta kalabazinak zabaldu dadin. Egin lurrean Chili Peppers, baratxuri, perrexil freskoa eta ardo zuri lehor janzteko. Bete plater eta simmer bero baxua hamabost minutu inguru. Beraz, likidoa lurrundu, itxi pan tapa batekin. Mugitu gainerako belar freskoa saltsa. Erabili amaitutako plater aurkezteko.

"Jan eta hazten mehe": errezetak Dyukanu

Dieta hau ezagunenetako une da. Bertan lau etapa daude. Eta noski, hori baldintzatu zatiketa da.

Lehen bi fase beharrezkoa da pisu galera aktibo, hirugarrena lortzeko - emaitza konpontzen. Hurrengoa - atxikitzen dieta zehatz bat dugu. Demagun arau hau etengabe izan behar du.

Errezetak "Jan hudey" Dyukanu haragi giharrak, esnekiak eta karbohidrato konplexuak zuntz (barazkiak, belarrak eta bran) ekin oinarritzen dira.

Ziurtatu egun bat, egun bat eta erdi bat jan bi litro ur eta hogeita hamar minutuko zatituko batez beste oinez.

xehetasun gehiago Demagun aldi bakoitzaren boterea edukia.

Lehen etapa

Etapa hau zailena, eta labur bat izan zen, bikoiztutako "erasoa" da. Jada ez hamar egun baino iraupena du. Epe honen ondoren, lortutako efektua da benetan "jan eta hazteko mehe". Errezetak bazkariak oilasko lean edo indioilarra, edonork (nahiz frijituak) arrain dituzte izan. belarrak eta espeziak erabiltzea baimenduta dago. Postreak gomendatzen ordezkatzeko gantz gutxiko jogurt.

Ez dago errezeta hori "jan eta hazteko mehe" irabazi derrigorrezkoa da. Debekatuta azukrea eta gatza erabiltzea.

dietan lehenengo fasea errezeta

erraza eta oso zaporetsua dira. Errezetak Ducane dieta "Jan eta hazten mehe" lehen etapa - a haragi eta arrain plater, osagarri gabe. Simple eta goxoa.

Fish - honek produktu onenak, eta horrek eragina lortzeko laguntzen bat da "jan eta hazteko mehe". Argazki simple errezetak. Eta prest dago azkar.

Lurrun arrain. Hau sinple eta eraginkorra aukera bazkariak, ohi edozein transferentzia eskaintzen da "jan eta hazteko mehe". Errezetak tradizioz oso antzekoak dira.

White arrain xerra espezieak eta bota limoi batekin armarria. Utzi hamar minutuz. Bi ur quarts pour multivarku eta erromero sprig freskoa bat jarri. arraina da edukiontzi berezi bat jarri lurrunetan da. programa berezi bat jarriz ari gara. Arrain hamar edo hamabost minutuz. Zerbitzatu, belar eta espeziak botata. soja saltsa tanta bat gehitu dezakezu nahi izanez gero.

Lurrun oilasko roll - dieters food bikaina. Plater bihurtzen da oso zaporetsua, samurra eta azkar "jan eta hazteko mehe" emaitza dakar. Errezetak (argazkiekin) oso ezberdinak izan daitezke. Aukera errazena bat eskaintzen dizugu.

Osorik oilasko-azala, hezur eta hryaschik. Haragi hainbat aldiz haragi Grinder bidez biradera elkarrekin bonbilla batekin, masa homogeneo bat lortzeko. Hiru baratxuri ale eta gehitu du beheko behi batean espeziekin xehatuta. Banatu elikagaien filmari eta gorbata ongi. saski berezi bat Multivarki jarri. Ordu eta erdi pare bat egosten. Beharrezko aldiro piztu roll. Noiz denbora da eman, kendu filmean. Roll paperarekin bilduta, ordu batzuk jarri hozkailuan. Prentsa jartzea ez da beharrezkoa. Platera prest dago. moztu eta zerbitzatu ahal izango duzu.

Dyukanu dietan bigarren fasea

Hurrengo fasean barazkiak dietan sartuko onartzen da. Eta beharrezkoa da horiek ordezko bi egunetan haragia, edo plater batean batu batera. Jakina, debekatuta dago azukrea eta gatza erabiltzea. gorria ardoa, gurina, krema eta ketchup kopuru txiki baten dieta gehituko daiteke.

Etapa honetan, bikain laguntzaile bat, "hutsean" moduko bat bihurtu ahal olo bran. errezeta batzuk eskaintzen ditugu "Jan eta hazten mehe".

Sample bigarren fasea menu

etapa honetan errezeta gehiago anitzak izan daitezke. Baina gogoko arrautzak dira. Bi errezeta deskribatuko ditugu.

gosaria handia - Poached croutons eta entsalada arrautza.

Garbitu letxuga eta kalitatea. Ebaki esku guztiak eta plater hondoan gainean jarri. Hurrengoa, zuritu eta irakiten zainzuriak. Xukatu eta oliba olio pixka batekin nahastu. Jarri zainzuriak berde gainean. Egin Aneta freskoa crackers txiki. Cool eta jartzea zainzuriak gainean. Are gehiago, elikagai koipe film plazan. Break arrautza bat gainean kontu handiz, beraz, ez gorringoa kalteak. Arretaz biltzeko film ertzak, airean utzi eta gorbata estu pouch. Ekarri irakiten bat ur eta beheko arrautza bost minutuz. Protein elastikoa izan behar du. Arretaz kendu zinta. Jarri poached arrautza bat topa. tipula berdea eta piper berria lurrean beltzak bota. Gomendatzen berehala zerbitzatzeko.

Lurrun espinakak tortilla eta tipula berde.

gantz gutxiko gazta zati txiki bat grate dut. espinaka freskoak eta gutxi tipula berde bat mordo. Beat lau arrautza frothy itxura arte. Gehitu berde eta gazta. Ondo nahastu. Mass tamaina txiki baten forma angeluzuzena sartu pour. Goiko ertza To hiruzpalau zentimetroko geldituko ditu. Kazola handi batean ekarri ura irakiten eta ipini arrautza nahasketa batekin forma. Tapa itxi. Hamar minutu - Sukaldaritza tortilla zazpi gomendatzen da. Ondoren, egin erdian ebaki txiki bat eta bero utzi for aldi berean. Prest zerbitzatuko da. Plater hau zaporetsua eta hotza izango da.

Gantz eta kaloria handiko pastelak izango bran krepe gozoak ordezkatu daiteke. errezeta erraz bat eskaintzen dugu.

One arrautza whisk kefir edalontzi erdi bat ondo. Ontzi lehor batean, nahastu bi olo bran handi bat koilarakada - garia, eta berrogeita almidoia gramo eta apur bat gozogintza hauts. Lotu bi masa. Mix guztiak pabiloi laguntzaz aparra arte, eta hamar minutu utzi, eskuoihal batekin estaltzen. Aurrerago bake zartagin batean ez-makila estaldura batekin krepe. ezti apur bat bota dezakezu eta fruitu fresko bota.

Hirugarren Dyukanu dietan fasea

Urrats hori lasaitzen ahal izango dira. Behe kaloria errezetak, "Jan eta hazten mehe" egon gazta heldua, frutak, pasta eta patatak kopuru txiki bat (mahatsa, bananak eta gerezi ezik) diluitu daiteke.

Etapa honetan, ordaindu frijituak, gantz eta kaloria handiko hartzeko libertatearen onartzen du. Baina hurrengo egunean ziur, alta denean baino ezin duzu edan gantz grabatzeko koktel izan.

hainbat aukera eskainiko dizugu.

Fat grabatzeko koktel errezeta

Hau egunetan barau menu ezin hobea da.

• gaztanbera eta eraginkortasunez koktela tomate kendu gosea eta egarria. Tomatoes (800 g) zukua nahasgailu eta fresatuak behar bahe bat pasatzen. Gehitu berrogeita hamar freskoa jengibrea gramo zukua, pack gazta, ongailuak eta limoi zukua. astindu abiadura handian koktel bat. Berehala zerbitzatu, erromero sprig batekin apainduta.
• Mix fruta eta barazki-zukua - honek "xurgagailu" gorputza mota bakarra, baina ere goxoa koktel bat da. Prestatu erraza da hura. Bi azenarioak txiki grate. Sagar In cored. Grate da eta limoi hautseztatu den mamia ez dela iluntzen. Ederki bi laranja zukua, haragia apur bat gehitu. Jarri osagai guztiak irabiagailuan katilu batean. Pour ur mineral, zukua eta berrogeita hamar ginger gramo, lau ezti koilarakada handi litro bat eta kopuru bera bota flax bran. Guztiak ondo irabiatu. apioa eta laranja semicircles sprig bat zerbitzatu.
• Koktela "Petite" - zapore eta gustu konbinazio perfektua. Laranja azala argi eta zukua estutu. Pour ontzi batean sartu. Gehitu hogeita hamar ginger gramo zukua. Ondo nahastu. Gehitu gantz gutxiko jogurt eta kanela koilarakada handi bat litro erdi bat. Beat irabiagailuan. menda hosto freskoak zerbitzatu.
• albahaka Airan. Half esne litro bat skvasit krema garratza. behar 100 g gehitu zukua limoi, piper beltza eta albahaka mordo txikituta izango duzu. Guztiak irabiagailuan beat eta ur mineral litro erdi bat bota. Berriz ere abiadura handiko Greba. Zerbitzatu eta albahaka freskoa sprigs osagarri.
• Koktela "Quick". Pour nonfat kefirchik, bost kanela eta jengibrea gramo gehitu. Gehitu piper gorri pixka txiki bat. Beat irabiagailuan. Gomendagarria da koktel bat edan goizean eta gauez.

Behe-kaloria egun bakoitzeko menu

Ordena lortzen dieta eragina mantentzea, "Jan eta mehe hazten" errezeta ere hautatu behar da kontu handiz. Gomendagarria da konbinazio optimoa egonaldia: lean arraina, haragi gisatua edo barazki freskoak. Zaporetsua, elikagarriak eta kaloria-free.

Fish "larruzko beroki baten azpian" - afaltzeko aukera handi bat "Jan eta hazten mehe". argazkiekin errezetak ahal izango dira beti zapore bakoitzeko aurkitu. Errezeta bat eskainiko dizugu.

Edozein arrain zuriak irakiten xerra. aurrefabrikatuak prestatzen ari den bitartean, gaitezen barazki salsa. Bi tomate handi dado ertain moztu. Ehotzeko baratxuria eta tipula eta frijitu oliba olio pixka batean. Barazkiak gardena izan behar du. Amaieran, gehitu tomatea kubo, azalean eta hamabost minutu simmer. One ertain pepino eta piper gorri xerra eta nahastu entsalada berde batekin. plater osatuz hasten gara. plaka erdian jarri edozein osagarri. Aukera ezin hobea da arroza edo perla garagar litzateke. Jarri arrain xerrak gainean, bota tomate salsa. Jarri albo barazki freskoak entsalada. Platera, jogurt fresko eta jengibrea xerra gehitu dezakezu.

barazkiekin oilasko bularreko eta fruta - zutabean "Jan eta hazten mehe" (errezetak programatik TNT on) batetik afaltzeko plater ezin hobea.

hura abantaila dela atxikitzeko bat prestatzen ari da. Oilasko bularra Lohitu piper eta zure gogoko ongailuak hasteko. Utzi haragia ordu erdiz. Hurrengoa, paketean jarri gozogintza, ur pixka bat gehitu eta gorbata ongi. xerra Sukaldaritza berrogei minutuz. ebaki poltsa amaieran eta gorritu arte haragia utzi. Zainzuriak zuritu eta irakiten. Mandarin xerra, karea - zirkuluak. plaka laua On a arraina, zainzuri eta letxuga freskoa jartzea. Banatu fruitua. saltsa nahasketa baratxuri xehatu batekin gantz gutxiko jogurt prestatzeko. Pour baino oilaskoa. Hornitu beroa gomendatzen.

ondorio

Ondorioz, efektua lortzeko "Jan eta hazten mehe" to a arau sinple batzuk betetzea beharrezkoa.

Lehenik eta behin, olioa, gatza eta azukre-kopuru minimoa.

Bigarrenik, ziurtatu barau egunetan egin kaloria gutxiko koktel batekin.

Hirugarren, konbinazio perfektua nahi den efektua lortzeko lean arrain bat (edo haragia), arrautzak eta barazkiak da. Simple eta behe-kaloria errezetak, "Jan eta hazten mehe" goian azaldu dugun bezala.

Laugarren, ziur edaten erregimena (eguneko litro bi inguru) mantentzeko eta gehiago mugitu behar duzu.

Hori sekretu guztiak da.