Nola sabelean kendu zesarea ondoren: gomendioak nagusia.

Emakume askok erditzen ia berehala forma sartuko ondoren, zortea dira, eta horiek ez ditugu hitz egiteko. Hitz oraindik ezin itzuli Zure emakume horien% 90 inguru dezagun laua Tummy.

eman duten jaiotza-ek dutenek zesarea, badakiela axola zer dieta aukeratzen da, gehiegizko gantz lekutan joango, ez abdominalak egiteko. seam Above azpikeriaz sabeleko ehuna egingo. ama gazteen egoera arabera, medikuek onartzen dira kirol, jolastu rock prentsa eta egin beste ariketak sabeleko laua for 6-12 hilabete kirurgia ondoren. artikulazioetan sendatzeko behar den denbora da. Nola sabelean kendu zesarea ondoren - galderari ia erretorikoak da guztietan emakumeen uste baino lehen kirurgia ondoren, ez garbi dagoela.

aurretik landu abiatzen baduzu, konplikazioak gerta daiteke - edo agertzen gaixoa seam bereizketa.

zure figura egoera ebaluatzeko hilabete pare bat izan daiteke jaiotza ondoren umetokian bere dimentsio ohia txikitu duenean. Orduan zer ari zaren aurre dugun ikusiko dugu.

Orain, beste hainbat edertasuna saloi eskaini wraps, eragin azalaren ordena, anti-zelulitisa masaje eta gauza ere ematen du. Esango saiatuko naiz nola sabela gantz kentzeko etxean.

Hasieran, aurreko baliatu, zure zeregina errazteko dezakezu - benda, corsetry lentzeria erosteko. It farmaziak gisa saldu eta muskuluak ekarri tonu laguntzen. mediku batzuk uste arren kontrako eragina duela, hau da, muskuluak posizio jakin batean daude dutelako laguntza barruko arropa, eta ez dute lan delako. Puntu honen inguruan beharrezkoa da zure medikuak, nork daki zuk eta zure ezaugarri kontsultatu.

Era berean, gomendagarria da nire sabeleko lo - beraz, sabeleko muskuluak indartu dira, eta umetokian kontratuak hobeto.

ez dago osasun-arazoak gero -, bularra, halaber umetokiko kontrakzioak laguntzen du. erizaintza ama askok laster emateko urdailean kentzeko eta horien aurrean ez sabelean nola kendu zesarea ondoren buruzko galdera ez da.

Aire freskoa paseo bat eta zuk eta zure haurra onurarako oinez - Gero eta jada zure seme-alabak bueltatxo.

Ez azalaren ahaztu - erostean behar edo zure SCRUBS propioa egin eta aldizka erabili, eta, beraz, bere aurreko egoerara itzultzeko laguntza izango duzu.

Masaje. atsegina eta lagungarria da. Badira dutxa bereziak buruak edo banakako eskuila.

Berdindu sabelean. Hau egin daiteke, bai etxean eta kalean. Just marraztu sabelean eta saiatu eutsi jarrera hori denbora pixka, segundo batzuk ere. halaber, muskuluak indartzeko laguntzen du.

Nola sabela gantz kentzeko emanez jaiotza ondoren: ariketa. Noiz medikuak jarduera fisikoa ahalbidetuko du, ariketa sinple batekin hasi behar dugu, bultza-ups eta ez taula berezi bat prentsan dantzan, baina, adibidez, yoga batera. Eta, jakina, oso sinplea du, besteak beste, ariketa gisa "Cat".

Jaiki bere belaunak behar dut, eta eskuak solairuan aurka atseden. Ikusi zure aurrean behar duzu, ez solairuan. Orduan sortu HOG izango dugu arkua, eta gero makurtu, hau da, urdailean solairuan helburua izango dute. Errepikatu lehen hiru aldiz, egunero, pixkanaka aldiz kopurua handituz. Erakarri arratsaldean hobe, beraz, egunean zehar metatutako kaloria erre egingo dira.

Muskuluak luzatzeko, malgua izango da, eta karga gehiago prestatu. Pixkanaka-pixkanaka karga standak, arazoak zerbait hasten bazara - 1-2 urratsak atzera itzuli behar du. Han bada alta edo mina jarraitzen da - Beti kontsultatu medikua.

Igeriketa eta ur aerobika - kirol eder postpartum epea, haiekin has zaitezke.

Saiatu egunero aurre - gutxienez 10, gutxienez 5 minutu. klase erregular agortu baino askoz gehiago, baina bat-off-tik erabili.

Eta, jakina, ez da arreta elikadura da. Ez dut dieta eta elikadura! eskumen hori oinarrizko printzipioak dira, gutxi gorabehera, honela:

Gomendio orokorra - Nola zesarea ondoren urdaila kendu.

• Edan gehiago.
• The arratsaldean hurbilago, orduan eta txikiagoa eta arinagoa janaria izateko.
• Ez ohera joan aurretik jan - azken bazkari gutxienez 3-4 ordu oheratu aurretik izan behar.
• Salt elikagai dagoeneko platerean, ez sukaldaritza zehar.
• Abandon gozoa. Edo jan goizean pixka bat.
• Saiatu frijituak jan, gustuen erregosia emateko eta egosi.
• Not pintxoak pozik - ez da erabiltzen dugun gorputz aldi batean hobea da.

Arau hauek bai zesarea ondoren urdaila kentzeko lagunduko du, eta gorputzaren egoera bere osotasunean hobetzeko.